apokalipsa

...no tak, jednak wciąż nie rozumiem skąd owo bujanie skoro masz kontrolę nad ciałem, masz wystarczająco wiele sił. niejsca też chyba wystarczająco- nogi w kolanach uginasz oczywiście bez unoszenia nóg do przodu bo to wypacza pozycję techniczną. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-02 20:04:48

To zależy od Twojej budowy itp. Apokalipsa lub ktokolwiek inny musiał by być wyrocznią żeby Ci to powiedzieć. A nie są:P jak mi sie wydaje:P Ucz się techniki , dokładaj 2,5 kg na tydzien. Myśle że jak dojdziesz do wagi swojego ciała w przysiadzie i 1,5 wagi ciała w MC to będzie bezpiecznie. W razie urazów/bolów/problemów konsultuj na forum. [...]

apokalipsa mógłbyś rozwinąc? wydawalo mi sie że taki trening silowo-masowy przy redukcji zwiekszy/utrzyma siłe a co za tym idzie masę, czy się myle ?

apokalipsa - chyba - wy - (czyli Ci na zielono) nie jesteście zbyt zgodni. Iverson, traktor kris4real jadą na samych FBW i wychodzi im to na dobre. Tak samo jak opieram swoje treningi na HST oraz FBW i zawsze wychodziło mi to na dobre. Druga sprawa - chyba nie do końca się zrozumieliśmy lub ja nie sprecyzowałem treningi odbywają sie w pon - śr - [...]

[...] ciąla; ale to wymagaloby zmiany celow ktore sobie zalozyłeś na mniej minimalistyczne. ale nie wszystko od razu- z biegiem czasu... wg. mnie zniechęcileś sie do splitow i nie daly one oczekiwanych efektow dlatego, że zacząles od nich przygode z treningiem- a powinno byc odwrotnie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-19 18:07:26

Rothen - a przeczytałeś temat ? :) Apokalipsa - każdy się uczył metodą prób i błędów :) ja też kilka razy się przetrenowałem pomimo że mój staż jest niewielki w porównaniu z twoim. Tak bardzo faworyzuje ten plan ponieważ miałem już dwie reduckje i przy każdej towarzyszył mi trening FBW (pomimo że nikt u mnie na siłowni tego nie robi). Dało mi to [...]

nie wiem ile miałeś na myśli tych tabl. estru ale jedna porcja cp i cztery kaps estru wystarczą Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-06-14 22:41:50

[...] diety/nie musisz tego robić rygorystycznie ale trzymaj się tego co napisałem/, popijaj xxl-em jak już go masz a gdy się skończy nie kupuj już więcej, kreatynę możesz ale z wielkim rozsądkiem skoro i tak już jej spróbowałeś/tak 5-10g. dziennie/ a hmb przed i po treningu po 3kapsy. pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2004-12-20 22:35:16

[...] przed wysilkiem 25-30 min... jeszcze tydzien bedzie brala trudno jak sraka bedzie jezscze tydzien, jak za tydzien nie ustapi to pomyslimy co dalej, sogi polecialy dla: 3bitt , apokalipsa , faftaq , ravzabka jak ktos ma cos jeszcze mądrego do powiedzenia to pisac, sogi bedą oczywiscie !! Zmieniony przez - D0N JUAN w dniu 2009-02-18 22:39:29

taka specyfika owego planu, ze objętość jest strasznie mała- jakby słaba dla zaawansowanego... a dlaczego miałbyś małych partii nie uwzględniać... ps. wlaściwa porada musi się opierać na indywidualnych dostosowaniach a Ty nawet ankiety dzialu nie wypełniłeś{{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-08-19 17:04:50

Hmm skoro apokalipsa nie napisałTo może ja w czymś pomoge? Zmieniłbym nieco ten trening na triceps... Triceps: -wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu - 4s(12-10-8-6) -prostowanie ramion na wyciągu nachwytem - 4s(12-10-8-6) -prostowanie ramion ze sztangielkami w opadzie - 3s(12-10) To zmień na: -wąskie wyciskanie wersja tricepsowa/lub pompki [...]

[...] skąd owe 71 cm w obwodzie to się dziwie- chyba, ze bardzo duży bf... ale nawet tego nie wiemy skoro oprocz b. pobieżnego opisu nie ma praktycznie żadnej miarodajnej informacji- wypełnij więc ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-06-29 20:58:40

to zejde do 10 i sprawdze ak sie to trzyam kupy wtedy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-08 19:51:45

apokalipsa zawsze tam gdzie ja :P

[...] jak i treinngu; http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html a także o suplementach i odzywkach także; http://www.sfd.pl/%2A%2A%2APRZECZYTAJ_ALBO_BAN_-_CZYLI_NAJWA%C5%BCNIEJSZE_TEMATY_DZIA%C5%82U%2A%2A%2A-t284368.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-10 17:06:29

a co Ty robisz w tym dziale mając 6 miesięcy stażu na siłowni...? ucz się podstaw, czytaj art. podwieszone w dziale dla POCZĄTKUJĄCYCH. nie wiem czy Ci w tym nie ułatwię, przekierowywując niejako- przenosząc ów temat. --- plan- oczywiście- tragedia, a jesli nie tragedia to słaby.{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-21 13:08:49

Apokalipsa dzięki za wpis czekam na więcej opini na ten temat jeżeli więcej osób zgadza sie z opini apokalipsy tak zrobie do swojego zestawu dożuce jeszcze bcaa

jak juz apokalipsa tak mowi to poprostu tak zrob

[...] wykluczam, no chyba ze wydalam tym wiecej im wiecej pije. smrud waze sie zawsze rano naczczo, obwody biore w dni treningowe przed treningiem czyli dokladnie po tygodniu. apokalipsa z tym zatluszczczeniem to mnie zaszkoczyles, ale to pewnie prawda, wlasnie tez myslalem ze to odzywanie ale skoro miesnie rosna, ale waga spada nie wiedzialem czy [...]

[...] no i gainer jeśli mimo wszystko nie dasz z niej rady dostarczyć tego co potrzebne. nic wiecej narazie- pojedź trochę na dobrej diecie a potem dołożysz kreatynę- tylko mądre postępowanie sprawić może że będziesz mial szansę cokolwiek osiągać/no i ta najważniejsza cecha- cierpliwość/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-24 16:49:14