apokalipsa

przyznam, ze Cię nie rozumiem- jak mozna pytac jesli wszystko jest wyłuszczone tak, ze nie ma człowieka chyba naświecie, ktory by tego nie rozumiał- tym bardziej w dziale dla zaawansowanych... ...nie wiesz, ze jest wypowiedziana wojna spamowi Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-10 20:45:41

[...] przysiad i wykroki zwiekszyłbym po jednej serii, rdl stoi pod znakiem zapytania gdy w pierwszym dniu jest ciężki mc. świetnie działa żuraw a nie angazuje tak plecow- i tu bym taka zmiane wprowadził, ew. rdl zamiast uginania ale już z dużo mniejszym obciążeniem reszta mysle,ze może być. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-10 21:34:08

apokalipsa jakbyś wiedziała jak używa się zegarka to nie było by problemu a tak pomyliłaś moją wypowiedź, którą tak ochoczo usunęłaś z postem który chciałem właśnie napisać zamieszczając to co obiecałem PO PRACY i tu kłania się umiejętność czytania ze zrozumieniem po raz enty. Jednakże dochodzę do wniosku, że to nie ma sensu bo zamiast pomocy [...]

Skad pomysl ze Apokalipsa to kobieta??? Temu ze sa mniejsze przedramiona i slabsze od nog przynajmniej po 5 razy, napisalem Ci to wyzej. Nie wiem skad sie urwales ale najzwyczajniej widze ze nie roizumiesz tego co do Ciebie piszemy, pisze. Tak, dla kazdego zaawansowanego fbw to sa same zlozone cwiczenia, ale wlazi tu pelno pseudo zaawansowanych [...]

Hej Apokalipsa, ale jak mam go rozszerzyć :) interesuje mnie kwestia lepszej regeneracji podczas okresu redukcji, gdzie mam zwiększony czas treningów ze względu na poranne aeroby jak i mniejszą kaloryczność diety. W przypadku mojego organizmu dobrze sprawdza się w takich okresach trening typu przywalić-odpuścić, kiedy cięższe treningi przeplatane [...]

wiem.. apokalipsa mi go usunal nie wie czemu :) bede kontynuowac stary

Wiesz stwierdziłem że nie bede liczyć bezmyślnego machania hantlami i sporadycznych treningów w klubowej siłowni . Wtedy próbowałem wszystko podliczać.. Teraz sie koryguje Po przemyśleniu i ponownym przeczytaniu twoich postów zrozumiałem, że FBw na cztery dni nie bedzie tu zbyt dobre... Myślę nad splitem 2 x na tydzien parta T-T-W-T-T-W-W system [...]

A jeszcze kilkanaście dni temu był post ciupelka o takich sytuacjach. Staż w piłce nożnej się nie liczy. Biorąc zaś pod uwagę tylko siłowniany- zdecydowanie nie ten dział. I nic tu nie pomogą prośby, jest dział odpowiedni dla ciebie. Każdy by chciał od razu. Trochę cierpliwości a pomogą i tobie. Wydaje mi się, że temat do kasacji- typowy pokaz [...]

grimgir thx za opisanie technicznego wykonania pompek na klate. apokalipsa po tios ie wypytuje wsyztsko zeby własnie czegoś źle nie robić. jakbym wsyztsko dobrze wiedział to olałbym sfd i nie rejstrowałs ie tu nawet Pomoze mi ktos i napisze chociaz ile serii na daną partie powinienem robic cwicząc na siłe ? np. klata 12serii najszerszy 5serii [...]

[...] od rąk i mocnej szczęki a tu taki niewypał... nie dość, ze bokset to i kulturysta... i to bez nóg popraw ten kosmiczny bląd jak najprędzej uklad mogłby wygladac tak; klatka, plecy barki, rece nogi, brzuch choć wlaściwie od nóg należałoby zaczynac tydzień bo sa w tym momencie najwazniejsze. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-13 18:28:21

[...] jednak trzeba bedzie przeorganizowac troche tego planu najlpeiej byłby aby zastosować zasadę aby grupy współpracujące były trenowane na poszczegolnych treningach ze zmienną intensywnością- np; plecy, biceps i odwrotnie klatka, barki, triceps i odwrotnie nogi, prostowniki plecow i odwrotnie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-13 18:55:39

apokalipsa , przy treningu Barków (cieżko) tylko push press ?

[...] najwięcej poprawek należaloby wrzucic do nóg; dla przykładu; -przysad tylni lub przedni -rdl lub zuraw -przysiad bułgarski lub wykroki -uginanie nóg -mozna jeszcze wrzucic prostowanie nóg/syzyfki do tego lydki -wspięcia stojąc -wspięcia siedząc -warto byłoby dodac jeszcze wspięcia odwrotne Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-14 21:05:26

apokalipsa - temat sprzed dwóch lat

...no to i mnie sie przytrafiło Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-15 20:10:48

tak jak napisał Apokalipsa wyciskanie zza głowy możesz robić stojąc jak zaczniesz odczuwać jakieś negatywne skutki tego ćwiczenia to je zmień aeroby możesz wykonywać w niewielkich ilościach , tak dla wsparcia układu sercowo naczyniowego i ewentualnie żeby trzymać tłuszcz w ryzach jeśli Ci przybywa za dużo tłuszczu podczas masowania

apokalipsa chodziło mi tylko żeby ktoś (np. Ty bo widze że sie znasz) napisał mi do tego planu co wyszedł na końcu tego tematu ile serii na daną partie tzn. np. Klata+Najszerszy (12s.Klata + 4sNajszerszy), Nogi (15s) itd. Moge na to liczyć? Chodzi mi o siłe i tylko i wyłącznie siłe i samą ilość serii na daną partie ćwiczoną raz w tyg. Dziś robiłem [...]

hej :) jade tym planikiem teraz trzeci tydzien i musze przyznac ze rozbicie barkow na trzy dni co daje w zasadzie wiecej serii na nie jest genialnym rozwiazaniem :) to trzeba opatentowac ! :D a co najlepsze klatka sie ruszyla :) zdjalem ciezaru robie 8-10 powtorzen i ruszylo sie. no i na wadze dzisiaj 95.5 kg :) Apokalipsa od lipca mam zamiar [...]

Mały oj mały:) uwierz Apokalipsie bo świętą prawdę mówi. Wierz mi długi czas tłukłem bardzo objętościowe treningi na górę ciała. Myślisz, że robienie dużych ilości wyszło mi na dobre? Nie, wręcz przeciwnie, tak jak pisał Apokalipsa. Mój organizm odpowiadał obroną i nici było z przyrostów. Nie kwestią jest szaleńcze dowalanie kg, serii i [...]

[...] ułoz nowy plan, bo ten jest "spaprany"; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-17 19:52:11