apetyt

dlatego można masować dalej ;) apetyt siedzi bf też akceptowalny to pewnje standardowo mase bede ciągnął z 25 tygodni

heheheh póki apetyt siedzi to można coś dokładać ale teraz pierwszy raz mam takie wartości węgli w takim okresie

Tak on np na posiłek je 150g ryżu + 50g oliwy + kura. ogólnie wysoko tłuszcze trzyma. Pooglądaj sobie jego wywiady. U Olszewskiego nawet masz z nim wywiad fajny tam chyba tez o tym mówi jak się odżywia. Ogólnie mi by pewnie też zamuliło apetyt od takich ilości tłuszczy, no ale u niego się sprawdza :)

[...] ruszyć juz na 100% piątek wlecialy szybkie nogi wykroki progresja 5x12-6 prostowanie nóg siedząc maszyna 5x25-20 Uginanie nóg lezac z hantlem 6x15-8 brzuch myślę ze akumulatory naładowane apetyt nakręcony jeszcze bardziej więc działamy dalej z masą a tu mała cześć dzisiejszych zbiorów /SFD/2021/9/4/45920eeb07c946a68b41734456f535da.jpg

A ja znowu póki mam bardzo nisko tłuszcz to apetyt siedzi i pewnie przez jakiś czas byłbym w stanie pod 1500 ogarnąć;)

U mnie znowu więcej niż 15g fatu w posikku z ww to apetyt całkiem siada i problem z przejedzeniem 500g ww xD

Kalorie w gore to jak makro wygląda? Apetyt nadal dobry?

Coś tam ćwiczę ale to już jakieś wypalenie z końcem masy chyba;) Apetyt też już prawie leży więc chyba to już utrudnianie wagi i regeneracja przed redukcja. Jéšcze urlop i człowiek wstanie po 8 to już niema opcji zjeść wszystkich posiłków;)

[...] większa, wolniejsza i mniej zwinna od wszystkich koleżanek czerpię satysfakcję z dążenia do bycia gazelą, która staje na głowie i robi szpagat. Uwielbiam też gotować i piec, apetyt mam zawsze i wszędzie, przyda się możliwość spalenia tego wszystkiego, by znowu nie stać się powolnym pączkiem. A że lubię spędzać czas na spacerach w zieleni to [...]

Znowu niesportowy port będzie, chociaż coś tam działam w miarę możliwości. Niestety zalega mi jeszcze w oskrzelach jakaś reszteczka flegmy, bo zdarza mi się suchy kaszel, zwłaszcza przed snem, jeśli byłam na mieście (smog?). Chyba jeszcze w tym tygodniu odpuszczę bieganie. Za to kettle poszły w ruch i męczę mocno mięśnie brzucha, może uda się mimo [...]

[...] spać. Niemniej treningowo jest naprawdę intensywnie, więc organizm ma prawo się domagać odpoczynku. Zaraz dostanie go cały tydzień ;) Dorzucam trochę foteczek na lepszy apetyt :-D Ociupinkę mi dokucza brzuch, może jeszcze się focha po ciecierzycy i laktozie w weekend. Będę obserwować, bo nie chciałabym, żeby się okazało, że ta ilość białka [...]

[...] foteczkę obiadu, bo kto nie lubi zdjęć kolorowego jedzenia ;) Nie chcę zapeszać i w sumie może to placebo, ale mam wrażenie, że ta berberyna faktycznie trochę hamuje apetyt. Nie czuję głodu za bardzo, jest taki przytłumiony jakby, łatwiej zapomnieć o jedzeniu. Albo może trafiłam dobrze z rozkładem i kalorycznością. W każdym razie jest [...]

[...] i odpuściłam. Za dużo pracowałam wczoraj i to dlatego. Trudno, zrobię fartlek w niedzielę, a jutro pliosiłowy. Ciężki tydzień, bo dużo roboty i jeszcze pmsowo mam straszny apetyt. Dzisiaj zamiast jednego z posiłków wliczona drożdżówka. Na wadze widać pozytywne zmiany. Brzuch łapie mocno wodę, częściowo z powodu okresu, a częściowo chyba za [...]

[...] żeby trzymał ręce na kierownicy, jak już jeździ po chodniku :/ W ogóle chyba znalazłam swój sposób na ograniczenie ilości żarcia. Piję dużo kawy zbożowej i świetnie tłumi apetyt. Mimo totalnego bezruchu ostatnio nawet udało mi się chyba ciut schudnąć. /SFD/2021/12/16/bbdae5a3ea5c4ea0993b03f4c278dab8.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu [...]

[...] nie dowaliło ;) Ale to nadal 4 kg na plusie, ech. Dorzucam wczorajszą miskę. Dzisiaj nie liczę, bo wieczorem impreza u znajomych. Zobaczymy, czy uda mi się nie szaleć, bo chyba zwiększony apetyt też zaliczyłam ze skutków ubocznych hormonów ;) Chociaż wczoraj te 1800 kcal było całkiem znośne. /SFD/2023/4/15/b442949a58234f6086a8bf1ea723d659.jpg

[...] mi czasami naprawdę śmieszne ilości spalonych kcal, nadal je zawyża. Jak widać nie opłaca się mieć dobrej wydolności, bo zbyt ekonomicznie się spala kcal :-D Szkoda, że apetyt zostaje ten sam, a nawet chyba się zwiększa przez to bieganie... Chyba widać po tym poście, że nie najlepiej się czuję. Może po tym tygodniu odpoczynku mi przejdzie. [...]

[...] na 1700 kcal. Będę to sobie trzymać do końca lipca i zobaczymy. Czuję się okej, chociaż czuć, że weszłam w deficyt i brakuje tych kcal. Liczę, że jak już przyjdzie okres to apetyt trochę zmaleje, bo ja przed mam zawsze duży ;) Ten budyń pyszny. Wpc smakowe wymieszane z łyżeczką kakao, płaską łyżeczką skrobi, wodą i mlekiem, do tego prażone [...]

Dzień drugi. W planie tylko godzinka na rowerze, jednak robota sama się nie zrobi. Odpaliłem Garmina by zaspokoić jego apetyt na obciążenie "spokojne aerobowe" , pohasałem siedem godzin z siekierą paląc przy tym 2800 kcal w średnim tętnie 117bpm, poleżałem dwie godzinki by dojść do jako takiej używalności po czym pacnąłem godzinkę na trenażerze, [...]

[...] :-P Robiłem fotki pleców to jeden chłopaczek pochwalił formę więc chyba jest dobrze :-P Ale mimo tych 550g WW chodzę czasami głodny %-) Po tej redukcji nieźle rozhulałem apetyt :-) W sobotę i niedziele zwiększymy kalorię to może się najem :-) Dzisiaj ostatnia nocka i jutro off od siłki,głodny nie będę raczej chodził bo posiłki mi się tak [...]

[...] Moja największa waga to chyba 89-90kg. Oczywiście nie liczę tego okresu przed siłką. Ale tak jak pisałem przy tej wadzę juz byłem strasznie zalany. Na szczęście za parę tygodni wpada ten minicut. Zleci woda,trochę smalcu,apetyt na nowo się nakręci i znowu będzie progres :-D Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-07-09 22:40:54