apokalipsa

tak pobieżnie policzyłem- niestey nie piszesz w niektorych pozycjach dokladnie- i wychodzi, że nie przekraczasz 150g. bialka ogółem w tej diecie... węgl cos około 400g. a tłuszczy juz mi się nie chce liczyć jakbys miał profil uzupełniony, albo ankietę byłoby może łatwiej Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-03 20:44:02

[...] około 5-10g. -wahania dość duża, zależne od formy kreatyny, celu i długości suplementacji. cee, chelat magnezowy, z preparatów b. złożonych KO, Crev. to mysle, ze najlepsze opcje aha... a hmb jest wg. mnie -i dle mnie, co nieraz sprawdzilem- b. cennym dodatkiem do kreatyny, choc i ogolnie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-03 21:13:24

[...] z moimi zaleceniami bo to jest klasyczny split z podziałem ciała na wiecej niz dwie części, gr. tren. raz w tyg. ja moge go ocenic wedle powszechnych kryteriów lecz czy to będzie najlepsze w tej sytuacji to nie wiem, ale jeśli chcesz... aha... nie masz dostepu do wiekszości sprzętu? . Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-04 20:07:18

...a czyz Ci nie napisalem powyżej? wykonaj rzetelnie, dobrze technicznie wszystkie te ćw. a zapewnic Cię mogę, że barkom nie pozostanie nic innego jak rosnąćbodziec] Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-04 20:21:13

Dzięki również Apokalipsa. Sog poszedł pzdr

mono i a pack rano =-jak Pepo napisał. druga porcja mono - po treningu. a xplode przed. w nietr,.podobnie tylko juz bez xplode. aha... jeszcze nitrix, więc wlaściwie ten okres przedtreningowy masz juz dobrze rozplanowany na samym wstepie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-04 21:07:41

[...] oczywiście. np. hmb raczej nie ma sensu brac w dużej jednorazowej dawce- "utarty szlak' mysle, że jest dobry 1-2g. na porcję- okołotreningowe moga byc w tym wiekszym zakresie- szczególnie gdy bierzemy to wszystko w jakimś mixie to nie ma sensu jak wspomniałem śrubowac dawek Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-04 22:33:43

[...] to proponuje trening cięzki- tak na około 80-85% na poczatek i zwiekszając- mozliwości a drugi trening w tyg. niech niech bedzie lekki, około 50-60% intensywności, obciążenia z dnia ciężkiego. możesz w tym dniu spróbowac ruchów bardzo eksplozywnych, cos jak przy treningu dynamiki Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-04 22:41:51

[...] nawet w stanie jej ocenic a co dopiero dobrac cos właściwego wedle niedoborów, reaguj na ew. stwierdzone niedobory narazie i w miarę możliwości dodawaniem, zmienianiem skladu posiłku. jeżeli już wyrobisz sobie pewne zdanie na ten temat to powrocimy- jesli bedzie to konieczne- do odżywek. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-04 23:01:37

...tylko, że więcej jest argininy- świetnym produktem jest body octane, nie wiem czy mega hardcore w rzeczywistości wyniesie cie mniej $ bo conajmniej 8 kaps. na porcje jest przewidziane tego produktu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-05 00:02:41

Apokalipsa: moje fundusze sa powiedzmy ograniczone do 2000 zl. Chce zrobic cykl typowo masowy.Jak najwiecej masy przez powiedzmy 3 tygodnie. NOExplode dodalem bo ladnego kopa na treningu daje i ogolnie pobudza. Omega i Glutamina jako uzupelnienie. Zastanawialem sie jeszcze nad BSN TrueMass 4,8kg.

tak apokalipsa 1 ćwiczenie to podciąganie na drążku ;) właśnie od MC zrobiłem sobie przerwę. kiedy robiłem FBW zacząłem biegać(aero) i zawsze po dniach kiedy miałem MC na następny dzień mdlała mi część lędźwiową po prostu nie mogłem biec dłużnej niż 10m bo tak mnie bolały plecy ze nie wiem :/ a jeśli chodzi o technikę to wydaje mi się ze jest git. [...]

[...] jedno ćw. na biceps i jedno na triceps, robisz przerwe i powtarzasz znowu, aż do wyczerpania zaplanowanych ilości. schemat drugi jest raczej srednim rozwiązaniem- choc także można to praktykować, jednak jeśli odpowiedź ma byc ścisła wzgledem Twojego pytania to oczywiście schemat pierwszy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-06 22:49:00

...białko raczej nie idzie w duzym stopniu "do pieca" jesli dieta jest bogata w węglowodany, a monster mass- jak daje sie zauważyc od razu to ozywka węgl.-biąlkowa, jak juz wskazano nawet dokladnie przytaczając skład. chyba, ze pomyliłes nazwy- co także jest możliwe Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-06 22:56:20

pierwszy w "spisie" bcaa, na stawy raczej preparat złożony zawierający podstawowe składniki jak,; glucosamina, msm, chondroityna- np. arthroblock, animal flex. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-07 00:06:38

tak, może być. bialko jesli jest Ci potrzebne to ok, ale raczej upewnij sie analizując odzywianie, ew. przewidując także pory gdy bedziesz musiał tym białkiem zastąpic posiłek lub jego częśc Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-07 20:44:36

[...] chodzi bardziej o rodzaj- dietę? to dobre dla bab:d - nie, nie tylko, dla chłopów też, tylko dawka musi byc nie tak znowu mała. zreszta jesli tłuszczu jest dużo to suplementy nie beda odgrywały jakiejs znaczacej roli, dieta i trening, systematyczność w tym powinna zapewnic wiele. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-07 22:10:21

[...] mówie o rzeczach zupełnie podstawowych a ty pytasz jeszcze; nie ma nóg wioslowania na plecy nie wystarczą same a dublowanie ćw. bedzie w takiej sytuacj mialo wpływ negatynwny. osobiście nie stosuję martwego ciągu - a mozna wiedziec dlaczego? reszt a i szczegóły -jak wspomniałem zapewne jutro Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-07 22:56:41

rozumiem ze starsz sie mi pomoc i dziękuje Ci za to, trening sklepałem sam, apokalipsa poprawil mi dwa punkty w nim, takze raczej jest ok/ no pro nie moze byc bo ja nie jestem pro/ obecnie dieta to: 600g kury piersi, 700g ryżu, 500g jogurtu nat., 300g twarogu 1kg jabłek, oliwa z oliwek (czasem banan rodzynki) takze nie narzekam, ze swojego małego [...]

[...] chodzi bowiem o to, że zbyt szybkie zniechecenie, sięganie po to i owo z arsenału środkow szkodliwych a pokladanie w nich nadziei, a tu tymczasem nie znalazło sie jeszcze właściwego klucza do otworzenia drzwi swego potencjału, niestety często probuje sie niedomkniete drzwi wywarzac wytrychem Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-08 17:11:38