apokalipsa

[...] m. piersiowych; staraj sie je także dodatkowo napinac podczas wykonywania ruchu aha... i jesli odczuwasz barki to moze to oznaczac jakbys niejako podciagał sie zbyt wysoko; analogia jak do wypychania barkow w wycisku na plaskiej. ew. tez moga one za bardzo wysuwac się ku przodowi Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-04-06 21:31:19

Apokalipsa, moze na tym etapie rozsadniejszym wyjsciem byloby solidne FBW? chodzi mi glownie o kwestie regeneracji organizmu. prosze o merytoryczna ocene. A: przysiad tylni - 3s podciaganie na drazku szerokim - 2s wioslowanie - 2s wyciskanie sztangielek na plaskiej - 3s wyciskanie sztangielek siedzac - 3s dipsy - 2s uginanie mlotkowe w siadzie na [...]

[...] dotykający je niejako ogolnie, ponadto pojedyncze sesje są napewno dośc sporo rozbudowane, chyba, ze je sie skraca, ale wtedy tracimy jeszcze na dogłebności trenowania poszczegolnych mięsni. ogolnie nie jestem wielkim zwolennikiem. ten jest dośc poważnie okrojony więc nie polecam za bardzo Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-04-07 17:26:56

rozumiem, ze ten trening jest "regeneracyjny"... albo fitnessowy ponadto calkiem nie rozumiem w jakim celu ten dzien pompek a tak szczerze mówiąc odeslalbym Cię do "czytelni" ponadto z "bombą" idź do działu Doping! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-04-07 21:16:33

Faktem jest, że prostowniki można atakować do sesji nóg...Sam tak teraz robie i nie narzekam. Nawet myślę, że jest lepiej z regeneracją, niż jakbym prostowniki atakował razem z resztą pleców. Co do tego priorytetu na ramiona-jak wiele innych osób tutaj...Ramiona raczej osobno, jeżeli chcesz na nie ustanowić mniejszy lub większy priorytet+patrzysz [...]

Jak apokalipsa tu wejdzie-dostaniesz bana za"wzorowy przykład archeologii". Ale spokojnie pewnie na dzień, dwa. A co do planu-wystarczy poczytać i poszukać, lenistwo straszne...Wejdź w dział dla początkujących i w temat"pierwsza wizyta jasia na siłowni". Znajdziesz tam linki do przykładowych planów na mase i przykładowe [...]

[...] wrzuć jeszcze brzuch- np. do rąk. trening nóg mimo nieobfitości sprzetu mógłby byc znacznie lepszy musisz także postarac się o drązek bo bez tego nie ma siły dobrze rozwinąc plecy ręce też raczej źle ulożyłeś na barki natomiast wyciskanie zrób raczej sztangą, a reszta ćwiczeń szt-kami Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-04-08 21:14:57

Aaaaahhh. Po lekkim dreszczyku emocji zawartym w tytule....przeczytałem temat i okazało się, że spadło na mnie prawdziwe blogsławieństwo, bo tego własnie teraz potrzebowałem. a absolutnie się tego nie spodziewałem....więc jest to...baaaaaaaardzo miłe zaskoczenie, mógłbym tak częściej"obrywać". Bardzo dziękuję też szanownemu gremium. [...]

Jak wyżej, tzn. głównie jak Apokalipsa....... 1.Martwy na prostych-ćwiczenie w głównej mierze na dwugłowe uda. 2.Zakwasy na dwugłowych-być może masz po prostu słabe uda i dlatego im się tak obrywa przy tym ćwiczeniu? 3.Opisz technikę, a najlepiej.....nagraj jakieś video-jeżeli adepci siłowni stoją obok ciebie i sprawdzają twoją technikę to być [...]

Apokalipsa - sory ale to nie specjalnie. Jestem tu New

apokalipsa tyl barkow jest w czwartek "wznozy hantelek w opadzie" jakie ciwczenia proponowal bys na nogi zbyt duzego pola do popisu tu nie mam bo cwicze w piwnicy czyli hantle lawka gryf drazek wyciag. Zmieniony przez - nowykk w dniu 2010-04-11 15:46:56

[...] byc zawarte w całości. ogólnie nawet polacałbym od czasu do czasu zaniżać ciężar i przejść na jeden trening- czy na przemian- wedle metody na mniejszy ciężar a na większą liczbę powt... choc oczywiście można i caly czas niejako przeć do przodu- z coraz wiekszym obciążeniem; jw rozpisąłem. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-04-12 21:14:25

[...] :D najlepiej będzie jak się już zajmiesz robotą na siłce a nie na forum. Ja tam wierze że masz dobre chęci tylko teraz to udowodnij... E: aha! co do nóg to jedź z tym co @apokalipsa napisał, rozpisz serie i powtórzenia wg.wzorów z innych partii i już... w takiej kolejności jak napisał!!! Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2010-04-12 21:18:54 [...]

Ehhh mam obiekcje do tego co pisze sam Apokalipsa, pewnie będzie ban.

[...] tu czy ówdzie tez opisuje. co do cięzkości treningu; jest tez również i tak, ze niejako to też kwestia osobnicza- mnie najciężaj sie trenuje małe grupy... klatka i najszerszy to bajka... mc dodany juz sprawi, ze bedzie znacznie ciężej, ale w trening nóg także wyciśnie "siódme poty" Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-04-13 17:36:38

apokalipsa żuc okiem na moje pytanko ze strony 113:P żeby nie było że cie poganiam. ale wiesz możesz zapomnieć a widzę że trochę się rozpisali w temacie :P

Apokalipsa, ależ ja się jak najbardziej zgadzam z tym, że ten rumuński w dniu nóg-to taki"ukłon intensywnościowy" w stronę nóg, a jednocześnie pewne "odsunięcie intensywnościowe"od pleców, nie ma co do tego wątpliwości. Jednak-ja od pewnego czasu trenuję tak, a wczesniej leciałem, ze tak powiem"klasyką", przynajmniej, [...]

[...] młotkowy ss2.brama uginanie ze sztanga podchwytem ------- ze sztangielką/mi chwytem mlotkowym z lekkim cofnięciem łokci ku tyłowi ------- modlitewnik lub o kolano oczywiście jest to tylko hipotetyczne bo nie zechcialeś napisac cokolwiek, opisując swoje oczekiwania, sytuację itp... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-04-16 21:06:52

[...] bedzie jeszcze dół pleców, a i barki też nalezy uznac więcej za "szkielet" niż np. ręce w trzydniowym jest zawsze trudno i dużo dylematów- ja bym sie sklaniał ku; dół pleców, klatka, najszerszy barki, ręce nogi do tego dodajemy jeszcze czworoboczne i brzuch i plan jest gotowy... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-04-16 21:17:19

[...] nie tak dużo zwazywszy rozklad obciążeń i rodzaj treningu. polecam jednak płaską a to ze względu na najwiekszą -w tych rozkładach- z mozliwych mozliwośc zaangazowania w pelni m. piersiowych i m. wspólpracujących, uaktywnienia ukl. nerwowego. iunnymi slowy- wykonuj go tak jak jest zalożone Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-04-17 16:31:41