apokalipsa

dobry split, z wlaściwą objętością bo widzę, ze siły troszkę chyba zyskałeś lecz z masą jest dość średnawo%-) podstawy, plus uzupełnienie, plus ćwiczenia kształtujące, jednym słowem trzeba wreszcie mięśnie zaatakować wielokierunkowo Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-15 20:19:35

[...] rzecz lecz niekoniecznie na tym etepie najlepsza dla Ciebie czytałes jakieś art. odnośnie Twojego problemu? jeśli nie to zapoznaj się choćby z podstawowymi zagadnieniami; http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-09-23 12:49:19

push-pull na 3 dni- będzie z rotacją ale może tak też być. resztan-zapelnienie tego w sposób przynajmniej dostateczny- należy do Ciebie:-} Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-09-24 21:54:49

[...] ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html szczerze zaś powiedziawszy to poczytać trochę jeszcze bo patrząc na to co proponujesz masz dość małą wiedzę, doświadczenie, a zdaje się, że także staż treningowy- na pewno poniżej dwóch lat... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-07-15 19:13:01

apokalipsa dzieki za odpowiedz i czy moglbys w jakis sposob skonkretyzowac swoja wypowiedz ? :) dziekuje i pozdrawiam

apokalipsa masz jakiś pomysł jaki plan z takim założeniami by mógł się nadawać

apokalipsa a jak by robić normalne FBW ale zachować procentowe wyliczanie ciężaru czyli i nie robić sekwencji i dopasować ilość serii ?? Czy w ogóle warto robić 100% ciężaru w pon., w śr. 50 % a w pią. 75% ?? Bo Pavel Tsatsouline bardzo chwali taki tyg. sposób progresji

piszesz trochu niezrozumiale- jak jedziesz systemem FST-7 to stosujesz jego zalecenia, jesli zaś nie to realizujesz inne, bo chyba nie miałeś na myśli jakiegoś jednorazowego wplotu, bo to też byłoby bez sensu raczej;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-18 20:54:20

[...] interesuje Cię więcej siła w kulturystyce to raz w tygodniu, wyjątkowo dwa, albo lepiej coś pośrodku ewentualnie. jesli zaś stawiasz na siłę przydatną w trójboju czy innym rodzaju podobnego sprotu to 2-3 razy, objętość zaś jak i wszelkie inne komponenty wynikają z powyższych ukierunkowań... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-29 19:49:41

[...] pozostaje np. co 4, 5 czy 6... to sprawa dostosowań. a jesli chodzi o te % to zależy jaki długi cykl, jaką przyjmiesz metodę, czy już miałeś styczność z takim treningiem itd..., zależnie też od tego ustawić możesz "wysokość" owych schodków czyli procentowa wielkość owej progresji liniowej. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-30 19:29:22

[...] tego treningu klatki w którym działają mniej... bo trenowane być powinny. natomiast jeśli ich praca była- i jest- w jakiś sposób większa niżby to należało przy treningu klatki to należałoby zastanowić się dlaczego tak się dzieje i na "pierwszy ogień" wziąć "pod lupę" technikę wykonania... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-01-05 20:18:45

Jestem po 1,5 miesiąca redukcji , zeszło 6kg, zacząłem czuć minimalne kurcze w nogach przy końcu interwałów a od pierwszego interwału czuje dziwny kosmetyczne bóle w piszczelach, jak ważyłem więcej i robiłem interwały to tego nie czułem, przesiąść się na aeroby? wspomagasz dietę minerałami, wypijasz właściwą ilość płynow, nie przesadzasz z [...]

suplementuje witaminy z treca na dzień i noc + kompleks wit B+ wit D, z pobudzaczy to meltdown jako spalacz, pije ok 2,5l wody dziennie, jem 6 razy dziennie i w każdym posiłku mam różne warzywa jeśli w tym względzie jest wszystko w porządku to może to być już swego rodzaju "zmęczenie materiału" odnośnie owej redukcji, możliwe też, że niejako [...]

jak np. trenujesz nogi- a łydki w szczególności i tam gdzie one pracują- to w sumie byłoby wcale nie dziwne, ze coś takiego odczuwasz... jak owe interwały wykonujesz 4 razy w tygodniu to też się może kumulować zmęczenie, proponowałbym ew. ograniczyć je do dwóch razy po treningu, a także przenieść na nietreningowe zamiast aerobów, a te dać w [...]

to bardzo źle- świadczy to o niedostosowaniu treningu o co chodzi w niedostosowaniu treningu? za duza intensywnosc? zle cwiczenia?

to bardzo źle- świadczy to o niedostosowaniu treningu o co chodzi w niedostosowaniu treningu? za duza intensywnosc? zle cwiczenia? tak, a ponadto czasami nieodpowiednia częstotliwość, "szarpane" jeśli się tak można wyrazić treningi pod względem intensywności, a więc i doboru obciążeń między innymi; ponadto ww. przyczyny -przez Night'a - także mogą [...]

[...] coś robi to warto to robić na 100% a nie na pół gwizdka. Jeśli sądzisz inaczej to się sam przekonasz ile można osiągnąć olewając odpowiednie jedzenie. Dalsza dyskusja nie ma sensu. Także rośnij duży bez diety. I się pochwal na forum ile urośniesz zanim dobijesz do permanentnej stagnacji. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-28 20:09:41

[...] WK;p Zeby nie bylo spamu. Kiedy najwydajniej robic push jerka przed czy po przysiadach przednich?? Chodzi mi o kolejnosc pod HST, wczesniej robie na zmiane cwiczenia plecy, klata, plecy, klata, plecy wiec byloby to 6 lub 7 cwiczenie. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2014-03-28 15:04:33 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-28 20:10:07

kłócić się można przestać ale to nie znaczy, ze nie ma już nic do roboty:-) -trzeba jeszcze posprzątać:-} więc już tak na marginesie- główny prowodyr zajść niniejszy Shadow777 otrzymuje w nagrodę bana; tak na otrzeźwienie na jeden dzionek:-D Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-28 20:14:39

Shadow777 otrzymuje w nagrodę bana; tak na otrzeźwienie na jeden dzionek:-D To i tak subtelny 'wyrok' patrząc po wypowiedziach tego usera. Udziela 'porad' nic nie wnoszących, a wręcz wprowadzających w błąd. Tak na marginesie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-28 20:46:09