apokalipsa

[...] uzupelnia inni natomiast co do szkodliwości kreatyny dla osób z podwyższonym ciśnieniem wydaje mi się,ze nie ma co demonizować- równie dobrze można by nader często zalecać ograniczenie spozycia sodu itp... natomiast szkoda,ze autor tematu od razu nie wypelnił ankiety- byłoby mniej błądzenia! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-14 17:24:04

[...] ulegaja modyfikacjom, żle byłoby aby nie było w tej dziedzinie pewnego dynamizmu, ale może nawet gorze gdyby zapanowała swego rodzaju "anarchia" zawsze bowiem latwiej jest burzyc niz budować... w każdym razie nie jestemn zwolennikiem skrajności- z jakiego punktu by nie spojrzał Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-14 20:11:39

Apokalipsa możesz więc powiedzieć co jest w nim złego ? Bo z tego co pamiętam to podwieszony temat w Spisie treningów jest bardzo podobny do tego co wstawiłem (niestety teraz link do niego nie działa więc nie mogę powiedzieć na 100%) Nie było opcji dodania ankiety jak zakładałem temat, dlatego jej nie ma, ale nie ma problemu by była: ****DANE [...]

bez tego się nie obejdzie; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html :->:-{ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-06-25 20:46:35

wklej ten plan tutaj a ci go dostosuje. pierwszy dzień np. 3-4 x 10 a w kolejnym 4-5x5. zobaczymy jak to wyjdzie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-22 17:29:03

na łydki daj więcej- 2 ćwiczenia w -np.- 4s i 3s na przednich barki zastosuj wyciskanie, jak o drugie zastosowalbym szt-ki. przy plecach jako drugie daj raczej drązek w 4s potem wioslowania- 3s, 2s wrzuć jeszcze gdzieś brzuch i bedzie już ok Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-04-26 19:50:15

@Apokalipsa mam jeszcze pare pytan odnosnie tego barki z kaprurami, rece - masz to na mysli aby robic barki nastepnie bic,tric? czy barki i kaptury w oddzielny dzien a w jeszcze inny tric bic? Jak radzilbys robic klatke? Dodam ze bardziej uderzylbym w dol klatki i srodek. Z gory dzieki a pomoc

Witam ponownie w tym temacie,sory ze odswiezam.Ankiety nie bede wypelnial poniewaz juz wypelnialem w tym temacie.Zostaly mi jescze 2 tyg tego obecnego treningu: Pon Klata + plecy Superserie: 1.pompki na poreczach 3x 10 /podciaganie na drazku 3x max 2.wyciskanie sztangi skos dodatni 3x 12-10-8/wioslowanie polsztanga 3x 12-10-8 3.bramka wersja z ta [...]

ankieta..... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-11-01 20:32:43

chyba dzial DLA POCZĄTKUJĄCYCH i tam niestety musze umieścić twój temat. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-26 22:10:35

hmm cieekawe pojecie. to jak Ty masz apokalipsa ? ja np. nawet w czasopismach różnie widywałem.

Lokieć przy samym ciele ? czy troche szerzej ? Jakim ciezarem ty to robisz ? Tak jak pisał apokalipsa - to się samo naturalnie ułoży. No ale starasz się bliżej ciała prowadzić łokieć. Co do ciężarów - to jak jestem zdrowy wpada i 130 kg niejednokrotnie. Ja mam takie podejście że nie używam ciężarów poniżej połowy mojej wagi. Więc zaczynam nie [...]

[...] tych kryteriów się trzymaj przy układaniu ćwiczeń na wszystkie grupy. pozdrawiam! aha i wrzuć brzuch dwa razy w tygodniu i w pozostałe trzy dni aeroby/zacznij od 30minut małointensywnego ruchu- np. rowerka i stopniowo zwiększaj tak i intensywność jak i długość, ale stopniowo i z rozwagą/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-03-16 22:50:24

[...] od kogoś "obytego w temacie" czy nada się jako antykatabolik. Koleś w sklepie z odżywkami oczywiście poleca ale wiadomo ma w tym interes. Z drugiej strony apokalipsa (który ma zielony kolor na nicku :) podpis "nutrifarm" i pokaźną liczbę głosów) powiedział że HMB jest dobrym wyborem a on nie ma w tym interesu. Braxx - [...]

[...] do miejsca do ktorego byś zdążał; wedle wcześniejszych porownan... ja poprostu- jak i kazdy udzielajacy Ci odpowiedzi- abys wykazal troszeczkę samodzielności, a przecież tak niewiele wobec tego co podaliśmy[wlaściwie wszystko masz juz gotowe tylko nalozyc na talerz- no i znowu porownanie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-26 17:47:36

Pytanie do Apokalipsa.. Sugerujesz żeby wprowadzic w tym planie wiecej cwiczen z izolacja, a kolega tu pisze tak : Brak podstawowych cwiczen wielostawowych, wiekszosc to albo izolacje (dla ktorych raczej nie ma miejsca w treningach typu FBW) albo maszyny. Raczej z rotacji zrezygnuje..

[...] masy, nie masz siły, nie masz kształtow, wypukłości mięśni itp... bo po prostu trenujesz jak maratończyk a nie nawet w przybliżeniu jak kulturysta, czy w ogóle siłowo. więc jak Night napisał, weź się za właściwy trening, buduj mięśnie, daj im nagromadzić glikogenu, podkręcaj metabolizm... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-01-08 20:20:07

Apokalipsa znow mam kilka pytan :) Jestem juz po pierwszym treningu Robiac zurawia mam bardzo duze napiecie ktore nie do konca jest wygodne ze tak powiem w okolicach kolan czy to zle ? robie to cwiczenie wkladajac nogi w drabinki aby byly sztywne poniewaz nie zawsze mam mozliwosc aby ktos mi je trzymal. uginanie nog lezac/stojac - maszyna na [...]

[...] za sobą wzrost ciśnienia krwi, tętna, powoduje zaburzenia rytmu serca, dlatego stosowanie np. efedryny jest tak niebezpieczne choć daje dość szybkie i dobre efekty... i myślę, że każdy albo prawie każdy z tych czynników które przytaczasz ma bezpośredni lub pośredni wpływ na metabolizm. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-01-21 21:48:44

ja bym dodal ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-19 18:50:30