apokalipsa

kvrwa gnicie mam z mordy tego kota xD http://kwejk.pl/obrazek/1584809/najgorsza-apokalipsa.html

[...] nie musi być wcale jakoś dobrana całkiem do ogółu- jak u wiekszości. jednak im mniej powt. tym oczywiście więcej serii- i tak; jesli zdecydujesz się na programn 15-10-5 to może to wyglądać tak; 5-6*5 3-4*10 2-3*15 wszystkie grupy na każdym treningu- aby nie wyszedł z tego plan dzielony. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-14 17:31:52

[...] ze w takim okresie raczej lepiej jest zwiększyc częstotliwość trenowania poszczególnych grup mięśń.- zalecam kazda 2x w tyg. przez pewien okres- ale za to z mniejszą inensywnością a co do podciągania na drążku to myslę, ze dobrą metoda byłoby np. wiecej serii a po mniej powt. 8*3 np. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-14 17:11:30

no, ale teraz ułozyc wszytsko to jest bajka; dzielisz ciąło na 2 części na każdeą grupe 2 ćwiczenia- jak najbardziej podstawowe- jakie to sa bez wątpienia wiesz skup się, ulóz i wklej- a poprawimy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-14 21:14:09

Ok ogromne dzieki apokalipsa. Dziś wieczorem usiądę do tego i napiszę trening z głową. Pozdrawiam!

PODBIJAM!!! Czekam na odpowiedz apokalipsa...

Aha dzieki za poprawke apokalipsa :)

Apokalipsa, a mogłbys mi to łopatologicznie wytłumaczyc, tzn na konkretnym przykladzie :). Bylbym mega wdzięczny...

Wypowie sie ktos odnosnie planu ? A co do priorytetow. Tak jest to calosciowy rozwoj ciala, jednak wyszczegolnic te najwazniejsze punkty nie zaszkodzi przecież. Zmieniony przez - KserxesFRD w dniu 2015-04-11 11:23:39 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-04-11 19:16:26

[...] jednak coś zmienić zamiast jechać planem aż tak długo- już sama zmiana ilości powtorzeń, czy tempa, może i formy wykonania jakiegoś ćwiczenia znaczą wiele... więc jak? bo poprawić czy ocenić taki prosty plan to kwestia kilku minut, lecz nie do końca o to w tym wszystkim przecież chodzi... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-04-11 19:19:29

[...] nie wiem pod jakim względem- to pozostaw, jednakże wybór ćwiczeń jest duży i lepszych, np. francuskie za głowę itp.- jest po prostu bardziej kompleksowe a to w takim planie bardzo się liczy... ....i pewnie o połowie zapmniałem naturalnie jest możliwość oceny techniki jeśli wrzucisz filmy;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-04-14 19:33:07

apokalipsa. wiem ze nogi masakra, jak wspomnialem wyzej mialem problem z kolanami od tanca, teraz jest okej. przepraszam za słownictwo, trening miałem rozpisany tak żebym sam wiedział co robić ten bujak to prostowanie rak w opadzie tułowia na tył barków..Jeśli mogę prosić to popraw trening doradź ilość serii i wg zęby to ogarnął i zęby coś [...]

[...] wielkiego kosztu, a napewno wiele większego niżli byś diety nie trzymał; wszak jeść i tak coś trzeba;-) wejdź do dzialu Odżywianiei zacznij sobie z tym radzić. bez tego bowiem trening będzie przynosił opłakane efekty- tym bardziej, ze teraz może być gorzej niż dawniej gdy bf był niższy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-16 16:46:25

Okej coś spróbuje z tym zrobić, apokalipsa pomożesz mi z treningiem ja ułożę sobie, mógłbyś sprawdzić i wnieść poprawki co do niego widzisz jak wyglądam masz wymiary. chce przyłożyć się do nóg i barków. pomógłbyś mi?

tylko ułóż go tak aby był przynajmniej w miarę%-) poczytaj troszkę, pomysl i wklej; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html choćby to na początek Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-18 19:13:13

Raczek: dzieki za filmiki Kachas: jednak bardziej do mnie przemawia zrobienie plecow przy 2x w tygodniu. Oczywiscie nie bede tak lecial 3-4 miechy jak przewaznie na innych planach tylko ok 6-8 tygodni, wiec mysle ze na dobre im to wyjdzie. Po dodaniu 2 treningu klatki gdy chcialem podbic sile(dzieki Raczek za rade ), w 3 tygodnie zrobilem 15kg na [...]

Apokalipsa: ależ skadze, napisalem ze po plecach chce robic specjalizacje na nogi i po prostu chce ja juz miec na zas a plan z wasza pomoca rusza pelna para od nasptepnego poniedzialku(obecnie maly tydzien regeneracyjny) i jak najbardziej dziekuje za pomoc. Oki, ogolnie bym sie przychylil do wersji duzych posladkowych, co jednak mozna zauwazyc, [...]

co kfiatul ? jeszcze powiedz zes zaruchal to padne na ryj ... bo głowna przepowiednia mowi ze jak kfiatek zarucha w 2012 roku to bedzie apokalipsa dobra koncze ten temat

nic sie nie dzieje w spamach. nuda zamula ulewy i apokalipsa. zeberka z ryzem zjedzone za 2 h na silownie

[...] poprawił- poglądowo - na nogi rozpisze Ci to mniej więcej; -przysiad, np. 5*8 -wykroki, 3*10 - w, -prostowanie plus uginanie albo żuraw, 3*10 mcnpn 2*15 [tutaj wyjątkowo samodzielnie na końcu a to dlatego, aby było jakby połączenie "płynny przeskok" z czworogłowych na dwugłowe ud... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-05-21 20:28:32