apokalipsa

apokalipsa, 2 duze partie naraz? a gdzie czworoboczne ?:P

No i co, ze 2 duże partie naraz? Normalne... No z nogami to Apokalipsa ma rację, albo ćwiczysz tak jak ma być całe ciało, albo się zalicz do sezonowców;-P

dieta powinna na początek wystarczyć, zacnij od wielkości takich jakie są przewidiane dl ciebie, jednak wyliczenia nie awsze musza byc optymalne, wiec radzilbym korygować na bierząco. w razie koniecznosci odżywką- gainer, bulk raczej a nie białko/chyba że wyraźnie tego ci bedzie brakować/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-12-30 20:52:43

możesz rozłożyć w dni treningowe na trzy dawki 3-4g. na każdą kreatyny- rano, po treningu i wieczorem- do tego plaska łyżeczka rybozy do dwóch porcji-. w nietr. albo zrównaj dawki albo bierz dwie jw. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-12-30 20:59:29

Apokalipsa : pomyslalem kompleksowo, teraz podczas treningow staram sie pic izotoniki, witaminy biore od dluzszego czasu. Głownym porblemem sa niedobory w diecie. Jem sotusnkowo malo, ale metabolizm mam raczej wolny bo waze niezle 73-74 kg. Planuje nadrobic brak i wlasnie bialkiem albo gainerem. Kreatyna to fajny dodatek. [...]

Apokalipsa diete juz zredukowalem troszeczke, po nowym roku zaczyna dodawac aeroby i zobacze jak to bedzie wygladalo, jesli nie bedzie roznicy to jeszcze odejme wegli

apokalipsa wie co mowi :) trenuj dana partie, na której Ci zależy na początku treningu i powinno być ok, ale to tylko moje skromne zdanie

lepiej te pieniądze przeznaczyć na pomoc potrzebującym w Somalii... - to przecież oczywiste że tak by było najlepiej, ale takie argumenty są w moim odczuciu niezbyt... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-01 14:53:16

ale tu są priorytety, więc dobrze by było takie 'wyróżnione " grupy trenować dwa razy w tygodniu, albo przynajmniej tak co drugi tydzien. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-01 20:04:19

[...] działu z Odżywianiem jak najprędzej i iby jak najchętniej bo widzę, że zaczynaszrobic sobie krzywde niewłaściwą dietą- trening natomiast jest taki sobie, nie jest najgorszy, choć powinienes zaczac zupelnie inaczej- od budowania podstaw ogólnorozwojowych- wytrzymalośc siłowa przede wszystkim Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-01 20:42:20

apokalipsa, bardzo CI dziękuję za pomoc. Mam jeszcze małą proźbę do jakiegoś doświadczonego użytkownika tego forum. Czy może mi ktoś teraz to poskładać do kupy? (wiem, że na forum jest masa artykułów na ten temat, ale nie chce nic pomieszać. Dla was to są 3 minuty ;) )

[...] nogi + brzuch czwartek: plecy + biceps piatek: barki + brzuch Przedramiona dorzucic w czwartek czy piatek? Dalem link jeszcze do tego tematu: http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=246171&usrid=69859&post=10&page=25&pow=tak i apokalipsa mi dal wskazowki co zmienic, ale nie wspomnial nic o rozkladzie cwiczen. Pozdrawiam.

Dziekuje za odpowiedz apokalipsa. Oczywiscie sie dostosuje. A co myslisz o wskazowce futurebody: http://www.sfd.pl/Trening_dla_sredinozaawansowanego_na_mase-t308204.html O robieniu klatki z tricepsem i najszerszego z bicepsem?

Mogla by byc to 1grupa w dniu treningu.. A jezlei zastosowal bym powiedzmy taki plan jaki tutaj przedstawilem,z ewentualnymi korektami na zcas testu.MMA bym przeprowadzal nie zawsze 2 razy w tyg.Jestem od tego uzalezniony,ale moglbym n tek okres zrezygnowac z treningow.Prosze pomocie bo test sie zbliza a ja chce meic wszystko perfrkt ulzone [...]

Apokalipsa-chodziło mi o to że będę miał do wydania 500zł i za kase która mi zostanie kupie białko i gainera.Białko już pisałem jak bede stosował a gainer zawsze się by sprzyda,np.jak by mi wypadł jeden posiłek. Czyli tauryny nie dawać do porcji CP? A co zamiast Cp bys polecił?chyba nie jest aż tak zły żeby nie było po nim żadnych efektów. Jestem [...]

Danutha ...właściwie nie wiem... dażysz do "ideału" tej aktorki a jesteś od niej lepsza no może niezupelnie, ale poważnych róznic nie widzę- więc tak naprawdę co chcesz osiągnąć? -jesli lepszą jakość, twardosć mieśni i odrobinke masy to bez treningów na siłowni sie nie obejdzie.. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-05 20:06:14

[...] 2 x 12 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem 3x10/10/8 Chwytem młotkowym 2x10 Przedramiona: Uginanie nadgarstków podchwytem 2x10 Uginanie nadgarstków nachwytem 2x10 siuw O robieniu klatki z tricepsem i najszerszego z bicepsem? możeszspokojnie tak łączyć. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-05 20:51:54

Apokalipsa: W przysiadch i MC jest tyle powtórzeń bo chciaŁem zgodnie z radą WODYNA robić je tym samym ciężarem co wyciskanie na klatkę lub trochę większym, a z biegem czasu po troszeczku zwiększać ten ciężar. Na brzuch robię takie ćwiczenia, a nie inne, bo chciaŁbym zastoswać progresje trudności ćwiczeń. Najpierw zacząć od Łatwiejszych, a [...]

Dzięki apokalipsa, ułożyłem diete, dałem na forum i będę ją poprawiał zgodnie ze wskazówkami forumowiczów;]

jw. poj...ły mi się nicki ale nie fotki? może troche przesadzilem ale nie lubie za bardzo takich dażności do upodobnień... jednakże jakis wzór/model/ miec trzeba... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-06 19:51:10