apokalipsa

[...] ukł. hormonalnego, elektrolitycznego a to nie dość że grozi szybkim spadkiem masy po takim cyklu nawet poniżej pozychji wyjściowej to problemy zdrowotne; szczegolnie gdy zachwianiu ulegnie to drugie... ponadto nie sądze aby z takim polaczeniem mozliwe byłoby wypracowywanie masy jakościowej Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-23 17:08:48

czesc. cwicze SPLITem 5x w tygodniu. trening jest swietny ale dlugo nim cwicze. juz 4 miesiace i moje pyt: czy moge go zamienic na FBW systemem ababab?? moze FBW 4x w tyg metoda 2x2?? i potem powrot do tego splitu?? prosze o pomoc

[...] cp juz wspomniany, crevolution, creashot- tez chyba wspominany itp. zma/, zestaw witamin i mineralow/omega3 aakg/cytrulina jesli chcesz i nie kupisz staka w te skladniki wzbogacane możesz dodac także bcaa/taurynę/glutaminę/hmb w każdym razie -napewno nie wszystko- cos z tego wybierzesz już Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-23 16:44:14

Dzięki apokalipsa za odpowiedź, SOG niestety tylko duchowy

Jodełko - wyluzuj bo aż nie miło się czyta. tak j.w te dwa schemay jodełko nawet ok - choć jest sporo innych na 5dni jeżli by ktoś się uparł na taką częstotliwość zacznijmy od pytania.. Jaki cel tego treningu? I diabeł tkwi w szczegółach tak jak apokalipsa napisał.

...jakbys mial np. alergie to zaszkodzi no i nie pomoże jesli nie bedziesz sie wlaściwie odżywiał; a prawda jest taka, że jesli owo odżywianie będzie wlaściwe to odżywka wlaściwie nie bedzie potrzebna Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-22 17:54:26

apokalipsa, ważę 82 kg... b. łatwo mnie zalewa. Przy B 2g/kgm, T1, w4 zalewało mnie potwornie (same węgle o niskim IG, żadnych węgli po 18.00). Jestem klasycznym endo. Teraz pokroiłem się i wyglądam przyzwoicie i nie chce tego stracić.

Pytalem nie o samo carbo, a o sposob polaczenia. Apokalipsa CI napisal dokladnie co i jak.

nieznacznie bym pozmieniał; np. przy barkach, plecach zreszta ilości seri także wyjda inne; proponuje więc abys poprawił wedle podanego podzialu- a wtedy sie zobaczy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-22 17:18:44

Skoro padło tyle propozycji to i ja podam swoją: GainBody Machine Man z Activlaba - smak orzech włoski. Apokalipsa poruszył kwestie białka, więc w tym jest 30/100 g więc bardzo dobrze, a dla mnie osobiście smak orzech włoski jest zdecydowanie lepszy od każdego z monster massa.

[...] bedzie dieta i odpoczynek w pozostalym czasie plus trening raczej krotki -jednak nie typu fbw czy hst trenujące grupy ze znaczna czesdtotliwością. w ostatecznym razioe mogłby to być umiarkowany split podwojnie dzielony. albo każda grupa 1x w tygodniu.- tez przy 4-ech dniach treningowych Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-21 23:08:56

jaki więc posiadasz sprzęt?; split-a bowiem mozna zrobic i na takim samym jak fbw... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-21 22:57:13

Identycznie ja robie jak zaproponowal apokalipsa bez pośrednio mutanta wale bo w tedy organizm domaga się (jesc jesc :P) a potem dowalasz mu jeszcze jakies szamanie jakie masz w diecie i brzuszek pelen :D

apokalipsa, większa ilość przysiadów po to aby nogi mi się już nie rozrastały, a tylko podrzeźbiły... ;/ Tak doradził mi któryś z przedmówców... A oprócz tego to ok ?

@apokalipsa Nie mam stażu mniejszego niż 2 lata, bo karate ćwiczyłem ponad 3 do tego dochodzi jeszcze bieganie. Tyle że to zgoła inne dyscypliny niż siłownia:P W sumie tego nie przemyślałem. Przepraszam :D Właśnie chodzi mi o to, jak długo powinienem ćwiczyć lekko. Spróbuję 2 tygodnie w miarę umiarkowanie, a potem już na maksa. Dzięki za [...]

jeżeli chodzi o rąbanie to chyba trzeba kogos "wyrąbać" z forum za archeologię zamykami i banujemy- aż drzazgi polecą! arnit troche czasu wiecej bedzie- więc siekierka w ręke Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-20 21:30:58

[...] to nie stało się po cyklu ale jesli był ów cykl nawet wcześniej to jest to mozliwe mam nawet znajomych, ktorzy juz nawet b. dawno "eksperymentowali" w ten sposób i jka sie okazuje do tej pory nie mogą sie "podnieść' nawet do dwanych wymniarow i sily sprzed rozpoczęcia nawet Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-20 19:52:43

...a ja natomiast stosuje gainery żeby miec dietę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-20 18:12:51

jeszcze nie. apokalipsa, możesz mi napisać, jak się wykonuje żurawia, albo link/filmik opisowy?

[...] Jeśli chodzi o to bieganie, kiedy będe się już czuł na siłach na pewno przedłużę sobie ten czas.Jeszcze jedna sprawa.. dobór ćwiczeń w poszczególnych dniach, wspominałeś apokalipsa że jest sporo błędów, bd wdzięczny jeżeli pomożesz usunąc mi te usterki z mego planu, w dzień w którym ćwicze plecy przydało by się jeszcze czwarte ćwiczenie tylko [...]