apokalipsa

...ogolnie rzecz biorąc -przy pewnym zaawansowaniu- można i przy masie trenować do 5 razy w tyg., jednakże w tym przypadku chyba 3-4 dni powinno byc optymalne Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-10 20:34:42

[...] porcję i nie za bardzo wogole cośkolwiek czulem,że to biorę... gm natomiast chwale sobie. clouta natomiast zostaw sobie na nastepny cykl bo za duzo byłoby tych staków. aha... tu masz jeszcze temat do dyskusji w podobnym temacie; http://www.sfd.pl/Zestaw_Controlled_Labs_vs_ALRI-t405757.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-10 23:51:35

[...] obciązeniem na początek a zwiekszanym stopniowo. wracając do twoich spadków siły to nie mają one innego uzasadnienia niz psychologiczne wiec tu nalezy zaprzestac przejmowania sie tą sytuacją. wklej ostatnio stosowany plan- z opisem, który uznasz za wlaściwy. bedziemy dalej rozważac temat... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-11 00:34:33

jw. zabuduj ja ogolnie masą i znacznie sie ten widok poprawi -wyciskanie glową w dół i wyc. gł. w gore ze sztangielkami chwytem neutr. lub supinacją.- to drugie jako pierwsze na treningu, albo zamiennie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-11 00:42:12

Nog nie trenujesz? Na trica jedno Cwiczenie? Mialem tez problem z klatka zreszta jeszcze mam ale w jakims stopniu ruszylem do przodu doradzil mi apokalipsa taki trening pn Wyciskanie sztangi plaska 4x 12-10-8-6 Rozpietki 3 x 12 czw Wyciskanie sztangi skos 12-10-8-6 Pompki porecze 4x max Mi po takim treningu klatka ruszyla mozesz sprubowac moze [...]

[...] zakładając, że wykonać możesz z ciężarem 100kg. 5 powt. wygląda to tak; trening I -60kg. x 5 -w ostatniej serii/we wcześniejszych seriach oczywiście mniej -np. 25/30/40/50kg./ II -65kg III -70kg. przerwy sprawa dośc indywidualna- średnio 1-3 minut przy takim treningu powinno wystarczyć. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-12 13:51:22

...takie dawki to na 200kg. chłopa dlaczego chcesz jeszce dodawać noxplode i cell massa do xtreme staka/chyba to masz na mysli?/ i clouta. te dwa pierwsze uważam osobiście za jedne z najlepszych... czyżby nie działały w oczekiwanym zakresie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-12 17:26:17

[...] załatwi przy właściwym podejściu do sprawy jest ona swego rodzaju pomocą- bo jak wiadomo nie zawsze możliwe jest dostarczenie wszystkiego z pożywienia- choc pewnie najlepiej by było widać z tego, że wszystko może mieć swoje miejsce- jednakże nawet do witaminek trzeba podchodzić z głową Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-12 19:52:03

Kolego piszesz już ten sam temat 2 raz http://www.sfd.pl/Jaki_Gainer_-t406600.html (oto Twój poprzedni ) Pozatym kolega apokalipsa zadał Ci pytanie odnośnie Twojej diety iż powiedziałeś, że ją posiadasz. Pytanie brzmiało : " napisz ile i czego/kalorie, makroskładniki/ brakuje ci w diecie to dostosujemy- gainery bowiem różnią sie troszku [...]

mono juz skonczylem teraz do nastepnego cyklu biore AAKG i chcialbym sie dowiedziec ile przed snem moglbym dac tak jak tam pisal apokalipsa

...w sumie trening nawet uznałbym za laitowy- nie wiem co robisz te dwie godziny- błędy jednak są- w przypadku bic czy tric. max. to 8 serii i 2 ćwiczenia, na barki także 4 ćwicz. to za duży- 3 po jednym na każdy akton. w sumie wejdź do działu Trening... i wypisz wszystko dokladnie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-14 17:31:55

wlaściwie nie powinno byc różnicy, choc opcja potreningowa takze jest "zachęcająca"- może byc więc i tak jak przedstawiles na wstępie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-14 17:58:43

minimum 4 tygodnie, optimum 6 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-14 20:59:06

Wielkie dzieki za odpowiedzi i pomoc. Postanowilem ze zakupie scorcha oraz dodam jeszcze wiecej bialek kosztem wegli,i dam sobie jeszcze miesiac czasu a jesli dalej nic nie ruszy to za rada apokalipsa zluzuje i sobie wezme conajmniej 2 miechy przerwy i dieta na 0.

ja bym bardziej polecał po. jednakże -jak wynika z praktyki- każdy z tych modeli jest dobry Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-15 20:28:00

w sumie możesz spróbować, jednakże ja osobiście w tego typu planach nie widzaiałbym miejsca dla ćwiczen izolowanych -typu uginanie ram. o kolano. reszta- poza ta wlaśnie sugestią- ogólnie do przyjęcia. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-15 21:16:24

...dziurawi żoładek- i wyciekają, wiec powinno byc odwrotnie nocna zmiana przyszła- więc ja juz a dzisiaj kończe pozdr. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-15 23:40:09

[...] "spotowe samobójstwo" jeżeli człowiek choc w dostatecznym stopniu zapewni organizmowi co mu jest konieczne, to przy wlaściwych bodźcach -czyt. treningu- nie ma siły aby pewnych efektow nie osiągać... problem może sie wyłaniać z tych wielu czy kilku- jak to określiłeś- sportów... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-16 22:38:03

Co do sykwetki - klata i brzuch moze być , kaptur i barek do poprawy , łapa tragedia , jesteś wysoki z tego co widze i jak byś dobił łape do 40 to byś świetnie wyglądał .. a Twoja łapa wyglada moze na 34-5. Pleców nie widać wiec nie ocenie. Plan jak Apokalipsa.

chyba zapomnialeś o... nogach właściwie z każdyej grupie powinienes jedno wyrzucic ćw. w całości- naogół ostatnie. wyjątkiem jest martwy ciąg, który powinien pozostac i na barki ćw. przedostatnie wywalasz i ostanie zamieniasz na unoszenie ze sztangielkami w opadzie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-18 22:08:20