apokalipsa

tylko do Apokalipsa: Okej, nie chcę się wdawać w tego typu ideową polemikę; tym bardziej, że trening to jest osobna kwestia i nie wiele ma do dopingu, przy założeniach, że jest to trening amatorski, powtarzam jeszcze raz, przy takowych założeniach (bo wiadomo, że na sokach można lecieć i 5xtyg po kilka godzin - taka jest różnica między planem dla [...]

apokalipsa, a powtórzenia i serie takie jak napisałem wcześniej, czy te serie (po 15) darować? Czyli te "filary" każdego treningu to przysiad, MC, i ławka prosta, a później do tego dodać ćwiczenia izolowane, czy też na wolnych ciężarach po 10/8/8? Pozdrawiam

Apokalipsa bardzo dziękuję, ale mam małe pytanka dla upewnienia się. 1. przysiad w klęku/ to inaczej "syzyfki" z atlasu ćwiczeń? 2. przy klatce skos do góry górna połówka, czyli opuszczam sztangę do połowy ruchu a nie do klatki? 3. szukałem filmiku, ale pewnie słabo, ćwiczeń Wodyna na modlitewniku, jeżeli nie byłby to problem podać [...]

apokalipsa, Bardzo dziękuję za pomoc i wyrozumiałość:) Pozdrawiam

[...] chodzi o trening w tym momencie, ważne zapewne abyś miał dobrze dostosowaną dietę. wracają jeszcze do tego treningu to raczej zrób przetasowanie w rozkładzie tak aby nie robić grup zaangażowanych we wcześniejszych treningach a pracujących solidnie na następnych, szczególnie plecy i nogi... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-02-04 19:59:05

[...] serii ale tylko po 3-4 powt. wykonane samodzielnie, w ostatniej w miarę postępów proponuję próbować na maxa, tych serii może być 8-10... albo drugi sposób, przy pięciu seriach i ośmiu powt. wykonuj tyle ile możesz a resztę pomagaj sobie w kontrolowany sposób nogami opuszczając się wolno. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-02-06 20:16:24

To nie są treningi rzeźba siła więc nie wiem czy nie przepale mięśni. Btw;apokalipsa??

bialko- wg. braków w diecie. kreatyna- monohydrat albo jakąś inna poj. forma; np. ester bcaa- przed i po treningu 1g na 10kg wagi. lecytyna- do posiłkow 2-3 w ci,ągu dnia, po 5g. naraz i mzb 2 kaps. przed snem, ew. jeszcze 3-5 kapsów aakg przed treningiem. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-07 20:19:18

trening ten jest z zasady dośc ograniczony więc staraj sie brac ćw. ktore angażuja grupy niejako odmienne w tym wypadku bedzie to wyciiskanie i cos na tylne aktony no albo unoszenie szt-ek w opadzie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-18 17:25:32

no, nawet najwydajniejsza maszyna musi od czsu do czasu odpocząć ale za to będę rozdawał bany jak ankieta nie wypelniona Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-03 21:16:16

dziwne, ze masz "oponkę" a malo węgl. napisz ile bialka; węgl.; tłuszczy; kalorii; zawiera twoja dieta) a z tym użyleniem to sobie coś "wkręcasz"- to, że nie widziosz ich wszystkich o niczym nie świadczy -może pewnym wyjściem byłby glicerol Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-16 17:09:56

[...] wymieniłeś/... a co do przytoczonego powyżej sposobu to myślę, że kierunek jest dobry tylko proporcje już nie bardzo, myślę, że kreatynę można brać z białkiem ale tylko wtedy gdy węglowodany przeważają/tak mniej więcej proporcje gainera byłyby tutaj ok- 20-30g. białka i 60-70g. węgli/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-01-16 22:58:41

apokalipsa co o tym myslisz?? moze za duzo 12 powtórzeń? zredukowac do 10??

[...] bardziej "na siebie'- choć bez przesady * Dietę poprawiałem, wyszło mi niecałe 3g białka. Nie mam za bardzo z czego uciać. Jestem ekto - także, myślę że taka ilość białka nie stanowi problemu ? jesli będzie nadal problem z nabieraniem masy to dodaj jeszcze troszku węgl. albo/i tłuszczy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-09-15 17:21:00

to forum Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-09-19 16:15:04

I zapamiętaj. A6w i dieta Dukana, to dwie najgorsze rzeczy, jakie możesz zrobić swojemu ciału. A jeśli chcesz to połączyć, to w ogóle jest apokalipsa. Daj mi stosowne wytłumaczenie do tego. Jedyne co narazie się dowiedziałem to, że A6W działa żle na kręgosłup.

...co wy tu wypisujecie... popieram jak najbardziej Darka, po to jest trening silowy aby najefektywniej móc 'przymuszać' mięsnie do wzrostu, a biegi czy jazda na rowerze po to aby poprawiac wydolność. nie da sie tego zmienić Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-19 20:50:57

apokalipsa wydolność na pierwszym miejscu(kondycja) nie zaprzeczam ale masy też od tych treningów nabrałem P.S nie mam zamiaru jeździć na rowerze, a od jutra wprowadze plan jaki mi podał Rulas Pozdro Zmieniony przez - kult 2008 w dniu 2008-04-19 22:28:34

kult 2008 -dla ogolnego zwiekszenia masy ud najlepsze będą ze sztangą na barkach/z tyłu/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-20 20:45:00

Apokalipsa jak mozesz zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/trening_bark%C3%B3w-t392431.html