apokalipsa

apokalipsa właśnie kilka dni temu skończyła mi sie rehabilitacja,gdy nie robie tych cwiczeń wszystko jak narazie jest ok,a jeszcze jak sie robi Wyprosty tułowia z opadu, Sciaganie liny wyciagu i to Wyprosty ramienia jednoracz z uchwytem wyciagu ?? Zmieniony przez - bronek66 w dniu 2008-04-28 09:18:57

Apokalipsa-z calym szacunkiem dla Twojej Osoby,zdaje sobie sprawe z tego ze masz gigantyczna wiedze na temat treningu silowego i nie chce podwazac Twoich opini. Ale czy nie uwazasz ze wchodzac od razu na (niemalze) maxymalne obciazenia(bo nie jestesmy w stanie dobrze 'rozgrzac' sie np 60kg i od razu po tym podejsc pod np 170kg,2-3 ruchy) to jest [...]

dzieki apokalipsa ;) tak tak wrzuce cos na brzuch przedramie i lydki i wlasnie zastanawialem sie nad podciaganiem zamiast wyciagu ale nie jestem w tym dobry dlatego wrzucilem wyciag no ale sprobuje ztym podciaganiem w koncu trzeba kiedys zaczac ;) a mialbym jeszcze taka jedna prosbe bo planuje sobie kupic jeszcze jakies suplementy i wlasnie sie [...]

Apokalipsa a nie sadzisz ze regresja powinna byc wykonywana TYLKO po uprzednio wykonanej progresji??? Wtedy jest mniejsze zagrozenie odniesienia kontuzji i wtedy dopiero trening po przez regresje wg mnie ma dopiero sens!

apokalipsa brzuszki ćwicze na takiej huśtawce i na ławeczce płaskiej podnosze kolana wraz z tułowiem do głowy ale mam zamiar zacząć ABS 2,a w atlasie nie ma czegoś takiego jak sciaganie liny wyciagu czy wyprosty ramienion jednoracz z uchwytem wyciagu a i czym mógłbym zastąpić wyprosty tułowia z opadu ? Zmieniony przez - bronek66 w dniu 2008-04-28 [...]

Apokalipsa said: "dojdzie więc do tego, że uzyskasz ale masywne przetrenowanie." nie za dużo tych serii? regresja? a tym się nie przetrenuje? i jeszcze TSE do tego ? Trening z średnio męczącego zamieniłeś moim zdaniem na ekstremalny (p.s. nie wbijam ) "uginanie leżac 4 x 12" - nie mam maszyny, trenuje w domowym [...]

[...] treningu. w ćwiczeniach pomocniczych- izolowanych- niekoniecznie musisz postaepować tak ścisle lecz dobrze by było aby pewien zapas -kilku do jednego powt. sie utrzymaywał. aha... uginanie możesz wykonywac leżac na lekko skosnej- do góry ławeczce- i trzymając hantelkę pomiedzy stopami. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-29 19:26:45

[...] minimum miesiąc. pojdejutro - jednym potrzeba dokladnej diety innym nie, jednakże ty wygladasz na takiego ktoremu byłaby b. pomocna- nie chodzi tu o superdokladność lecz musisz wiedzieć mniej wiecej jakie masz zapotrzebowanie, czego powinieneś unikać i co spożywać i pokrotce w jakiej ilości. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-29 19:35:28

[...] trzeba zacząć- może sie bowiem okazać,ze potrzeba ci nie białka a czegos zupełnie innego... jakbys mogl przynajmniej oszacowac swoje zapotrzebowanie na kaloria, poszczególne makroskladniki i wrzucic tu to moglibyśmy coś wtedy naprawde pomóc- a tak to dyskusja o niczym właściwie sie toczy... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-29 20:27:41

[...] szczegolnie dotyka mnie to na mono. ale czas pokaże co w twojej sytuacji -czy tłuszcz czy nie.jesli nie to zejdzie po około 2 tyg. całkowicie. z suplementow bez kreatyny można zastosować cytruliną albi/lub wspolnie/ aakg, mzb jeśli nie bierzesz jeszcze, można poważnie rozważyc także leucynę. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-29 20:35:24

Apokalipsa widze,że masz specjalistyczne podejście do sprawy,ale nie jestem w stanie stwierdzic o co własciwie miałoby ci chodzic z tym zapotrzebowaniem na kalorie i makroskładniki zatem dodam od siebie ogólnie,że staram się jeść co 2-3h pokarmy bogate w proteiny z ograniczeniem węgli niemalże do minimum z wyjątkiem okresu przed i potrenigowego [...]

apokalipsa ja osobiście widze tam : 2x 20kg 6x 5kg i 2x 2,5kg czyli 75kg + sztanga ale może źle widze

apokalipsa dzięki za wszystko,przyznałbym Ci soga ale nie mam wykupionego abona :-p

[...] więc nie wiele mamy rozbieżności Madhit - możesz do posiłku pić xp, możesz po, przed faktycznie może nie wchodzić... jeżeli chodzi o trening to raczej ułozyć go właściwiej. wszystko zależy od stażu, metody jaką przyjmiesz, no i wyjściowym punktem bedzie oczywiście twój cel... pewnie masa? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-30 17:43:26

...troche mylisz pojecia z tym nitrobolonen ale dlugo by wyjasniac. w tej chwili tak czy owak skoncentruj sie na diecie- suple, nawet typu kreatyna jesli nie zbudujesz podstaw/dieta-trening- regeneracja/ na niewiele sie zdadza. takze pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-30 20:14:43

apokalipsa - dzieki za odpowiedz a celem, tak masz racje narazie masa ;]

[...] powinien ester kreatyny/a także podobne dzialanie dostrzegam przy stosowaniu chelatu magnezowego kreatyny/- choc jeszcze nie doszedłem nawet do połowy cyklu... ale widze,że bedze w tym temacie podobnie. odzywianie natomiast nie jest zbyt dobre- za dużo chyba tych kanapek i nieokresloności Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-01 20:48:03

apokalipsa Liczyłem bardzo na twoją odpowiedz na kogos kto sie zna. Trening A,B,A,B wiec kombinacje sa tylko 2 wiec jak przypuszczasz nie za dobrze wykorzystałem potencjał tych 4 dni mysle zrobic A,B,C plus D (Łydki, przedramie oraz kaptury) Jutro wkleje obecny plan wraz z nowym. pozdrawiam.

apokalipsa- aeroby mowisz hmm a od tego sie nie chudnie?

apokalipsa 3 ćwiczenia to nie będzie za mało? szczególnie, że plecy strasznie opornie mi rosną.