apokalipsa

w niet. porcja crev i jedna 3g. porcja KA, albo dwie 1,5-2g. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-02-05 23:08:35

apokalipsa a co powiesz o moim planie?

No nie wiem ale on stosował podobne treningi i powiem wam ze solidnie wygląda a czasami z nim ćwiczę to naprawdę przykłada się do treningów i dobrze mu to Idze jak narznie powiedziałem mu żeby tak zrobił jak pisze "apokalipsa" a jeżeli on wytrzymuje takie treningi ? i dobrze mu to Idze ? może lepiej będzie mu szło jak zmieni :]

apokalipsa możesz ocenić mój plan? Nie wiem czemu inni sobie wklejają w głównym topicu trening, a mój został usunięty. Poza tym nie wiem czy wklejanie tutaj wszystkich planów to dobry pomysł. Właściwie sam się teraz zajmujesz poprawą tych planów a jest ich bardzo dużo. Wolałbym żeby ktoś dokładnie przeczytał plan i poprawił. Pozdrawiam.

Apokalipsa, moj trening zostal troche z tylu... moglbys rzucic okiem, http://www.sfd.pl/%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3BChcesz%2C_aby_kto%C5%9B_oceni%C5%82_Tw%C3%B3j_plan_Wklej_go_tu%21%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3B-t246171-s39.html czy w miare wszystko sie klei i nie ma razacych bledow

Dzieki apokalipsa ale nie rozumiem tego zdania: "DZIEŃ PIERWSZY I TRZECI TRENINGU A W NASTĘPNYM TYGODNIU I TAK NA PRZEMIAN." widze ze zdecydowanie zmniejszyles liczbe serii i powtorzen, ale nie rozumiem czy mam robic w pon i piatek to samo czyli klata, barki, triceps, brzych a w srode plecy biceps i nogi? kidy najlepiej hiit wprowadzic - [...]

[...] chwile to poświece ja na ułożenie ci tego planu. HIIT to właśnie bieg ale o różnej intensywnosci/właściwie trucht i sprint/, jest taki post o tym Rothen go napisał. -tutaj nie chce mi sie tego tłumaczyć. Ghost- przy najblizszej okazji zerkne także na twój -musiałem jakos przeoczyc ciebie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-02-08 19:02:58

[...] jednakowej ilosci kalorii. kreatyna i spalacz- to oczywiscie w takim rozplanowaniu podstawowe suple. musisz także uważac z intensywnościa treningów bo musisz pamiętać,że w takiej sytuacji w jakiej sie znajdziesz granica pomiedzy katabolizmem a anabolizmem mieśni znacznie sie zawęża. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-02-08 19:48:56

apokalipsa dzieki. Mój prirytet to jednak zrzucenie sadła przy jak najmniejszej stracie siły. Zabieram sie za diete redukcyjna. Jeszcze tylko parę pytań... Czy ten trening bedzie odpowiedni dla diety redukcyjnej? Brzuch jak rozumiem mam robic tylko na treningu A? Jak długo mam stosować taki podział (dotychczas miałem taki podział jak [...]

[...] ******lami ale raczej nie mam wyjscia zadalem to pytanie w innym topiku http://www.sfd.pl/KREATYNA_%2D_wszystko_chyba_-t181016-s86.html ale niestety wypowiedzial sie tylko apokalipsa (za co szacunek dla niego) lecz nie calkowicie i dalej mam problem czy moge po przebudzeniu zapic kreatyne i tauryne sokiem z hmb (hmb mam w plynie). czyli [...]

[...] na zachowanie naturalnego wygięcia kregosłupa,wzmacnia stabilizatory,powoduje ,że ruch jest bardziej naturalny. Zacytuję jeszcze raz bardzo ważne zdanie z góry strony: apokalipsa :"w każdym ćwiczeniu w stosownych zakresach musi sie przemieszczać albo ciezar który podnosimy, albo nasze ciało- to nieodzowny element bezpieczeństwa a takze [...]

[...] NA PALCE STOJĄC 3 X 25-15 WSPIĘCIA SIEDZĄC 3 X 20-15 6. ROZCIĄGANIE + SOBOTA H I I T MIEŚNIE BRZUCHA- CO DRUGI TRENING. SPINANIE LEŻĄC W POZIOMIE UNOSZENIE NÓG NA SKRAJU ŁAWECZKI SKRĘTY [WSZYSTKO POŁĄCZ W JEDNA SUPERSERIE I WYKONUJ MAX. ILOŚC POWT/ RESZTA PLANÓW W NAJBLIZSZYM CZASIE... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-02-10 20:02:23

Salix wykaż różnice to można będze wziać na poważnie te twoje zachwyty... "...cukier z wyższej polki"- ja nie słyszałem jeszcze jak żyje o takich rzeczach- jest to gainer b. przecietny, jakbyś sie nim nie zachwycał/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-02-11 12:29:52

[...] leży w diecie- jak piszesz codziennie jesz cos innego- z tego juz wynika że tak naprawdę diety nie masz, nie wiesz co i ile jesz, nie znasz swojego zapotrzebowania itp. musisz koniecznie zakreslić pewne ramy, jesli nie diety w ściślejszym tego słowa znaczenia, to właściwego odżywiania. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-02-11 12:55:56

dzieki apokalipsa nurtuje mnie jednak to, ze zasugerowales trening klatki i plecow w jeden dzien, to bedzie dosyc ostry trening na mase i dwie duze grupy miesni w jednym dniu...?

zalożyłem najpierw w tamtym ale nie dostalem niestety odpowiedzi i postanowilem zalozydz oddzielny.......sorki.... ale mam prosbe apokalipsa moglbys zweryfikowac ten plan?? a odnosnie planu: gdzie dodac szrugsy?

Apokalipsa a mógłbyś podać jakieś uzasadnienie takiego podziału? Dotychczas stosowałem podził na trzy: w każdy dzień co innego, a ty napisałeś żebym podzielił całe ciało na dwa dni i robił tygodniami na zmiane - ciekawość. Jak długo mam taki podział/trening stosować?

Apokalipsa: Martwy ciąg -CZEMU W TEN SPOSÓB? Hm, tak mi poradził WODYN w temacie o korekcji splitów masowych... cytat: Martwy ciąg 5*5P WG "

[...] tygodniu trenując grupę- może sie wydawać, że to niuanse, ale niekoniecznie- czasem jedna seria za dużo czy za malo, jeden dzień w tą czy w tą może spowolnić efekty, traktuj to rowniez jako pewnego rodzaju doświadczenie- wlasnie po to by jak najlepiej utrafić w to co najlepiej ci posłuży... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-02-12 17:45:59

sorki apokalipsa zaowazylem twoja rozpiske dopieru pare minut temu wiec ten temat mozesz skasowac a jak myslisz ten plan co tu jest...bedzie dobry czy stosowac tamten rozpisany przez ciebie.............jezcze raz sorki i dzieki za pomoc pozdro