apokalipsa

push -pull będzie chyba w sam raz, jednak na 4 dni i z sensem rozłożone szkoda, ze nie napisaleś jak Ci idzie po wznowieniu treningów. przy treningu siłowym są problemy z kolanem- właściwie chyba nie powinno- czy tylko w mma, piłce itp...? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-11 16:28:02

Hej Apokalipsa, cwiczyłem już kiedyś 4dni w tygodniu, ale było to tylko 2miesiące, teraz ledwo znajde 3dni w tygodniu, i to jeszcze będę starał się zrobić trening szybko, intensywnie, i maksymalnie skoncentrowanie. Na tą chwilę dzięki wznowieniu treningów powoli wracam do formy, bardzo powoli, teraz miałem rok przerwy. Ale najtrudniej było po [...]

[...] tak ćwiczyć do końca października, może ostatnie 2 tygodnie trochę zwiększe obciążenie. Jeżeli chodzi o półprzysiady to ćwiczę 10powtórzeń, ostatnio już 170kg na suwnicy. @apokalipsa możesz mi coś polecić trening na siłę w listopadzie i grudniu? Zamierzam wtedy kreatynę kupić i wrócić do właściwej siły. W ostateczności mogę ćwiczyć HST.

Wiecie ja naprawde katabolizm ten umiarkowany bralbym bardziej pod katem osob przygotowujacych sie do zawodow, osob ktorym z trudnoscia z dieta 5kcal przychodzi w rok np zrobienie kilku mm w obwodach . A nie osob ktore przedewszystkim zaczynaja ten sport, osoby ktore w normalny sposob reguja na bodzce. Wiecie kiedys ktos bardzo madry powiedzial [...]

[...] potraktować równie poważnie, niezrozumiałe dla mnie są takie wyjątki- na pierwszy rzut wyrównaj te nierówności... a co do oceny całościowej to przyjdzie chyba na to jeszcze pora -po owej korekcie- w każdym razie chyba napewno jeszcze będę "kręcił nosem"%-) bo raczej błędów jest więcej. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-06-25 20:34:58

[...] widze nie skorzystaleś; masz więc cos w szerszym spektrum... http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_SPIS_TRESCI_%2A%2A%2A-t301411.html czytaj, analizuj conajmniej kilka dni... i przez ten czas najleiej niech ten post będzie "milczącym reliktem" twojej niewiedzy niewiedzy z lenistwa chyba Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-08 19:36:46

[...] treningów mocniejszych, polega to na tym, ze na siłowniach trenują ludzie prawie nie trenujący%-); robienie przerw w tym przypadku jest jak widać wielkim nieporozumieniem, jedyne wyjście do stopniowe wdrażanie się w coraz większy wysiłek, co daje coraz większe efekty i tryby się zazębiają Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-22 20:00:10

[...] wiec bez podziału na miesniowe czy nerwowe zmęczenie sklanialbym się ku tej tezie;-) Jednakże trudno o jakaś stu procentowa klasyfikację bo w jakiejś mierze mamy połączenie obydwu rodzaj zmęczenia... trzeba by wiec dać bardziej radykalny przykład, bardziej różniące się modele treningowe... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-18 20:46:27

jak już to pisz tutaj; http://www.sfd.pl/_Masz_pojedy%C5%84cze_pytanie%2Fpytania__reaktywacja_3-t978230-s118.html#post6 w przeciwnym razie -i to usunę- tak właśnie musi być ponieważ ten temat nie jest stworzony do czegoś takiego... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-05-15 20:22:24

[...] zakresie. podciąganie wzdłuż tułoowia raczej na przód nie jest, trzeba dać wyciskanie nie wiem czy nie za wiele serii tych rozpiętek, w połączenie z poprzednimi wyciskaniami kaptury jeśli chcesz robić dwa razy to pierwszy zrób zw leżeniu tak aby skoś różnił się znacznie od pozycji stojąc. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-16 13:25:39

[...] znowuż jakoś przesadnie. warto by poznać jeszcze dni w jakie planujesz wykonanie tegoż treningu bo może ów rozkład nie jest jednak najlepszy... ponadto co z brzuchem... mc klasyczny natomiast oczywiście na "uginających się"%-) kolanach... i to raczej więcej niżli lekko, lekko jest na rdl... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-16 19:03:01

Łączyłem kiedyś bic/tric ; klata/plecy. Potem zmieniłem na taki jak teraz. Dlaczego łączę? Bo nie mam wiele czasu na trening i potrzebuję dość wysokiej intensywności w krótkim czasie. No ale nie o to pytałem. Apokalipsa, myślisz, że lepiej bic/tric + klata/plecy? Czy może jeszcze inaczej? Te superserie fajnie na mnie działają, kiedyś ćwiczyłem [...]

@apokalipsa: Myślisz, że powinienem połączyć z czymś nogi/barki? Proponujesz jakieś fajne połączenie na 4 treningi w tygodniu? Chętnie wysłucham i wezmę pod uwagę wszelkie rady :)

@apokalipsa: Myślisz, że powinienem połączyć z czymś nogi/barki? Proponujesz jakieś fajne połączenie na 4 treningi w tygodniu? Chętnie wysłucham i wezmę pod uwagę wszelkie rady :) ...no, nie żartuj- tam jest przecinek i mowa o superseriach, a w przypadku ng bdzie to połączenie czrorogłowych z dwugłowymi, a na kolejnym zaś treningu barki w seriach [...]

@apokalipsa: TO nie jest tak, jak chciałem. Ja tak ćwiczę od dość dawna i daje to dobre rezultaty. Skoro jednak polecasz raczej antagonistyczne partie, to do nich wrócę.

@apokalipsa: O kurczę, to musi być niezłe combo. Spróbuję na 100%, bo właśnie z szerokością pleców mam problem. Mam plecy dość "grube", ale słabo idę na szerokość, w najszerszym grzbietu. Dość mocno nad nim ostatnio pracuję. Wielkie dzięki za wszelkie rady. Łap SOGa! :)

[...] z przodu- nie wiem jednak czy nie odezwą się problemy z kręgoslupem piersiowym... pewnie przysiad bulgarski byłby najlepszy- ogolnie dziwi trochę problem z kolanami przy tym ćwiczeniu a nie w omawianym przez nas prostowaniu można rowniez kombinowac z przysiadami z tzw. podwójnym dnem. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-07-31 18:06:44

jak postępy się zatrzymają to schodzisz z cięzaru, powt. pozostaw jakie są. plan z grubsza może być- powinien dobrze zadziałać Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-08-12 19:59:55

bez bcaa dalbym wieksze dawki- minimum 5 i 10g. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-11 16:52:21

[...] by długo- jednak proponowałebym mniej spamować... bo ów plan który napisałeś zniknie w stercie niepotrzebnych wypowiedzi natomiast odsyłam Cie do poidstaw -w kwesti diety i treningu- bo poprostu przespałeś ten okres, chcesz wszystko niejsko robić jesli nie od końca to powiedzmy ze środka... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-28 21:07:43