apokalipsa

a jak z odzywianiem i treningiem bo stosunek twojego wzrostu do wagi moze mówić o tym, ze zbyt mało "pożerasz" kalorii a także o treningu zbyt intensywnym? 200 na cykl? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-08-27 21:11:40

Zastosuje sie do rady apokalipsa walne teraz storma z aakg i hmb, a nstepny za jakies 3 miechy cykl gl-6 z nitrixem i cresterem + KO Dzieki za pomoc :) Po zakupach dam sogi :) Zmieniony przez - kasteta w dniu 2007-08-29 21:16:18

Apokalipsa... co mi proponujesz? Ja bardzo chetnie skonsultowal bym sie z Toba na GG: 3947686 <- to moj numer, jesli bedziesz tak mily napisz, prosze. Bardzo mi na tym zalezy, a ja juz bardzo wiele napisalem tych postow i tematow a tak naprawde nikt mi nie pomogl...

apokalipsa pytanie przede wszystkim do Ciebie, słuchajcie mam prośbę w październiku ruszam z cyklem swole v3 + crester bx`a + białko .... najpierw trochę o mnie : wiek 23 wzrost 186 cm waga ok 90 kg typ budowy edno staż 2,5 roku klatka 112 bic 41,5 pas 89 - masakra wycisk max 120 mc 155 przysiadów nie robię na maksa z powodu problemów z kolanami z [...]

clouta wziąłbym przed i po treningu/szczególnie, że trenujesz w sumie nie aż tak późno/ hmbolon rozdzielić bym proponował w ten sposób w dni tren. rano, przed, po treningi i przed snem po 3 kapsy. natomiast w nietr. tylko rano i przed snem po 3-4 kaps. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-08-30 19:49:14

apokalipsa - dziekuje omege kupie z olimpa gold lub zwykla witaminy jakie polecacie??? cos jeszcze dorzucic do tego? pozdrawiam

Dobra wkleję jeszcze raz swój plan ,bo wcześniej każdy go olał :D To wkleje mój poprzedni plan.Zresztą układany z twoją pomocą.(Apokalipsa) Klata -Wyciskanie hantelek na ławce płaskiej 4 serie z progresią cięzaru 12 ,9,6,6 -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 serie progresja ciężaru 9,6,6 -Buterfly 3 serie stały ciężar 9 powtórzeń Triceps [...]

A moze napisz cos o sobie? Bez podstawowej wiedzy o tobie nawet apokalipsa nie bedzie w stanie ci dobrze pomoc

szkoda ze nie jestem apokalipsa

nie panikuj, mniej ogladania sie w lustrze wiecej cwiczenia!!! jak mozna cwiczyc lamanym gryfem ??? jezu on jest za krotki !! to raz dwa zle sie go trzyma nie no nie ma wogole nawet o czym mowic, idz lepiej sobie kup sztange a jak cie nie stac zalatw normalna rurke pelna w srodku i wykombinuj sobie w ten sposob sztange xD fajny trening Cie dal [...]

apokalipsa moglbys ocenic jeszcze kilka nastepnych planow jesli znalazlbys troche czasu, albo chociaz moj (znajduje sie na 143 stronie) bo chcialbym juz zaczac nim cwiczyc, ale jest on mojego autorstwa i chcialbym zeby ocenil go fachowiec, chodzi mi glownie o trening ramion, czy nie za bardzo je katuje... dzieki, pozdrawiam

[...] sztangi trzymanej nachwytem 10,8,6 5 5 - POMPKI NA PORĘCZACH - 10, 8,6 ZASADNICZĄ SPRAWA WARUNKUJĄCA EFEKTY Z TRENINGU NA SIŁĘ JEST OBOK NISKIEJ LICZBY POWT. STOPNIOWE ZWIEKSZANIE OBCIĄŻEŃ- ZACZYNAMY WIĘC OD MNIEJSZEGO CIĘŻARU- OKOŁO 60% Z AKŁADANEJ LICZBY POWT. W NAJCIEŻSZYCH SERIACH. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-05 13:01:04

[...] w opadzie tułowia 3 x 12-8 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x12-8 - szrugsy 4x10 Piątek: Uda: - przysiady ze sztanga trzymana na barkach 14,12,10,8 - HACK-PRZYSIADY 4 x 12-10 uginanie nóg leżąc przodem 4 x 15-10 Łydki: - wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach 5 x 25-15 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-05 13:26:23

jeżeli będziesz zauważał jeszcze pozytywne strony to możesz ciągnąć aż do końca- 6-8 tygodni przyjmuje się, że powinien trwac cykl- jednakże jak wspomniałem w przypadku gdy efekty zupełnie nie zanikają można nieco przedłużyć. 4 takie zupełnie płaskie lub 2 z czubkiem/takim dośc dużym/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-05 17:41:00

3-4g.dziennie powinno wystarczyć- w dwóch dawkach rano i po treningu/wieczorem/. suplementacja bedzie mniejsza/dawki/ lecz powinna byś dłuższa niż standard- około 3-4 miesiące. myślę, że ta kreatyna może być Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-05 18:11:12

[...] nie wypowiadam się, bo nie stosowałem. Nie wiem jak z czystością surowca. Obstaję wciąż za CR2 ALRI jako towarem sprawdzonym i b. wysokiej jakości. Dawka taka jaką podał apokalipsa jest w porządku. TSE nie jest zbyt mocnym spalaczem, ale jeśli chcesz - próbuj. Produkty alri kupisz w innych sklepach internetowych, wpisz w google [...]

nie, jest właśnie odwrotnie, pierwsza część cyklu do lepsza wchłanialność i przyswajalność kreatyny, potem już trzeba mniej, wiąże się to z tym, że ona w pewien sposób się kumuluje/nasyca/ w organiźmie. dlaytego czasami robi się fazę nasycenia na początku/nie słyszałeś nigdy o tym?/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-05 20:31:30

[...] na palcach siedząc 2x20 oprócz tego mam już za sobą szóstkę weidera l3in4D -POMPKI TO B. LEKKI TRENING, NIE WERZĘ ABY KLATKA AŻ TAK ODSTAWAŁA OD RESZTY ABY TO WYSTARCZAŁO PODVCZAS GDY NA INNE GRUPY MASZ TRENINGI Z OBCIĄZENIEM...? NAPISZ WIEC JAK TO JEST, ZANIM WEZME SIE ZA OCENĘ. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-06 13:03:57

[...] 5 Szadi_997 -zdaje się, że to jz trzeci post, w którym wklejasz ten program, zdaje sie także, że juz pytałem w którymś o szczegóły, bądź otrzymałeś pewne sugestie- juz nie pamietam dokładnie-. zdaje sie także, że jeśli powtórzysz to choćby jeszcze jeden raz to mozesz liczyc sie z banem... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-06 13:13:45

Maly666 podobny nick masz soga Apokalipsa Tricepsy mam przecietnie rozwiniete, ale nie odstaja, barki natomiast to moja najmocniejsza strona. Cwiczylem tak: Swojego czasu wycisk plaska+wycisk skos+rozpietki po 4 serie, potem zaczalem robic plaska wyciskanie+skos hantle+rozpietki. Byl czas ze robilem wyciskanie sztangielek na plaskiej z [...]