apokalipsa

Apokalpsa, apokalipsa........!!!!!!!!!!!!

Bery89 - żebyś jeszcze błysnął w tej wypowiedzi- nie odświerzaj starych postów bez poważnego uzasadnienia bo możesz sobie odpocząć- wiesz co to ban... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-02 21:27:27

[...] idealnie określić- patrz w lustro a ono prawde ci powie o twoim wyglądzie. majkel89 -myslałem,że juz samo słowo ACT wystarczy ci do znalezienie choćby jednego tematu traktującego o tym... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-02 20:21:37

No plan zajawka bodajze układał mi go apokalipsa czy jakoś tak ten ziom z rankingu fachowców. A co do KA to rozumiem a co z tym TCM jak dawkować?? najlepiej jakbyś mi tak samo podał jak hpnx7300 wiesz DT rozpis i DN pozdro

dzieki apokalipsa sog polecial

Apokalipsa Mój staż to około 8miesięcy (tylko, że pierwsze 4-5 to się obijałem, potem technikę cwiczyłem :)

ej Apokalipsa to mam robic Unoszenie sztangielek bokiem w górę, Unoszenie ramion w OPADZIE ze sztangielkami jak to prawie te same ćwiczeniai mam je robic po kolei po sobie?

zrób tak, jak napisałem Tobie ja i apokalipsa. odpuść sobie to aakg. Nie poczujesz niewiadomo czego.

wrzuć filmik jeśli chcesz. ogólnie cialo powinno byc wypięte w pewien rodzaj łuku- biodra w przód, klatjka wypięta a nogi odchylaja sie ku tylowi. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-30 21:08:01

[...] mniej więcej po równo białka i tluszczy/ale nie po 70g./ węgli ogólnie około 100g. co tydzień lub dwa wykonuj ładowanie węglowodanami. zresztą masz tu linka -bo jak zaczne pisac jeszcze o odżywianiu to chyba doby mi nie styknie... http://www.sfd.pl/CKD_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-30 20:35:55

[...] a nie tą na papierze- bo organizm mógł wychamowac metabolizm/chyba że naprawdę ciężko pracowaleś/. AAKG jeżeli nie masz kasy raczej nie musisz brać/poza tym w N.O.K.O jest arginina i cytulina a także pewne mniejsze jej ilości w cp/, raczej zma/mzb/ bo jeśli nie przeoczylem to go nie było. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-30 19:50:25

[...] sie do klatki w wąskim relatywnie/na szerokość barków/ uchwycie/najliepiej chwytem neutralnym/. tak jest najłatwiej i dobrze wchodzi. prizmaten -myslę,że nic nie satnie się zlego gdy opuścisz ten trening- jednakże teraz wyjdzie ci raz w tyg. trening nóg- zwieksz więc w tym dniu ilość serii. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-30 19:36:56

Maku17 -jeszcze jedna wypowiedź w tym temacie a dostaniesz bana- najlepsza porade jaką mogleś uzyskać już uzyskałeś- jeżeli nie nauczysz sie podstaw daremne nasze trudy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-30 18:49:48

Ja mam pytanie: bo Apokalipsa mi ułożył taki plan: Hellboy85 -poniedziałek- czwartek : Klatka - wyciskanie na ławce płaskiej 3x- w jeden dzień 15, w drugi 10, w trzeci 5- oczywiście z progresją i z ciężarem dostosowanym do ilości powt.- w każdym ćwiczeniu stosuj ten program. - wyciskanie hantelek na łąwce skośnej Barki - wyciskanie sztangi zza [...]

zgodzę sie z apokalipsa trzeba popracować nad technika. Wykonywałeś już wcześniej tego typu ćwiczenia na wolnych ciężarach czy to dopiero twój debiut ??

[...] i zrobć cykl- wtenczas w połączeniu z rozsądnym treningiem i odżywianiem dużo szybciej powrócisz do dawnej formy, przekroczysz swoje najleosze osiągnięcia/chyba, że były b. dobre to bedzie to trwało dłużej, jeżeli spadki sa duże/. tse- możesz zacząć od 2x1 lub 2x2 a KA nie wiem jaki masz? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-29 22:45:01

j apokalipsa Jestem za FBW i ACT przedluzyl bym nawet do 8 tygodni

dodaj do każdej z grup w których nie ma najbardziej podstawowego ćw.- jak przysiady, podciąganie na drążku- a plan bedzie juz dobry. oczywiście ujmując wobec tego jakies inne Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-29 21:32:25

[...] oprzeć w połowie ćwicząc na wolnych ciężarach a w połowie na maszynach. zaczynasz na wolnych- lecz po b. dobrej rozgrzewce. b. ważna jest również stabilna i pewna a także wygodna pozycja- szczególnie właśnie przy wolnych ciężarach- bo przy maszynach ten problem jest zminimalizowany nieco. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-29 20:52:47

[...] porach/choćby i w pewnych małych odstępach/ 5.vitaminy olimpa -oki 6.zma trec - zamieniłbym na Olimpowskie mzb. 7.mass xxl treca - wobec powyższych/ostrowia i carbo niepotrzebny raczej już/ a ścislej do pytania w poście to oczywiście że lepszy będzie no shotgun/bardziej uniwersalny/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-29 20:34:42