apokalipsa

apokalipsa: Bardzo bym prosił o podanie mi intensywności biegania jak i jazdy na rowerze. Jeszcze jedno ważne pytanie czy wrzucić do tego jakieś aeroby?

Czyli Apokalipsa uwazasz ze lepiej zmienic na zwyklego splita? I uwazasz ze np.w cw. na klatke za wiele cwiczen pod roznym katem? Co do klatki to juz ci tlumacze chce ja dopracowac pod roznym katem jeszcze zastanawiam sie nad zmienieniem czegos aby srodek poprawic Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2009-04-07 10:44:20

apokalipsa NUTRIFARM Genialnie to rozpisales,nawet przez mysl mi takie cos nie przeszlo!Czy aeroby zastosowac w dni nie treningowe czy polaczyc z treningiem,przygladowo przed rozpoczeciem treningu 20 minut i co tydzien dodawac 5 minut?Dzieki Pozdrawiam!

...jest to ktorys z kolei pojedynczy temat poruszany przez Ciebie- nie możesz pisac w jednym! chcesz zapewne zmusic mnie do kasowania, a jesli sie sprawa bedzie przedłużać do banowania... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-07 17:25:31

apokalipsa, a czy 6 x w tygodniu to nie bedzie zbyt duzy wysiłek zeby był odpowiedni wypoczynek ?? Rozumiem ze trening nie powinien trwac dluzej niz 40-50 minut. Czy przy takie rozpiętości treningów moge brać po 8 kapulek jabczanu (http://www.sfd.pl/VITALMAX_Tri_Creatin_Malate_MegaCaps_%2D_JAK_BRA%C4%86__-t484746.html#post2) , czy to nie będzie za [...]

apokalipsa chyba powinnes zamykac takie tematy po dodaniu wpisu "uzyj wyszukiwarki"

Witam, Ćwiczę metodą 15-10-5 Trening składa się z Mc, przysiadu, wiosłowania,wyciskania na klatke i barki, potem moze troche tripa i bica i na koniec łydtki. Czy jest to dobry trening??? I czy jeśli w każdym ćwiczeniu będę wykorzystywał max siły dla danej ilości powt. będzie dobrze?? tzw załamanie mięśni?? Czy lepiej jest zrobić 2 na luzie serie i [...]

Apokalipsa lub Puma uwazacie ze jakie plan na rzeźbe bedzie najbardziej odpowiedni ? fbw, split itp .. ?

Witam, Zwracam się przede wszystkim do Apokalipsy ponieważ jestem bardzo zadowolony z jego pomocy którą udzielił mi kilka miesięcy wcześniej gdy miałem problemy z kontuzjami. Teraz jest wszystko tak jak należy od kiedy ćwiczę na jego planie, nie miałem żadnej kontuzji ! - [...]

Na poczatku przepraszam za zalozenie tematu w nieodpowiednim dziale, jako ze moj staz nie przekroczyl jeszcze dwoch lat. Dalem ten temat tutaj jako ze nie chcialem sie znowu uzerac z Traktorem i nie mam zamiru sluchac "porad" userow ktorzy powtarzaja to co zaslyszeli w artach (czesto kiepskich) i probuja zdobyc soga. Teraz troche o sobie. [...]

To tak po krótce jeśli ktoś ma czas przeczytac to bardzo polecam okrojony artykuł z FZN Jak mówie nie jest to w pełni cały artykuł, moim zdaniem najciekawsza i najbardziej pasująca do tematu treśc, jeśli kogoś to zainteresuje to tu jest całośc i źródło [...]

apokalipsa: masz już plan dla mnie ? dzisiaj konczy mi sie tygodniowa regeneracja i chcetnie bybm zaczal trening z nowym planem :]

[...] i adekwatna do jakości Twojego pytania. ...w sumie nie wiem w jakich kregach sie obracasz, ale sugeruje mi to jakies oderwanie od rzeczywistości. ale nawet nie o to w tym chodzi. taki jakiś dziwny styl... powiedziałbym zbyt "swojski") ponadto brak Ci zupełnie poczucia humoru Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-14 17:28:45

Tak, ale głównie chodziło mi o skonsultowanie się z Apokalipsą, a nie chciałem mu prywatnie zawracać głowy dlatego tutaj napisałem. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2009-04-17 22:33:38

mam pare pytan Apokalipsa co do twojego planu dla mnie.... NARAMIENNE(BARY) 1. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY: 12/10/8 8 ew.8 lub WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 2. Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami: 12/10/8 3. jw. tylko w opadzie 12 10 10 8 czy zamiast 3 cwiczenia moglo by pozostac ktores z poprzedniego planu tj. wysiskanie zaa karku lub [...]

apokalipsa ponawiam pytanko do ciebie : przez jakeis 8 tygdni robilem taki planik : pon : -trening miesni klatki piersiowej: wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 10<8<6=6 wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej-glowa w gore 10=10=10=10 rozpietki ze sztangielkami na lawce poziomej 12=12<10=10 -trening miesni dwuglowych [...]

owstatni posiłek, chyba, że byłby to potreningowy to wtedy z wegl. np zjem po treningowy o 18 to 0 21 mam już jeść np samego tuńczyka? wedle tej zasady zapewne tak; chyba, ze ów tuńczyk nie jest jeszcze ostatnim... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-15 19:58:44

apokalipsa, nie odpowiedziales czesciowo na moje pytanie :> BIC 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI na skośnej lawce 6 8/10 /12 1. "21": 8/10/12 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY"): 8/10/12 czy w tych cwiczeniach zwiekszac ciezar ? bo widze ze jest tu zwiekszanie ilosci powtorzen tylkok nie wiem czy [...]

[...] ciezar ? bo widze ze jest tu zwiekszanie ilosci powtorzen tylkok nie wiem czy z progresja ciezaru czy nie ;> Brolly- sorry ale to wynika juz z rozkladu powt- jak chcesz zwiekjszac ciężar jednocześnie zwiekszając powtórzenia... ponadto nie jestes sam do odpowiedzi- więc chyba rozumiesz. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-15 21:00:09

lMathew intensywnośc drugiego treningu zmniejsz do około 55%cm plan wydaje sie ok; jedyne co to raczej wykonuj w stalych chwytach- na najszerszy, na klatke raczej w szerokich. aha... NASTEPNYM RAZEM Z TYM STAŻEM PISZ W DZIALE DLA POCZĄTKUJĄCYCH! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-15 21:06:10