apokalipsa

apokalipsa; dlaczego mi nie wierzysz? to sie zaczyna gdy dwuglowe troche padna. Duzy zakres ruchy nie oznacza lepszego sygnalu anabolicznego, jesli mamy byc scisli! Ilosc miesni i i ogolna praca to co innego. Ja w ciagach czuje przede wszystkim calutkie plecy oraz dwuglowe. jednak przy mniejszych ciezarach: prostowniki, wymienione czworoglowe, [...]

[...] byc taka by nie szkodzic w innych aspektach oczywiście przy mniejszym zakresie w niektórych ćwiczeniach praca jest wieksza niz przy dłuższym w niektórych, a to ze względu na włąnie ilość i jakość zaangażowania mięśni, ale myslę że w przysiadzie w maksymalnym stopniu te czynniki sie kumulują. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-06 21:36:16

[...] że nie robiłem typowych siadów trójbojowych w szerokim rozstawie/ cieżar jaki brałem był przynajmniej 10% wiekszy niż w klasycznych siadach- nie sprawdzałem tego dokładnie ale myslę, że oscylował w granicach 15%. tak wiec przy obciążeniu 200kg- mozna przysiadać około 230- spokojnie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-07 21:14:48

grzechu : po pierwsze nie wszyscy, a po drugie co ma znaczyc "ALBO"? apokalipsa: -Nie wierze za bardzo w stymulacje na dlugosci miesnia, w tym przypadku "gornego" czworoglowego... -ponizej tylnych naramiennych tylko jacys dziwacy urrtzymaja sztange z rekordwym ciezarem.. -co rozumiesz przez typowe szerokie siady? Szerokie [...]

roland1000 -całkiem ciekawe, ale nie jest to ścisle na temat. na przyszłosc jednak sie powstrzymaj- tudziez napisz we właściwym poście! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-16 21:08:59

Ok. poczekam jeszcze, może ktoś jeszcze pomoże (np. Apokalipsa) Co do wymiarów to nie mierze na razie, bo jestem na cyklu ale tak około: łapa 40cm udo 60cm łydka 41cm Reszty nie wiem

[...] być doprawdy tragiczny by nie można by uzyskiwać nawet nienajgorszych wyników przy właściwym odżywianiu. a jeżeli już zdarza się sytuacja gdy zarysowywuje sie pewna skłonność do odkładania tk. tł. a masy jak na lekarstwo to niechybnie już musi świadczyć to o zbyt małej ilości białka... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-08-16 20:24:05

...chyba sie pomyliłeś- z klatką mial byc triceps? jednsakże trening ogolnie jest przeladowany, odejmij troszku ćwicz.- tak aby na mniejsze grupy bylo 2ćw.x4s a na duże 3ćw. x4s no i oczywiście podpisuje sie rękoma i nogami pod sugestia Dudka- abys nie myślał nawet o metce. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-08 22:34:13

Darek, właściwie czemu nie, mozna sprobować, powiem, że nie jest najgorzej choc swoją drogą -pytanie do autora- czemu ten plan jest ogolnie "taki dziwny"? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-04 22:05:31

no dobra, ja swoje zrobiłem, chcesz korzystasz, nie chcesz nie korzystasz... lecz jesli zobacze jeszcez jekis temat -nowy- w podobnej materii co tutaj to od razu ban! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-05 16:56:07

napisz jeszcze raz czego wlaściwie oczekujesz, poukładaj grupy w kolejności od największej do najmniejszej w poszczególnych planach na dany dzień treningowy jak i trening jako calość. a nie tak jak poprzednio taki przekladaniec- raz jedno, potem drugie i z powrotem Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-05 20:54:53

[...] 12-12-9 -wywal gdy juz jest mc 3.Przyciąganie sztangielki w opadzie młotkowy 12-12-9-9( w pochyleniu z oparciem o ławeczkę 4.Podciąganie sztangi w opadzie nachwytem 12-9-6-6 5.wznosy sztangielek na boki w opadzie 12-12-9-6 6.Francuz do czoła leżąc 12-12-9-8 7.Francuz za głowę 12-9-9-8 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-09 17:52:27

[...] a juz chcesz przestawać- dlaczego? mysle, ze wiele jest do zrobienia w kwestii odzywiania jak i wlaściwego treningu. cykle oczywiście miałyby sens -jako taki- jesli trenowałbys cały cza bo podejrzewam, że gdy przestaniesz- co jest naturalna koleją rzeczy- wiele z owej masy poleci... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-23 20:20:47

[...] jest mi potrzebny sprzęt z siłowni: - mięśnie brzucha - bo trenuję je w domu codziennie, a6w - mięśnie klatki piersiowej - pompki w domu - mięsnie grzbietu - drążek w domu apokalipsa: no widzę, że wyrzuciłeś mi "zdublowane" ćwiczenia na bicepsy i tricepsy czy dlatego, że są nieodpowiednie dla początkujących? czy dlatego że po 2 [...]

[...] sądzisz, że zaangażowanie dolnych mięśni brzucha w a6w jest aż tak znaczne, żeby wykasowywać ćwicz. 1? aha - uwagi co do treningu brzucha zgłaszał wyłącznie seba_kzn apokalipsa - jeśli te dwugłowe tak istotne, to przemyślę zmianę klubu; narazie wprowadzam martwy ciąg, jak radzisz Zmodyfikowany po raz 2. plan ACT: TRENING ACT: [...]

w sobotę debiut z tym programikiem, jeśli będzie za ciężko z tymi podwójnymi ćwiczeniami, to jest skasuję staż jest niewielki: 2 razy w tygodniu przez pół roku a efekty jeszcze mizerniejsze... no ale to było wejście na siłkę, totalna nowość i - oczywiście - żadnego planu dzięki, apokalipsa, za bardzo rzeczową pomoc

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html wypełnij - bo jak mamy dopasować Ci trening w sposób właściwy... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-10-21 20:40:33

[...] nie powoduja nadmiernej sytości i w związku z tym braku apetytu to mogłoby być ich nawet dośc dużo, oczywiście jak wspomnialem wtedy kosztem mniejszej ilości węgl. a co do planu i ogolnej filozofi takiego treningu to spróbuj podeprzeć się tym; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-26 20:59:18

apokalipsa - widzę pewną zmianę u Ciebie

[...] sie nie odnoszę tym bardziej, że 3 serie wystarczają a na ręce ponad 10- cos tu więc musi byc nie tak z tym treningiem rąk bo taka sama ilośc powinna także wystarczyć w każdym razie nie ma co sie wysilac i tłumaczyc zwazywszy na ogólnikowośc tego co piszesz... no i na nieuzasadniona butność Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-01 17:08:39