apokalipsa

Apokalipsa wypowiedz sie lub ktoś inny pliss Progenies of the Great Apocalypse

[...] szczególnie w podstawowych ćwiczeniach. można różniocować, jednakże raczej w odwrotnej kolejności no i zwiększanie obciżeń z tyg. na tydzien to b. dobra opcja- w tym zawarte sa wszystkie ważniejsze elementy- od lżejszego, niemal regeracyjnego trenigu po b. ciężki zmuszający do rozwoju... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-03 19:49:58

Mam nadzieję że odpiszesz tu apokalipsa, bo chciałbym wystartować od poniedziałku z planem :) Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2012-06-16 19:32:18

[...] CM i zwiększać co trening o 5% tutaj jednak w modelu 15-10-5 będzie trzeba ustawić trening raczej podobnie jak sugerował Wodyn i wspinać się powoli w górę; właściwie do maxa na zakładanej ilości powt. powinieneś się wspinać wcześniej przy większej ilości powt. więc można by tak to ustawić. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-06-16 19:59:33

właściwie już napisalem jak zacząć i jak kontynuować- możesz we wszystkich rówiż zacząć od 60% cr i zwiekszac o około 5% rwanie zaś możęsz wrzucić na początek ktoregoś z treningów dopasowywując doń. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-06-17 17:52:26

myślę, ze Night ma świętą rację; dochodzi tu- gdybyś za żadne skarby świata- nie chizła uzywac paskow w sytuacjach niejako krytycznych to siłą rzeczy, albo raczej siłą wypadającej z rąk sztangi musisz wypaczyć technkikę, zaokrąglić plecy, a w konsekwencji możesz doznać kontuzji...:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-14 13:30:19

Aha. dzięki. Wreszcioe zakapowałem. Apokalipsa, czy mógłbyś mi ten terning poprawić, starając się wykorzystywać te ćwiczenia co już w nim są??

raczej trudno bedzie- bo nawet na sama mysl o poprawianiu planow mnie mdli, Jodełko -jesli dobrzee zagadniesz- napewno cos ladnego Ci zaproponuje przeciez od samego początku stara Ci sie pomoc; ale jakoś nie słuchasz Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-16 22:53:19

No więc Jodełko, ułożyłbyś mi plan z tymi ćwiczeniami co w nim są? PS. Pamiętam że już mi poprawiałeś plan apokalipsa xD Był do tego osobny temat, więc domyślam się jak miałeś ciężko. Zmieniony przez - PiotrasJ w dniu 2009-06-16 23:18:02

ile dni w tygodniu możesz trenować; minimum to 4. każda grupa 1x w tyg. zapytam jeszcze; czy zaglądaleś do E4 zaproponowanego Ci powyżej? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-18 17:13:39

...no niestety- jak traktujemy wszystkich archeologów równo to i dla Ciebie ban sie nalezy! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-08-30 20:38:23

edytuj posty! pisz też ściśle w temacie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-04 21:11:34

[...] mieć jeszcze spore rezerwy i chyba jednak sporo do zrobienia;-) dlatego proponuje plan prosty, powiedziałbym "normalny" lecz jednak solidny i bez błedów, przynajmniej tych wiekszych... poczytaj choćby to i pomyśl, ułóz plan w podobny sposób; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-06 12:27:14

nie sądze abygyły pomijane jakoś... ciężko będzie wykonać Ci podciąganie na drążku w środę gdy biceps będzie w poniedziałek nogi daj na wolnym cieżarze a nie suwnicy- ten trening ma być ciężki i takie zabawki mu nie przystoją Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-06-28 20:44:19

[...] 10X10 wspięcia 5X25 sr wyciskanie na płaskiej 10X10 rozpietki brama 5X12 młotki 5X5 i modlitewnik 5X12 (superserie) podciąganie wąsko podchwytem 3X10 pt Martwy ciąg 10X10 przyciaganie sztangi w opadzie 5X12 czachołamacze 5X5 i ściaganie linki wyciagu górnego 5X12 (superserie) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-07-03 13:39:04

[...] tez to fajne "teoryjki" i oczywiście nie chodzi tu o jakies naukowe stwierdzanie- bo to nawet b. często oddalac może od sena, ale gdy calkowicie dzieje sie przeciwnie to tez nie dobrze... upraszczać zbytnio, wnioski wyciagac na zasadach wlaściwie nie wiadomo jakich- to b. żle Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-28 21:06:24

...ja mysle, ze to wynika ze skupienia uwagi na swoich tylko mocach-niemocach jest taka stara zasada ktorej nie będe przytaczał dla okreslenia tego typu patrzenia na świat. wbrew pozorom i w róznych formach jest to b. powszechne Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-28 22:54:50

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html szczerze mówić najlepiej nie jest, jednak ankieta... i regulamin; jak Ci już napisałem w innym Twoim temacie, który zaraz skasuję; nie wiem czemu mnozysz tematy...{{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-09 16:41:55

apokalipsa czy te 6-8 ww może być pomieszane z węglami prostymi raczej ?,nie dam rady raczej wycisnąć 8 z powodu pracy co do treningu bardziej się teraz przykładam wykonuję wolne ruchy zaczynam od 15 pow kończę na 8 minimum co seria dodaję ciężaru a nie jak wcześniej po 10-4 dużo nawalone na sztandze i szybkie ruchy triceps i biceps i barki [...]

trening na silownie ukladal apokalipsa od poczatku do konca co zrobic zeby wspolgral??