apokalipsa

[...] w tyg po 40 min jak narazie napisałem także że mam dietkę..nawet jest rozpisane btw i kcal... zobaczę z czasem jak zareaguje mój organizm na to bo dopiero zacząłem ja stosować.... pytam tylko o ćwiczenia na brzuch....wystarczą te co napisałem czy może coś dodać? Czy tak trudno jest mi pomóc? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-06-02 21:30:33

[...] choćby stosując podane powyżej ćwiczenia. a gdy będziesz chciał pogłębic ów temat to jest dość obszerny art. autorstwa Knife, jak go znajde to Ci wkleje... oto on; http://www.sfd.pl/Si%C5%82a_chwytu%2F_si%C5%82a_u%C5%9Bcisku%2C_%C5%BCelazny_uchwyt__opracowania%2C_filmy%2E-t422299.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-06-04 20:10:16

[...] doczytałem i widzę,ze kilka ważnych rzeczy mi umknęło myslę wobec tego- wszak trening ma być powiedzmy w dużym uproszczeniu; podtrzymujący, siłowy i jak najbardziej oszczędny myslę wobec tego, ze może być- dałbym tylko jeszcze żurawia w dniu pierwszym bo to świetne ćwiczenie na dwugłowe ud. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-06-05 20:08:01

Sory apokalipsa za zle wypelniona wczesniej ankiete. W tej zawarlem chyba naistotniejsze informacje. Prosze jedynie o poprawke mojego planu który napisałem u góry gdyż jest on w moim przekonaniu dobry, nie mam zamiaru zmieniać go calkowicie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 18 lat WZROST: 181cm NIEPRZERWANY STAŻ [...]

apokalipsa doradzisz coś?

daj ankiete zebysmy mogli ocenic czy -i na ile- twoje traktowanie rak w jakis sposob priorytetowo jest uzasadnione... ponadto duzo daloby abys napisal jak trenujesz rece. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-06-18 21:17:40

niekoniecznie poprostu szukasz pozycji ciala przy ktorej m.piersiowe najlepiej beda rozciagane, a komfort wykonywania nie ucierpi... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-06-19 12:29:24

jedyne co bym wymienil to wyciag na wioslowanie- z koniecznosci czemu ten skos dolny- nie masz laweczki w poziomie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-06-19 12:51:19

apokalipsa mówisz o tym podziale z ciężkimi i lekkimi treningami czy o tym drugim co podałem w 1 poście?? Bo w tym pierwszym to nie daję rady zrobić dobrze pleców i nóg razem:/

[...] 2 porządne posiłki. Gdy jest tylko jedna przerwa trzeba kombinować np z przyrządzonym w domu koktajlem. Druga sprawa to regeneracja - regularne wysypianie się. Po pracy porządny posiłek i w miarę możliwości krótka drzemka. Trening należałoby okroić tak jak apokalipsa doradził. Krótkie 40-50 minutowe sesje bez zbędnych dodatków w postaci izolacji.

nie muszą byś koniecznie trzy treningi w tyg. oczywiście można rozłożyć na więcej dni. Apokalipsa jestem otwarty na twoje propozycje...

piotr245 - spróbuj tak jak radzi apokalipsa. Jeśli 4 treningi to dla Ciebie za dużo to zrób FBW dwudniowe.

nie sądze abygyły pomijane jakoś... ciężko będzie wykonać Ci podciąganie na drążku w środę gdy biceps będzie w poniedziałek nogi daj na wolnym cieżarze a nie suwnicy- ten trening ma być ciężki i takie zabawki mu nie przystoją Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-06-28 20:44:19

ustal dobrą dietę- na właściwym bilansie kalorycznym, przy tym trening ukierunkuj na mase moze to byc trening w duzej mierze oparty na seriach łączonych Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-06-29 17:15:09

Apokalipsa mógłbyś mi to jakoś rozpisać , będę bardzo wdzięczny.

Apokalipsa , chodzi mi tylko o zwiekszenie ich grubosci droga treningu , wiadomo co za tym idzie powiekszenie objetosci . Wszystko podroslo tylko nie lapy . Mam 180 cm wzr i 82 kg wagi , reka 40 cm a luzem 36

[...] treningu jest dobrr rozwiązanie to wątpie jeśli zaś trening ma być objętociowy to powinien być inny podobnie jeśli intensywnośc ma się wyrażać z kolei w zaawansowanych technikach a krótkim czasie trwania- wtedy HIT ...bo właściwie nie wiadomo co rozumiesz pod pojęciem treningu intensywnego Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-07-01 20:36:33

jak to jaką- wchodzisz do działu i nie czytasz regulaminu... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-07-02 21:08:52

Chodzi mi o to pytanie: Czy mogę zrobić drzemkę zaraz po posiłku po pracy, a potem iść na siłke? Wypiłbym kawę, żeby odmulić po drzemce. A trening wybiorę chyba taki jaki podał Apokalipsa w jednym z podobnych tematów.

[...] 10X10 wspięcia 5X25 sr wyciskanie na płaskiej 10X10 rozpietki brama 5X12 młotki 5X5 i modlitewnik 5X12 (superserie) podciąganie wąsko podchwytem 3X10 pt Martwy ciąg 10X10 przyciaganie sztangi w opadzie 5X12 czachołamacze 5X5 i ściaganie linki wyciagu górnego 5X12 (superserie) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-07-03 13:39:04