apokalipsa

Mam jeszcze jeden problem;/ co do mojego planu pon i czw sa najbarcziej obciazone ilosciami cwiczen a czytalem ze po klatce nie powinno byc barkow wiec apokalipsa co byś na zamiane barkow z brzuchem??? odwdziecze sie sogiem:) pozdro

jakby zależalo Ci na najbardziej korzystnym staku to szukaj czegoś co zawierałoby kofiene-inne pobudzacze/aakg/bcaa/ew. jeszcze jakąś porcję węglowodanow Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-05 12:43:40

zadbaj o podstawy- bo tylko one gwarantuja przyrosty; a co mam na mysli piszac -podstawy- to chyba wiesz, bo niemożliwe jest nie wiedzieć. dopalacz nie załatwi sprawy-niestety Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-05 12:56:40

apokalipsa wedlug mnie 16 serii na klate, 17 na plecy i 20 na nogi to lekka przesada nie uwazasz? Ja celowo zanizylem liczbe serii poniewaz wykonuje kilka cwiczen na dana grupe miesnowa. A propo naramiennych wiem ze robie malo cwiczen ale to z tego powodu ze czworoboczne szybko mi rosna a szczegolnie ich gorna czesc i juz zaczynaja nie pasowac do [...]

[...] na tydzien najprawdoppodobniej blistry z olimpa co o tym myslicie tj to bcaa co daj sołtys? Edit: o ****a niespojrzałem na nagłówek a tu "zimowa promocja" hehe apokalipsa 10 gr na 100kg?? no w maim przypadku jest 10 gr bcaa (przed 5 i po 5) na 73-4 kg. czy mowa tu o 10 gr w pojedynczej dawce tj 10 gr przed i 10 gr po treningu?? [...]

Apokalipsa sory Płeć : Wiek :27 Waga :72.5 Wzrost :168 Cel treningowy :rzezba Staż treningowy na siłowni :22miesiace Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :TAK Dieta :JEST Przeciwskazania medyczne :BRAK Zażywane suplementy : BRAK

[...] mega przyrosty. nie tędy droga. "zadbaj o podstawy- bo tylko one gwarantuja przyrosty; a co mam na mysli piszac -podstawy- to chyba wiesz, bo niemożliwe jest nie wiedzieć. dopalacz nie załatwi sprawy-niestety" -ta wypowiedź apokalipsa z pierwszej strony mówi wszystko. gdybyś to zrozumiał to nie wywiązała by się ta cała dyskusja.

apokalipsa czy moge ponownie prosic o analize mojego planu?Dziekuje

apokalipsa moge sie dowiedzieć co ja źle robie? prosze tylko zebyś ocenił mój plan. napiszełem drógi raz zeby było czytalnie. jak mozesz to oceń go. :)

[...] ze sztangą na "modlitewniku" młotkowy uchwyt 8/8/8/8 -ug. nachwytem 2x12 4.Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 8/8/8/8/8 6.Prostowanie na wyciągu 8/8/8 prostowanie szt-ką w opadzie 2x12 aha... na brzuch i przedr. naprzemian- jeden trening lekki, drugi ciężki. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-06 19:42:03

[...] 1.uginanie/prostowanie nadgarstka z linka wyciagu po 3 x 20-15 Piątek Nogi 1.Przsiad 4x12-8 uginanie na maszynie 4x12-8 2.wyciskanie na suwnicy 3x12 -wykroki 3x12 3.wyprosty na maszynie 3x15 -wspięcia na palne stojąc 5x15 no i brzuch- ale chyba sam to rozpiszesz bez problemu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-06 21:25:14

[...] -podciaganie na drązku 3xmax 2wiosłowanie hantelką 3x12-8 ss; 3wyciąg dolny neutralnie 2-3 x 15 4wyciąg górny do klaty 2-3x15 kaptury 1szrugsy 2x15 sztanga 2x12 hantle 2coś na przedramie do tego aero w nietreningowe zeby mięsa w miare niespalić zaczne od 30 min i +5 co tydzień Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-06 21:36:45

inside1946 sugestia analogiczna- z tym,ze TY z kolei wybierz 3 ćw. podstawowe i dwa pol/i izolowane utworz z nich serie łaczoną, wg. wzoru; - przysiady 4s 8p ss; -prostowanie nóg 2-3s 12p -wykroki 2-3 12p Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-06 21:47:09

powyżej masaz już wszystko co potrzeba, z wyjasnieniami. z hiit po treningu może byc cięzko- lepiej wrzucic w nietren. pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-06 23:00:43

ale przecież napisalem, ze jest ok. rozklad zastosuj razcej mój; T T W T W T W bez naruszania pierwotnej kolejności choc jeżeli bys sie uparł przy swoim to tez nic by sie raczej nie stało. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-06 23:15:41

Czyli Apokalipsa uwazasz ze lepiej zmienic na zwyklego splita? I uwazasz ze np.w cw. na klatke za wiele cwiczen pod roznym katem? Co do klatki to juz ci tlumacze chce ja dopracowac pod roznym katem jeszcze zastanawiam sie nad zmienieniem czegos aby srodek poprawic Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2009-04-07 10:44:20

apokalipsa NUTRIFARM Genialnie to rozpisales,nawet przez mysl mi takie cos nie przeszlo!Czy aeroby zastosowac w dni nie treningowe czy polaczyc z treningiem,przygladowo przed rozpoczeciem treningu 20 minut i co tydzien dodawac 5 minut?Dzieki Pozdrawiam!

...jest to ktorys z kolei pojedynczy temat poruszany przez Ciebie- nie możesz pisac w jednym! chcesz zapewne zmusic mnie do kasowania, a jesli sie sprawa bedzie przedłużać do banowania... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-07 17:25:31

apokalipsa, a czy 6 x w tygodniu to nie bedzie zbyt duzy wysiłek zeby był odpowiedni wypoczynek ?? Rozumiem ze trening nie powinien trwac dluzej niz 40-50 minut. Czy przy takie rozpiętości treningów moge brać po 8 kapulek jabczanu (http://www.sfd.pl/VITALMAX_Tri_Creatin_Malate_MegaCaps_%2D_JAK_BRA%C4%86__-t484746.html#post2) , czy to nie będzie za [...]

apokalipsa chyba powinnes zamykac takie tematy po dodaniu wpisu "uzyj wyszukiwarki"