apokalipsa

DZIEKI apokalipsa za pomoc!!! Sog juz nie wejdzie;) ps. treningiem tym pojade ok 4 5tyg i zobacze jak miesnie zareaguja i jak bedzie z siła w wyciskaniach i mc..potem zmniejsze liczbne powtorzen 6-5powtorzen Zmieniony przez - rk24 w dniu 2009-02-09 22:04:25

Apokalipsa, wracaj i ratuj mnie.

coś straszny spam się porobił... nieodzowne będzie dokładniejsze wypełnienie ankiety- celem ustalenia wszystkiego od początku a biceps cóż... jak się człowiek uczepi tego modlitewnika- bo może wygodniej i nie trzeba stać; choć dla mnie akurat jest odwrotnie:-) -to nie ma się czemu dziwić... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-26 19:59:22

no to ok. choc jest to tylko jeden z czynników wpływających na dobór metody trenngowej. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-27 20:54:34

apokalipsa dał Ci dobrą radę - wrzuć tu filmik z tego wyciskania. Osobiście obstawiam błędy techniczne i słabą dynamikę. Ale do oceny tego jak jest faktycznie potrzebny jest filmik.

ad. apokalipsa - "szkoda dyskusji" - dyskusja to wymiana argumentów (często odmiennych). Jeśli ktoś uważa, że jest tylko jeden punkt widzenia i jedno rozwiązanie, to fakt - "szkoda dyskusji". Zmieniony przez - lokii w dniu 2013-10-24 19:09:24 no tak- tylko nie rozumiesz tego, ze temat się wciąż obraca w kółko, jakbyś wlaściwie odniósł już to [...]

apokalipsa - mozesz mi wierzyc, nie pytalem sie po to zeby sobie potem tlumaczyc dlaczego przysiadow nie robie, to zadna proba wymowki, ja baardzo lubie robic przysiady bo w tym jestem dobry, chodzi mi tylko o to zebym za 2 lata nie musial mowic ze dziwnie wygladam ;) pozdro

apokalipsa, no slyszalem wlasnie ze dobrze dziala na dolne glowy, probowalem robic nawet zesztanga z przodu, ale cholernie nie wygodnie mi jest, moze cos zle robie? Jak podchwytem trzymalem to juz po paru powtorzeniach mnie nadgarstki ostro nawalaly, a nachwytem (ze skrzyzowanymi rekoma) jakos niestabilnie mi sie sztanga trzymala, jakies rady?

[...] co do reszty... to na sam początek powinieneś wypełnić ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html moim zdaniem też -choć ów pomysł jest dobry- każdy z owych mikricykli powinien się więcej odróżniać, nie więc 12/10...itp, a np. 20-15-10-5 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-13 12:47:19

PitBull001 edytuj posty bo robisz śmietnik. w przeciwnym razie zamknę Ci ten temat albo usunę. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-14 19:03:23

Dzieki wielkie za pomoc odezwe sie za jakies 8 tyg po 2 mikrocyklu z prozba o sprawdzenie nowego planu na kolejne 2 mikrocykle pozdrawiam jeszcze raz dzieki......... sog dla ciebie mentorze :) APOKALIPSA

narzazie przenoszenie bym odpuścił- trzry ćwiczenia bowiem z powodzeniem wystarczają. pierwsze ćwiczenie jest z regresją. dwa nastepny robisz juz ze stałym cieżarem- wtedy już z nie za dużą ilościa powt. około 10- najwyżej 12. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-07 22:59:43

Lloyd_ -rozumiem że ciało dzielisz na 4 grupy, trenujesz to jednak 5 razy w tygodniu tak że co kilka/chyba 5 tygodni/ wychodzi grupa 2 razy. jesli to dobrze rozplanujesz to bedzie dobry program. aha... te 5 dni powinno byc przedzielone np. 3-1/wolne/-2-1/wolne/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-12-12 21:30:26

[...] masa mięśniowa. aeroby/brzuch w nietr. nie są wg. mnie ani specjalnie złym ani dobrym wyborem- ot. narzedziem, które może pomóc. aha... plan raczej musisz sam zaproponowac bo gdybyśmy mieli je układac -i to każdemu- to nikt nie zajowałby sie niczym innym, a i nawet wtedy czasu by zabrakło Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-27 20:25:52

apokalipsa podciąganie,ale jakie?? wiosłowanie lipa jade już nim za długo choć efekty są co prawda ale z kreatyną raczej bym szedł jak w tą stronę to z hankielkiem to ja już sam nie wiem hantla wiosło podchwyt podciąganie szeroko i może wąsko czy też lipa

Dokładnie jak pisze apokalipsa - dlaczego chcesz zmienić trening? Odpowiedz sobie na pytanie jaki stawiasz sobie cel treningowy i czy 5x5 umożliwi Ci jego realizację.

calośc ankiety wypelnij; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html a tak na marginesie to zamiast super pump potrzebne ci dobre jedzenie i wlaściwy trening- co sprobujemy ustalic po wypelnieniu przez ciebie wszystkich pól ankiety Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-08 17:46:49

no tak, to prawda ale w takim podejściu mogą się pojawiać niedostatki w górnej części klatki, o środku już nie mówię, ogólnie najłatwiejszy obszar do rozwinięcia to właśnie dół i bok... Nie dla kogos kto ma dol slaby genetycznie malo przyczepow w dolnej czesci tak jak ja Gora mi idzie sama wystarczy ze pykne 3 4 serie wyciskanie gilitynowe i jest [...]

jw. 3 serie to tak aby jakoś średnio rozgrzać mięśnie... a te rozpiętki w tym planieto chyba gwóźdż programu\-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-09 20:31:14

[...] sposób nie buduje tak jak glutamina czy bcaa i dlatego chyba trzeba pamietać, ze w połączeniu z dobrą dietą, czy nawet suplementacją ww. glutaminy i bcaa daje b. dobre efekty... no i na tym nie kończy sie przecież jej rola. Flep, warto rano w dawce ok. 3g. i jak najszybciej śniadanie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-02-04 22:14:56