apokalipsa

co Ty robiłeś ptzez te pięć lat... chyba tak się wysilałes jak i przy wypełnianiu ankiety... gorzej nż w kratkę{{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-29 19:20:26

[...] to 10*10 chyba sam sobie wymyśliłem%-) bo to co proponujesz to jakieś przeinaczanie... w każdym razie owe 10*10 mógłbyś też pewne zastosować bo może nieświadomie oscylujesz koło tego] nie widzę problemu aby ktoryś z nich- raczej jeden, przy ew. wmieszaniu czegoś z drugiego- zastosować... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-05 20:07:20

co oznacza to 6-5-4 ? no i z czego ta radukcja? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-22 19:57:35

[...] drogi w splicie- ten ew. możesz wykorzystać na swego rodzaju "oddech" przed takowym... w tym czasie- a może i od zaraz- zastanowiłbym się na Twoim miejscu- i z nami- nad przyczyna owej stagacji. no i proponuje położyć większy nacisk na kluczowe grupy- plecy, szczególnie dół i nogi, uda... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-01-27 20:47:39

no ale czy zastanawiałeś się tak dokładniej nad możliwą przyczyną/przyczynami owej stagnacji. możesz ową odskocznie zrobić, nic nie stoi na przeszkodzie jeśli jest dobrze ułożona Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-01-29 21:08:12

edytujesz klikając w żółtą ikonkę kartki z ołówkiem... natomiast co do planu- proponuję więć poczytać trochę w dziale; http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-02-01 20:18:00

szczerze mówiąc pewnych podstaw trzymałbym sie [ogólnie za pożyteczniejsze uznałbym sie trzymanie przez pewien okres wybranych ćwiczeń, i ew. sterowanie powt; podobnie jak w Wodynowym 15-10-5. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-08 17:37:57

Miętas ja też powodzenia ci życzę choć wiadomo wszem i wobec że ciebie "nic nie rusza"... mam małe pytanko jeszcze tak z innej beczki- czy brałeś efedrynę kiedykolwiek czy tylko tak piszesz? pozdrawiam! apokalipsa

[...] w opadzie podchwytem- ruch jak najbardziej w górę i do tyłu/jak najbardziej do brzucha i w jak najwęższym się da uchwycie/chodzi o maksymalne ściąganie łopatek do środka bo to pociąga większe zaangażowanie najszerszych i mięśni obłych/jeśli dobrze pamiętam jak się nazywają/... pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-11-14 20:43:26

no przecież że w napięciu.. wiesz jak się prezentuje barki? zaciska sie dłonie..napina barki..plecy przy okazji same wychodzą. zdjęcia tej pozy nie mam więc sobie wyobraź Za to mam fotę pleców o której pisał apokalipsa. zdr.

Wybacz apokalipsa ale nie rozumiem tego z tym progresowaniem, moglbys podac przyklad cwiczenia - ilosc serii - powt - ciezar ? np. wyciskanie 5x70,5x70,5x70,5x80,5x90 .. o to chodzi ?

tak tez zrobilem, dziekuje Apokalipsa za pomoc, jeszcze ostatnia kwestia to ciezary. Teraz zrobilem "odładowanie" zmniejszylem ciezary o 10-15% by znowu progressowac tyle ze np. jak robilem siady 12x60,12x70,10x80,6x90, 4x100 to teraz robie 5x50, 5x60, 5x70, 5x80, 5x90 i na nastepnym tre zwiekszam i zaczynam od 52,5 kg i dokladam tak samo po 10. [...]

Jest kilka faktów do przemyślenia przez autora tego tematu. Przede wszystkim od razu należy przemyśleć sens takiego treningu jaki autor ma na myśli- treningu bardzo intensywnego. Sens tego i zdanie wyrazili najlepiej poprzednicy. A dobitnie napisał chyba Masti- 3 lata w miesiąc? Taki trening jak widzisz po zdaniach ludzi obeznanych praktycznie i [...]

tak praży ze na siłce będzie apokalipsa ćwiczyć

wskazowka jest taka, zebys podbil te kalorie do tych +- 2900 kcal. 2200 kcal to stanowczo za malo, jak na Ciebie i byc moze Twoj metabolizm juz zwalnia, zeby sie bronic przed "apokalipsa". poza tym zapamietaj sobie raz na zawsze - waga waga, ale pomiary sa najwazniejsze. waga sie calkowicie nie sugeruj.

mam wielką ochotą wyróżnić Cię banem- za te trzy tematy które wkleiłeś{{:-( przy Twoim stazu daj wszystkie grupy po 2x w tygodniu. nie widzę potrzeby takiego wyróżniania określonych grup bo nie w mnogości treningów w porownaniu z innymi musi tkwić ich lepszy rozwój Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-30 21:30:21

[...] tych bym właściwie nie przyrównywał bo oni- z takich czy innych wzgledów- mogą połączyć cechy właściwie sprzeczne, trenować tak jak nie może żaden śmiertelnik, sa tego napewno rózne powody, jednakże są też i takie w ktore trudno by wnikać, choc każdy raczej domyśla sie jakiego typu one są... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-02-01 19:58:20

Apokalipsa Dobrze myślisz Te codzienne tłumaczeniu ludziom jak powinien wyglądać podstawowy rozkład-dlaczego nogi same etc. już brzydnie.Jak powyżej napisałem-będzie czym linkować.Nie wiem czy temat można nazwać art. -ale na pewno dłuższą,dogłębną wypowiedzią-która będzie można przytaczać innym. Rbk Bo jak w toku dyskusji wyciągnięte wnioski [...]

[...] dla mnie- i nie schodzi wcale ponad dwie godziny; nawet z mc, ktory wykonuje albo w środku, albo na końcu, poza tym po trzy ćwiczenia na kazde, czasami m. najszersze trenuje w serii łaczonej 3-4 ćwiczenia, a nastepnie klatkę, albo odwrotnie- każda kolejnośc sprawdza sie znakonicie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-02-05 20:01:05

...no, akurat ten gość cały nie wygląda%-) a górna częśc klatki na którą demostruje ćwiczenie jest najgorsza z całego obszaru owej grupy. 95% przebywających nie tylko na tym forum ale i na siłowniach ma najsłabiej rozwiniętą właśnie tę część klatki#-P, rozumiem, że Ty masz co pokazać i wyglądasz ( nie koniecznie zza okna ) i zaraz nagrasz film z [...]