apokalipsa

[...] na początek pewnie tylko ogolna rada żebyś wykonywał te najcięższe ćwiczenia raz w tygodniu- przysiady, mc, może jeszcze wl, resztę jak chcesz koniecznie częściej to będziemy próbować to właściwie poustawiać Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2016-11-12 20:57:28

[...] DO OJCA KTÓRY JEST W NIEBIE TO RYBAKIEM BYĆ NIE PRZESTAŁEŚ BO WCIĄŻ NOWE SERCA CIĘ KOCHAJĄ A JEST ICH CHYBA WIĘCEJ NIŻ WSZYSTKICH GWIAZD NA NIEBIE I TAK JUŻ BĘDZIESZ JESZCZE ŁOWIŁ SERCA LUDZI AŻ DO ŚWIATA KOŃCA, AŻ DO SZCZĘŚLIWEGO SPOTKANIA W WIECZNOŚCI Z TOBĄ UKOCHANY NASZ OJCZE !!! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-04-06 22:55:59

Ciekawe jak bardzo szczęśliwy jest teraz Ojciec Święty bo dążył przecież z wszystkich sił by dotrzeć tam, gdzie teraz jest i byśmy także tam dotarli naprawdę wszyscy bez wjątku... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-05-08 19:05:54

[...] codzeinne- lub nawet tylko b. czesty- trening mięsni brzucha drugą sprawą jest dieta- tutaj trzeba też- a może nawet przede wszystkim- szukac klucza; szczególnie zaś przy dużej aktywności trzecią sprawa bedzie wlaściwy dobór metody treningu. trening powinien być dośc krótki lecz intensywny. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-12-11 19:59:41

gostczek-sog za pomoc dzienki napewno sie pzyda apokalipsa to samo dzienki:)

poprostu niepodpasił mi ten trening . apokalipsa pomozesz?:( zalezy mi na spaleniu brzucha i boczkuw i starac sie nie zmienic swoich rozmiarow na mniejsze;)

jeśli chcesz troszku "niekonwencjonalnie" podejść do sprawy to może zainteresuj się E4 Pumy już Ci podeśle katalog gdzie go znajdziesz; http://www.sfd.pl/EKSPERYMENTY_TRENINGOWE_-_KATALOG_ZBIORCZY-t450976.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-27 20:32:15

wrzuć wyniki silowe- przecież na jakichś obciążeniach trenujesz; może to być dla 8 powtórzeń.

ja- faktycznie- przeniosę ten temat do działu dla początkujących.... pierwszą rzeczą- gdy temat już się tam znajdzie- jaką powinieneś zrobć to wejść do tematów działu- posty podwieszone- i wyszukać właściwe tematy o tymże rodzaju treningu...i czytać, czytać;-) a i tam Ci napewno doradzą. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-02 19:30:41

nawet nie wiadomo jaki masz dostęp do sprzętu- rotatory też bym dał częściej; no i tak aby nie szalec w tym ćw. za bardzo; obciążenie dostosowane do wiekszej ilości powt... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-08-06 20:36:08

chodzilo mi raczej o rozklad- o to bowiem pytales Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-12-26 14:22:59

[...] nie może być 4 treningow na siłowni pod rząd. model tr, tr. w, w, tr, tr,w bedzie najwłaściwszy. jak na moje oko to połowe ćwiczen trzeba bedzie wyrzucić... więcej bowiem nie oznacza, ze lepiej; chyba, ze wejdą tam ćw. izolowane lub częściowoizolowane, ale i tak nie w takiej ilości. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-03 22:56:03

Dostałem taką rozpiske klatka i plecy barki i ręce i ew. dodatki takich grup jak przedramię, brzuch nogi i ew. brzuch no ale jednak mc klasyk to nie wypali o tym. mc z najszerszym i klatką a czworoboczme jw. pisałem Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-01 14:31:55

OK a tak ogólnie plan jak wygląda ćoś do poprawki ...czy wymaga poprawki... myślę, ze mało jest dobrych w nim- a przyajmniej wystarczających- elementów dziwi mnie to trochę gdyż już od dość długiego czasu- tak mi się zdaje- poprawiamy Ci plany... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-02 12:32:55

[...] mc i nóg jest już jednak pewien problem z dołem pleców i czasami- jeśli ktoś jeszcze do tego ma tendencje do większego angażowania tejże części przy ćw. nog- to plecy poprostu "puszczają" i jest to niebezpieczne a ponadto już znacznie wypacza technikę... a stąd i zmniejsza efekty. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-03 17:08:11

apokalipsa taki trening może być świetnym połączeniem u kogoś kto ma już poogarniane jak trenować jeść i regenerować aby wszystko było 100%. Z 10 bywalców siłowni 9 odpadnie przy ciągach i siadach na raz. A skoro ktoś pyta na forum o trening to raczej nie ma na tyle dużego doświadczenia i tak super techniki by w siadach idealną postawę trzymać i [...]

Sorki bo za dużo rozmyślam nad treningem:) i co chwila coś nowego przychodzi do głowy, i pytam sie bo sie boje że w koncu coś przekombinuje ale uczymy sie na błędach:) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-09 19:20:10

raczej mi się nie chce wierzyć, ze najbardziej odstają barki skoro masz 59cm w obwodzie uda przy 190cm wzrostu... nabieraj masy na całosci; rozpisz trening i popraw diete bo najwyraźniej jest ona jeszcze niedostateczna Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-30 19:53:56

Nie chodzi tutaj ani o skuteczność czy fajnosc lecz po prostu dostosowanie, a raczej niedostosowanie w tym przypadku -omawiana tutaj metoda wg mnie ma sens dla osoby posiadającej już pewne, niemałe gabaryty... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-11-17 19:55:59

Apokalipsa :) Wszystko w moim profilu jest :P Jedyne co nie podane to wiek ;P a wiek to lat 18 ! a jeśli chodzi o rekordy w wyciskaniu przysiadach itp itd to nie mam pojęcia bo nigdy nie próbowałem :) Celem treningu MASA !!! jak najbardziej :P A inne uprawiane obecnie sporu oprócz siłowni to... WF w szkole Typ budowy raczej ektomorfik i tendecja [...]