apokalipsa

Apokalipsa, jaka kolejnosc ćwiczen zaproponowalbys w podziale: reszta grzebietu+barki?? 1 MC 2 jakies wyciskanie na barki 3 szrugsy 4 wznosy w bok 5 wznosy w opadzie? czy jednak najpierw wycisk na barki (załóżmy ze jest wykonywany stojac), a po nim MC?

ok, dzieki apokalipsa za zasugerowanie odpowiedniej kolejnosci i Tobie bulbulator (za nową metode nazwijmy to). jeszcze raz sorry za wbicie w Twój temat

[...] ze w takim okresie raczej lepiej jest zwiększyc częstotliwość trenowania poszczególnych grup mięśń.- zalecam kazda 2x w tyg. przez pewien okres- ale za to z mniejszą inensywnością a co do podciągania na drążku to myslę, ze dobrą metoda byłoby np. wiecej serii a po mniej powt. 8*3 np. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-14 17:11:30

[...] uzupelnia inni natomiast co do szkodliwości kreatyny dla osób z podwyższonym ciśnieniem wydaje mi się,ze nie ma co demonizować- równie dobrze można by nader często zalecać ograniczenie spozycia sodu itp... natomiast szkoda,ze autor tematu od razu nie wypelnił ankiety- byłoby mniej błądzenia! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-14 17:24:04

shotgun, pump express, purple wraath, body octane.; ktorys z tych. omega3, wit. i minerały, lecytyna -ale to juz nie do wysiłku ale o innych porach Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-14 19:15:43

[...] ulegaja modyfikacjom, żle byłoby aby nie było w tej dziedzinie pewnego dynamizmu, ale może nawet gorze gdyby zapanowała swego rodzaju "anarchia" zawsze bowiem latwiej jest burzyc niz budować... w każdym razie nie jestemn zwolennikiem skrajności- z jakiego punktu by nie spojrzał Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-14 20:11:39

wychodzi na to,ze 4-5 dni treningowych bedzie potrzeba Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-14 21:10:21

no, ale teraz ułozyc wszytsko to jest bajka; dzielisz ciąło na 2 części na każdeą grupe 2 ćwiczenia- jak najbardziej podstawowe- jakie to sa bez wątpienia wiesz skup się, ulóz i wklej- a poprawimy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-14 21:14:09

creapure na pierwszy więc daj mega capsy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-15 12:14:17

[...] nie przetrenujesz przeciez powiedziałbym tak- rozplanowanie treningow to jak przelewanie woby przez lejek; jesli jednorazowo wlejesz za dużo to rozchlapiesz wokoł siebie, jesli bedziesz wlewal umiejetnie to mozesz tak cedzic bez końca- trening rozłozony na wiecej dni- ale ogolnie krotszy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-15 12:24:57

Ok ogromne dzieki apokalipsa. Dziś wieczorem usiądę do tego i napiszę trening z głową. Pozdrawiam!

[...] jest w tym wzgledzie b. dobre, animal bylby ok gdyby wlasnie miał lepszy "profil" minerałowy wf i sup.cuts jak najbardziej ok tylko z tą kreatyną trudno mi jakoś "rozgryść Twoje intencje"... przybliz ku czemu ostatecznie bys sie sklanial a cos napewno sie dopasuje Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-15 12:53:51

Zamiast przysiadów mam suwnicę. Czekam jeszcze na opinie profesjonalistów (apokalipsa, puma666) o ile panowie znajdą czas oczywiście. Zmieniony przez - _Gadzet_ w dniu 2009-11-15 23:49:39

[...] trudno go bedzie wyleczyć... raczej zalecałbym reinkarnację klatka powinna byc przed barkami- zresztą sprawdź jak masz w swojej propozycji... ponadto jesli masz awersje do treningu nóg i wobez rozumienia sprawy tak a nie inaczej zawsze będziesz poczatkującym... i tam temat zapewne powędruje Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-16 19:13:10

[...] nie rozumiem- ręce nie były na liście zaniedbanych przecież... pewnie będę musiał powrócić i caly temat od nowa analizować jesli chodzi o bieganie to wszytsko zalezy- myślę, ze np. interwaly mogłyby sie okazac za czeste. ew. można by pomieszać- 2x interwały w nietr, a w pozostale dni aeroby. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-16 19:42:59

...wiesz co znajdziesz zapewne wiele rad w dziale odpowiednim- gdzie ten temat przenoszę. ja ze swej strony wyszczególnie Ci blędy jak znajde chwilkę na to; czekaj więc cierpliwie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-16 19:46:10

ale masz juz tego shocka?; hp jest moim zdaniem bowiem lepszy pod każdym wzgledem od shocka i tamten nawet bym powiedzial i przed treningiem mniej sie nadaje od niego. sorry jesli sie będziesz musial powtórzyć ale napisz co masz do dyspozycji a sprobuje sie rozpisać Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-16 19:49:25

No mam Xpanda Recorvery(czy jakos tak to sie pisze). Dzis tez go nie bralem, zaczne od srody po 1 kaps i zmierze tez cisnienie. Apokalipsa dzieki za wszystko tylko mam jeszcze jedno pytanie. Mianowicie pisales ze barki sa do poprawy, co z nimi jest nie tak? I ostatnie pytanko czy mogloby byc tak: Pon. barki bic Wt. Nogi brzuch Sr. plecy Pt klatka [...]

witam. apokalipsa rzuć okiem na ten plan. cel masa i przy okazji sila waga 75 wzrost 182 I PON PLECY 1.MC 12>10>8>8>6 2.WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM 12>10>8>6>6 3.WIOSŁOWANIE HANLTĄ 8>10>12 4.SZRUGSY 3 SERIE SZTANGĄ BARKI 1.PUSH END PRES 12>10>8>6 2.WYCISKANIE ZAA KARKU POŁOWICZNE 12>10>8>6 3.UNOSZENIE [...]

(Do Apokalipsa) Jeśli możesz to proszę o sprawdzenie mojego planu w tym poście. Nie chciałem tu wklejać planu bo i tak już jest post więc wklejam linka. Z góry dzięki. http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_sprawdzenie_planu._Split_Masa-t545529.html#post9