apokalipsa

ankieta i plan Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-18 20:19:20

[...] sprawę- jednak robisz to chaotycznie i nie zawsze na temat- proponuję zabrac się do tego wedle wzoru przedstawionego w ankiecie- usystematyzujemy wszystko i nareszcie będzie można za co się zabrać%-) http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-19 16:46:13

rozumiem, że chodzi o progresje z treningu na trening- zalezy to od długości cyklu i od tego od jakiego pułapu zaczynasz, może to być około 5%, a może to być -przy cyklach długich- tylko 2% itp... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-20 17:04:44

z treningu na trening. reszt e określ sam w oparciu o ciężary początkowe i długość cyklu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-21 16:26:32

[...] leżąc masz również problemy z tym[choć w stopniu miejszym, lub ledwo zauważalnym- sprawdź to czy "odczuwasz" jakieś "luzy" przy poruszaniu ręką w stawie barkowym, czy przeskakuje gdy np. oprzesz rękę np. wyciągając ją przed siebie i rozluźniając mięśnie...? aha... już o wyciskaniach było%-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-22 20:18:34

Kamil, czyli rozumiem ,że sugerujesz że diete mam do bani ? co w niej jest złego ? wartości BTW już dawno policzone jak i zapotrzebowanie , liczyłem to setki razy ,w kilku przeróżnych kalkulatorach i zawsze wychodzi tak samo... wiec tutaj nie masz się o co martwić, a co do mojego jadłospisu, to niestety... nie zarabiam kokosów i moge sobie [...]

[...] tłuszczowej- sprzed redukcji. planów tego typu jest mnóstwo na forum i myslę, ze coś ciekawego napewno ułożysz. przy okazji- gdy bedziesz określał ilość serii i powt.- to myślę, ze przy umiarkowanej ilości tych pierwszych, powt. warto by ustawić raczej na wyższym poziomie niżli na niższym Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-25 20:31:19

tak, chyba nie można tutaj więcej i precyzyjniej doradzić bo za mało danych bo nie wypełniłeś ankiety... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-25 20:34:12

no... miejmy nadzieję, ze wiedzieć będzie znaczyło wykonać;-) jeśli zaś chodzi o trening to warto byłoby dodać serii do prostowników- tak aby wyszło prznajmniej cztery. reszta może być- powiedzmy na początek; teraz tylko zapełnij to z głową Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-26 17:22:28

to już lepiej wyciskanie leżąc z podłogi. wracając do planu który przedstawiłeś to ogólnie można powiedzieć, ze ma więćej chyba błedów niż poprawności, od za małej ilości serii, do niewłaściwych w tym rodzaju treningu ćwiczeń. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-28 17:36:56

apokalipsa. Czy taki będzie dobry?

Klatka + plecy - nie zameczyl bym sie po powrocie na silownie? prostowniki osobno z dwuglowymi ud- chcialem je dac na jednym treningu- poniewaz przy martwym pracuja dwuglowe ud chcial bym wlasnie umiescic je na jednym treningu by sie w 100% regenerowaly i rozwijaly- przedstawiony przez Ciebie uklad by temu nie przeszkadzal? Tzn. skoro robie mc na [...]

jak Ci się podoba to zastosuj, dobierz właściwą intensywnośc a nie pisz jakichś dziwnych rzeczy o zamęczeniu się, przetrenowaniu trening jest podzielony na dwie części a trzy dni treningowe więc A B A B A B Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-30 21:21:50

ale czy nie zauważyłeś że zaproponowałem Ci zupełnie co innego- skąd więc to puytanie i ten plan? więc proponuję push -pull, 4 dni treningu w tygodniu, po 2-3 ćw. na każdą z grup Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-30 21:25:56

mam wielką ochotą wyróżnić Cię banem- za te trzy tematy które wkleiłeś{{:-( przy Twoim stazu daj wszystkie grupy po 2x w tygodniu. nie widzę potrzeby takiego wyróżniania określonych grup bo nie w mnogości treningów w porownaniu z innymi musi tkwić ich lepszy rozwój Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-30 21:30:21

zdaje się, że błednie rozpisałeś ów plan- skąd rack a zaraz potem klasyczny mc... jesli zaś chodzi o progres to on właśnie będzie więcej zapobiegał ptrzetrenowaniu niżli gdybyś założył od razu dużo i ciągle to stosował Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-01 20:18:00

nie wklejaj ćwiczeń izolowanych a same podstawy- po jednym ćwiczeniu na grupę staram się amkierować Cię od pewnego czasu a Ty nadal popełniasz błędy które nie przystają zaawansowanemu...:-{ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-01 20:46:43

Mówię o treningu z drugiego posta w tym temacie: http://www.sfd.pl/Push_/_Pull_dla_zaawansowanego_do_konsultacji-t781929.html Apokalipsa możesz powiedzieć co o tym sądzisz gdy wiesz o jaki trening mi chodzi ? Pzdr edit. jeśli chodzi o złe zaplanowanie planu to chyba tak do końca nie jest, bo wykonując rack pull po martwym jednocześnie ciężki [...]

Mówię o treningu z drugiego posta w tym temacie: http://www.sfd.pl/Push_/_Pull_dla_zaawansowanego_do_konsultacji-t781929.html Apokalipsa możesz powiedzieć co o tym sądzisz gdy wiesz o jaki trening mi chodzi ? Pzdr edit. jeśli chodzi o złe zaplanowanie planu to chyba tak do końca nie jest, bo wykonując rack pull po martwym jednocześnie ciężki [...]

a jaki cel treningu w tej chwili? 1x5(5x5) -nie wiem jak mam to rozumieć 1*5? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-04 16:57:39