apokalipsa

a skąd macie takie info że tam jest 30% cukrów prostych- może 3%- w to prędzej można uwierzyć, węgle i białko/mało go ale taki rodzaj gainera/ są jak najbardziej oki- zawiera różnorodne węgle/b. mało prostych/ i biłaka o różnej kinetyce- co przy małej ilości białka jest niezwykle istotne. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-12-03 20:47:32

[...] wzrostu siły czy też masy poprzez zbyt duże wymagania na daną chwilę. musisz wiec zrobic przerwę/przynajmniej tydzeń/ , zmienc trening a także zmniejszyc znacząco obciażenia i dochodzic stopniow do coraz wyższych- to powinno pomóc wraz ze zmianami w sposobie myslenia, diecie i suplementacji Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-12-03 20:57:51

Wodyn ty to rozwijasz swoje wypowiedzi do maksymalnych rozmiarów...nie ma co O który plan Ci chodzi ?? Apokalipsa - OK dzięki! lub w podporze Szwedki czyli?? Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-12-03 21:24:22

O ten "drugi" . Apokalipsa dobrze poprawia te Twoje "inne podejscie", po co mam wchodzic w parade??

Emm, chcialoby Ci sie jeszcze rozpisac to co napisal apokalipsa na dni? Bo ja jednak... nie skumalem

[...] był sztywny"- możesz np. gdy dojdziesz do tego momentu zwiekszac cieżar we wcześniejszych seriach. np; wcześniej 15 x 30kg, 15 x 35, 15 x 40 mozesz zrobić na następnej sesji 15 x 30, 15 x 37,5, 15 x 40, 15 x 32,5, 15 x 40, 15 x 40 itp. staraj sie jednak aby wszystko szło w miare równo Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-12-04 17:28:42

apokalipsa, a mi pomożesz? :) dodam jeszcze, ze moj staz to 6 miesiecy i plan mial byc na mase:] i w poniedzialek i czwartek nie mam mozliwosci trenowania wkleje jeszcze raz zebys nie latal po podstronach: Dzień I - wtorek albo środa(klata, triceps) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5 s. 15-12-10-8-8 p. Wyciskanie sztangielek w [...]

apokalipsa dziękuję Ci za poprawę planu, a jakie proponujecie dokupić hantle tak żebym mógł ćwiczyć wg. powyższego planu i nie było dla mnie za ciężko? (dodam, że wcześniej nie ćwiczyłem w ogóle).

Apokalipsa z tego co pisze w necie to maltodekstryna to ww złożone.

apokalipsa mi podal ten plan mod dzialu trening a co proponujesz Jacek R.? niemam fotek i niemam czym zrobic

Sam bym nie kupil KO wlasnie ze wzgledu na cene, a ze promocja byla za 75zl pucha to grzech bylo nie wziac no i sie oplacalo.POLACY TEZ POTRAFIA apokalipsa - brales moze NOZ bo tez wydaje mi sie ciekawym rozwiazaniem Zmieniony przez - Okurde w dniu 2006-12-12 21:15:57

Lloyd_ -rozumiem że ciało dzielisz na 4 grupy, trenujesz to jednak 5 razy w tygodniu tak że co kilka/chyba 5 tygodni/ wychodzi grupa 2 razy. jesli to dobrze rozplanujesz to bedzie dobry program. aha... te 5 dni powinno byc przedzielone np. 3-1/wolne/-2-1/wolne/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-12-12 21:30:26

apokalipsa - jeśli obcinam w diecie cukry - zero napojów słodzonych, zero słodzenia herbaty, kawy; ograniczone słodycze itp. itd. - to zalezy mi, żeby carbo nie powodowało dużych skoków insuliny i żeby działało inaczej niż zwykła glukoza (powolne dostarczanie energii). Jak różnicy nie ma - to kupię glukozę spożywczą, znacznie taniej. Z [...]

apokalipsa - dzięki SG jak wejdzie. Człowiek uczy się na błedach nie omieszkam pochwalic się jak mi idzie.Pozdrawiam:D

[...] zmniejsz o połowę -wyciag dolny /z 4 na 2 serie/ -przy dwóch ostatnich ćw. na biceps tak samo. dodaj uginanie nóg w leźeniu przodem na maszynie 4 x 12-10 i powinno byc dobrze. Hektor.asd w każdym drugim i trzecim ćw. na daną grupę zmniejsz ilośc serii do max. dwoch- reszta jest dobrze. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-12-16 20:58:25

"ułóz fbw" Apokalipsa zastanawiam sie o co dokladnie chodzi z tym FBW? niewiem niestety.... czyli trening dwa razy w tygodniu kazda grupa miesniowa tak? Jak myslisz jak bedzie najlepiej jesli chodzi o serie. Duze grupy miesniaowe 4 serie male grupy 2,3 serie czy wiecej wogole? jezeli na duuze grupy po 4 serie to myslalem nawet czy nie [...]

apokalipsa wlasnie o taka wypowiedz mi chodzilo dzieki, sog

Tak chodzi mi o mase no i troche siły by sie przydało więcej . thx za pomoc. Sog dla ciebie jak wejdzie. pozdr Apokalipsa dla ciebie równierz hehe Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2006-12-20 21:30:23

Apokalipsa widze że zainteresowałeś się moim planem więc dzieki :D będe ćwiczył tak jak radzisz zobaczymy efekty narazie sog jedyne do czego mam zastrzezenie to rozpiętki w cyklu na siłe

[...] powtórzeń. __ * Brzuch cwicze na kazdym treningu poniewaz miesnie brzucha bardzo szybko sie regenruja(tak przeczytalem na forum;]) A jakie cwiczenia wykonuje?:) to zalezy;) brzuch trenuj co drugi trening- na kazdym to mimo wszystko przesada. wykonuj spinanie, spinanie odwrotne i skręty. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-12-21 20:31:33