apokalipsa

wszelkiego rodzaju unoszenia, wyciskania ew. ze sztangielkami czy nawet sztangą w oparciu a trening połaczyć w serie łączone np; -unoszenie w opadzie -un oszenie stojąc bokiem -wyciskanie jedno po drugim, bez przerw a następnie przerwa pomiędzy taką "wielka serią" Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-06 20:37:26

Apokalipsa, mógłbyś zajrzeć do mojego tematu parę postów niżej ? Czekam dość długo na odpowiedź a trening chciałbym wdrążyć w życie jutro :)

Apokalipsa, jeśli jeszcze tu zaglądniesz to mam pyt, do większych takze ^^ Jak zrobić masę nóg bez mozliwości przysiadów i wykroków oraz suwnicy pod kątem.... mam przepuklinę kręgosłupa i odpadają takie rzeczy, Po rahabilitacjach wyniosłem dośc sporo - nie boli, ale mam dysfunkcje różniste i musiałbym isc na operację, ale studia na to nie [...]

[...] zurawia/uginania leżąc i juz jest niezle sądze że i mc- np. ze sztangielkami- na dwuglwe ud bez problemu moglbys wykonywać wykroki natomiast czy hackprzysiady także dobrze wykonywane nie powinny byc roznież zagrożeniem ale miarodajny bedzie lekarz czy rehabilitant, fizjoterapeuta etc. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-11 21:08:44

Apokalipsa to mówisz zeby całkowicie zrezygnować z ławki płaskiej ok zastosuje sie do Twojego planu i w poniedziałek go wypróbuje, wielkie dzieki za ułożenie planu Pozdrawiam Zmieniony przez - parodia1 w dniu 2008-06-21 16:57:26 Zmieniony przez - parodia1 w dniu 2008-06-21 16:58:21

[...] gorsze od tych wszytkich których nie robisz a w drugioej kwestii- trenowania do tzw. upadku mięśniowego- masz wybór, robić tak okazjonalnie albo zawsze i mieć satysfakcję z super treningu a nie mieć jej z przyrostów masy i siły... wybór należy do Ciebie... i zdaje się być dość prosty. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-11-07 17:43:25

już znacznie lepiej- jakbyś jeszcze wypełnił ankietę tak ay móc to wlaściwie dostosować dla Ciebie http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-10-30 20:01:29

[...] tym dziwnym żargonem- "bik- trik" bo to nie rozważania podworkowe ale forum publiczne!!! -------- przyglądnąlem się twojej "działalności" i musze powiedzić, ze jest to ostatnie ostrzeżenie- w ostatnim czasie zalozyłes trzy tematy- jakby nie można było pisac w jednym! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-07 21:59:23

[...] z opisu- tym bardziej, ze technika uzywana poprzednio raczej była błędna i stwarzała wieksze ryzyko kontuzji. b. prawdopodobne, że stało sie to dlatego, że nastąpiła zmiana techniki a co z tym idzie bardziej mozliwe -choćby drobne- błędy techniczne, brak przystosowania do tego typu wysiłku Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-02-07 20:04:12

Dokładnie to miałem na myśli w mojej wypowiedzi co apokalipsa. :)

no tak szybko Ci nie przejdzie wracając do poprzednich moich sugestii- musiało nastąpić w którymś momencie zbytnie wygięcie kręgosłupa, dziej się tak również częśto -a może nawet więćej- z mniejszym cieżarem, który zdarzy się zlekceważyć. To całkiem możliwe bo podszedłem do serii bardzo luźno, ze świadomością że mam zaniżony ciężar... A co teraz [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html jakaś "sielanka" widzę sie dziś porobiła w tym dziale- szczerze mowiąc mam ochotę rozdać kilka banow! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-01 16:55:37

Dziękuje ci naprawdę apokalipsa

hehe no ortografia byla i jest moja slaba strona . apokalipsa mam wypelnic cala ta ankiete wszyskie obwody i cala reszte czy jakies poctawowe pod punkty wypelnic ?

[...] aby pisac w zaawansowanych- jest od 2 lat przemyslanych treningow natomiast temat- jak mogłes jeszcze nie zauważyć- jest wlaśnie w poczatkujących. zamiast więc niepotrezebnie dywagowac ze mną móglbys poprosic kolegow z tegoz dzialu o poprawę- oczywiście z aktywna wspołpraca z twojej strony. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-08 20:28:43

[...] za sobą : P skeba! przy wzroście i wadze którą podałem w pierwszym poście to rzeczywiście niezły ze mnie endomorfik :D, chodziło mi o ektomorfika (tobie chyba też co ? :D ) apokalipsa! nóg nie ćwicze bo teraz w lato dużo czasu spędzam na rowerze i boisku i nie chcę sobie przeszkadzac, a co do barków to mi się nie chce : D, nie ćwiczyłem ich [...]

skonstruuj sobie FBW w podstawowej wersji, tzn. z cwiczeniami głownie wielostawowymi, możesz zastosować metodę 5x5. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-13 17:05:13

[...] i choc ostatnio trenowanie m. brzucha z obciązeniem stalo sie dość modne to jednak radziałbym to robić dopiero wtedy gdy mięśnie te sa do takich obciążeń przygotowane, moze się to czasami niestety zakończyć kontuzją a i efekty masowe tych mięsni w takiej sytuacji sa wg. mnie wątpliwe. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-08 22:40:28

z allachem. apokalipsa czy mógłbyś podać swój plan na budowę mięśni brzucha (ich konkretnej masy?) Pozdr DEEP

kup wolnostojacy z marbo apokalipsa tuz tuz