apokalipsa

[...] a jeśli chcesz periodyzować masa/siła to należałoby umiejscowić niejako filary na trzech dniach treningowych a dwa kolejne resztą, ew. jakbyś się uparł na tyle dni treningowych ile jest to wtedy te pozostałości dajemy w trzech, jednakże ta reszta już tylko raz w tygodniu byłaby trenowana... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-03-01 19:15:25

[...] ale w dopingu, suplach i treningu jak narazie zawsze jak prosiłem o rade/pomoc/skasowanie jakiś moich głupot to zawsze byli na "tak" banan,ziper,pitt,krzych,wodyn,apokalipsa,bronek.......itp itd sa normalne chłopaki-problem lezy w leszczach bo oni w ten sposob moja mozliwosc sie dowartosciaowac, przykozaczyc do takiego Ciebie bo w [...]

Jw. bez paliwa bowiem daleko nie zajedziesz - zastanów się też jak polepszyć wyniki siłowe górnej części ciała, choć jakies rażące dysprorcje nie występują to chyba jest male "spóźnienie"- najszersze chyba najwięcej by wymagały uwagi Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-14 19:41:17

[...] http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html ponadto myusisz chyba dośc długo jeszcze edukowac się w dziale ODZYWIANIE. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-05-22 13:05:18

zajrzyj więc jeszcze do tego- http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html tutaj masz dobrze opisany tok postępowania przy rzeźbieniu, ponadto jest - chyba wiele- przykladów treninów. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-05-24 20:24:55

[...] ćwiczeń pozwalających zachować/powiekszyc silę/masę i zredukować zbedny tłuszcz/ukształtować mieśnie poprzez uzycie ćwiczeń/metod pozwalających na podkręcenie metabolizmu- szczególnie na długi jeszcze czas po treningu... no i waściwe odzywianie też jest zasadniczym- nawet wiodącym- elementem Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-03-13 12:38:29

To by była apokalipsa

...co nie oznacza że muszą to być jakieś priorytety. jedynie jest okazja aby trening mógł być bardziej kompletny, a także z włączeniem jakichś mniejszych grup, dodaniem aerobów itp... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-16 13:16:41

apokalipsa co o tym sądzisz?

[...] co wydaje się szczególnie ważne w takiej sytuacji ponadto b. słabo nakreśliłeś swoje cele- tym bardziej, ze ten plan raczej niewiele ma wspólnego z definicją a nawet rzeżbą- raczej prowadziałby w takiej sytuacji do szybkiego przetrenowania Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-18 21:35:48

No i pienadze w bankach trzymaja a nie w skarpetce. Straszne rzeczy sie dzieja, apokalipsa wrecz %-)

Jeżeli pytasz o to co ja robiłem-na przysiadach i wiośle zaczynałem ze zmniejszonym obciążeniem, choć niestety nie mogę ci podać dokładnych procentów-nawet nie znałem swoich rekordów na te ćwiczenia wówczas Przysiad-powiedzmy-był dyskusyjny, natomiast wiosłowania nigdy wcześniej nie traktowałem w ten sposób. Co do lekkiego treningu-jak napisałem [...]

i nie pisz dużą literą bez potrzeby! ale co to ma być- musisz go jeszcze bardziej rozdrobnić wykonując tylko po jednej serii każdego ćwiczenia, lecz za to wrzuć wszystkie jakie istnieją}:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-29 19:28:17

Mnie dzisiaj czeka apokalipsa bo muszę jechać na zakupy ciuchowe - to zawsze jest traumatyczne…. i wychodzę ze sklepu z przeświadczeniem, że jestem wielorybem z otyłością 10-tego stopnia

Apokalipsa%-)

weź to rozpisz czlowieku , przecież bez sensu jest otwierac każdy plik aby zobaczyc ćwiczenie! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-05 22:01:49

wiesz- wymarzonym dla ciebie trenoingiem będzie ACT/masówka ogólnorozwojowa- trening obwodowy... jak zwał tak zwał/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-23 20:50:12

[...] Nogi, Duze lifty, lifty uzupelniajace Duze lifty, lifty uzupelniajace, lifty kosemtyczne " albo też fbw wodyna jest 3 dniowe szukaj postów wspomnianych pumy i wodyna, apokalipsa poprawił też z 1000 planów , i Jodełko układa fajne plany koniecznie nadmienię że wspomniani panowie zdecydowanie preferują minimum 4 dni w tygodniu jeśli chodzi o [...]

apokalipsa może lepiej jednak usunąć ten temat bo jest słabszy niż u początkujących

[...] Pull Nogi, Duze lifty, lifty uzupelniajace Duze lifty, lifty uzupelniajace, lifty kosemtyczne albo też fbw wodyna jest 3 dniowe szukaj postów wspomnianych pumy i wodyna, apokalipsa poprawił też z 1000 planów , i Jodełko układa fajne plany koniecznie nadmienię że wspomniani panowie zdecydowanie preferują minimum 4 dni w tygodniu jeśli chodzi [...]