apokalipsa

thx apokalipsa, HIIT-czyli??? myslisz ze zwiekszenie aerobow nie dalo by efektu(rower, bieznia)???

Dzięki Apokalipsa - bardzo mi pomogłeś!

apokalipsa===> i wtedy 3 ćwiczenia napewno wystarcza??

Wysięgnik- tak jak rbisz to błąd- dobrze ci kolega to wyjaśnił, wdech następuje przy opuszczaniu, wydech po pokonaniu najcięższego punktu. Turok- trenować brzuch możesz a nawet powinieneś ciągle Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-12-30 19:52:32

Spychu_15 dobre jest tylko kto je wykona- i to jeszcze poprawnie Nick126 ale co chcesz tak trenować, wszystko? zrób może najpierw przez cztery tygodnie trening typu 5 x 5 a potem 7 x 3 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-08 21:25:50

apokalipsa: dzięki wielkie za odpowiedź. chodzi o to, że z ciężarami, jakimi dysponuje, moge więcej założyć na 2 hantle razem, niz na sztangę . dlatego też chcę spróbować martwego z hantlami. co do wspięć to chodziło mi przede wszystkim o to, czy ciężar może byc trzymany w zwisających luźno rękach czy też koniecznie należy zarzucić go na barki. [...]

[...] raczej wolniejsze i kontrolowane, pamietaj że odrywasz tylko klatke od podłoża. no i nie rób na miekkim. nikus myslę,że jedyne co może cie uchronic od daleszego pogarszania sylwetki to modyfikacje diety- przede wszyskim obetnij węglowodany, zamiast top massa także bialkowa odżywke sobie kup. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-02-05 21:19:25

dzieki apokalipsa, ale mi zalezy bardziej na masie niz na sile, no ale skoro, nie szlo, zwyklymi planami na mase, to moze po tym treningu pojdzie, tym bardzije ze chyba nie jest to taki typowy trening na siłe

Dzieki apokalipsa. Powiedz jeszcze czy po długiej przerwie (ok 10 miechów) po wstepnym treningu obwodowym jest sens od razu robić siłe czy najpierw robić mase? Mimo wszystko chciałbym zwiększyć siłe.

możesz w sumie- zacznij od systemu 5 x 5. przez około miesiąc potem sie zmieni- chyba że juz masz jakis gotowy...? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-02-06 19:50:43

dzięki apokalipsa :) chyba tak zrobie soga niestety nie dam bo abona nie mam :P

Jedno małe pytanko... Jak robie razem plecy i nogi w tym martwy ciąg i przysiady to co najpierw: plecy czy nogi? Z tego co mi rozpisał Apokalipsa wynika zeby najpierw robił nogi jednak po nich czuje sie przeorany i zastanawoam sie czy moge najpierw zrobić plecy? W takim wypadku nie wiem czy na martwym ciągu jakieś 4 serie prog., nie zabardzo [...]

Jedno małe pytanko... Jak robie razem plecy i nogi w tym martwy ciąg i przysiady to co najpierw: plecy czy nogi? Z tego co mi rozpisał Apokalipsa wynika zeby najpierw robił nogi jednak po nich czuje sie przeorany i zastanawoam sie czy moge najpierw zrobić plecy? W takim wypadku nie wiem czy na martwym ciągu jakieś 4 serie prog., nie zabardzo [...]

Jedno małe pytanko... Jak robie razem plecy i nogi w tym martwy ciąg i przysiady to co najpierw: plecy czy nogi? Z tego co mi rozpisał Apokalipsa wynika zeby najpierw robił nogi jednak po nich czuje sie przeorany i zastanawoam sie czy moge najpierw zrobić plecy? W takim wypadku nie wiem czy na martwym ciągu jakieś 4 serie prog., nie zabardzo [...]

[...] iść do przodu po jakimkolwiek/byleby w miarę sensownym/ planie. ...tylko oczywiście nie popełnij błędów z przeszłości. Rince -ja tej zasady się nigdy nie trzymam bo bym nie yrobił- przerwą niech będzie taka aby nie przeszkadzała w treningu- może być to godzina lecz napewno ne mniej niż pół. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-03-12 18:51:42

Apokalipsa- dietka kiedyś była, ale jakoś nie wyszlo mi to na dobre. moj organizm znacznie sie osłabił, co doprowadzilo do przeziembienia moze dieta była nieodpowiednia . zastanawiam się czy dieta w wieku 14 lat jest dobra (szczególnie redukcyjna). poprostu moze sie postarać jesc naturalne i zdrowe produkty i nie opychać się słodyczami itp. [...]

[...] ma znaczeni-ja stosuje 4-rodniowy. Twoj plan ma byc tak rozlozony zeby sie zgrywaly cwiczone miesnie i wogole-poczytaj atlas) 4)poczytaj rtykoly o treningu piramidowym czy piramidalnym-nie wiem jak sie to psize poprawnie ale zazwyczaj doklada sie obciazeniae a zminiejsza liczbe powtorzen pzdr. moze apokalipsa mnie poprawi albo cos dopisze pzdr.

apokalipsa poziom mojego zaawansowania to tyle że robiłem kiedyś podciaganie nog do klatki po 15 powtórzeń 5 serii. jeżeli o to chodzi.

[...] dwie grupy. jojo122 -myslę, że narazie siła mięśni brzucha wzrośnie ci przy normalnych ćw.-tzn. bez dodatkowych obciążeń. trenig jednk musi być przemyślany i dobry technicznie. Leandro -jednym słowem chcesz aby ci mięśnie rosły ...i rosną/może nawet od samego myslenia czy postanowienia/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-08-19 16:17:24

APOKALIPSA ...dokladnie jak napisales , wczuwam sie w prace danego miesnia na maximum i czuje wzrost a najdziwniejsze jest to ze ciezary nie dawaly mi takiego palenia