apawel

1.Barano90 2.Michał K. 3.Marian87 4.aPawel 5.Subasa

1.Michał.K 2.Barano90 3.aPawel 4.Marian87 5.Subasa

1. Barano90 2. Michał.K 3. Marian87 4. aPaweł 5. Subasa

1-Michał.K 2-aPAWEL 3-Barano90 4-Marian87 5-Subasa

1. aPAWEL 2. Barano90 3. Michał.K 4. Marian87 5. Subasa

mowisz ze aPAWEL jest czysty? - nie wydaje mi sie

Nie ma co porównywać formy z zawodów z formą sprzed 2-3 tygodni przed zawodami jeżeli chodzi o objętość. W zawodach liczy się ekstremalnie niski BF. Ja, jak zobaczyłem sapphireex'a na fotkach do MR SFD to się przestraszyłem jak się skurczył - kojarzyłem go z fotki, na której prezentował potężne barki. Natomiast Marcin_Olb to klasa sama w sobie. [...]

Tylko szkoda, ze za apawlem przemawiaja uzytkownicy, ktorzy waza po 80 kg i mniej i kluja w oczy proporcjami i definicja. Na razie sami sa mali i brzydza sie koksem to wzorem jest dla nich aPawel ze stosunkowo nieduza masa i mowiacy, ze jest czysty. Ale jak pewnie sami podrosna do okolo 100 kg to juz wzorem dla nich cedzie Marcin. To taka moja [...]

dziękuje Pan z lewej 1 miejsce , ja(w środku ) 3, w mojej kategorii o ile sie nie mylę startowali apaweł i konczal pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4acb047b05b24cccbf9d544bc68716d7.jpg

No Xzaar jest na to dobrym przykładem, że można szybko biegać przy dużej wadzę. Chyba jeszcze lepszym przykładem jest aPawel, nie wiem czy kojarzysz. Jednak mimo wszystko uważam, że w moim wypadku waga swoje robi. Szczególnie, że obecnie mocno odbiegam poziomem BF od wyżej wymienionych. U mnie widać to też po stylu biegania, obecnie biegam jak [...]

Dzisiejsze tempo. 12km po 4'33 przy prawie 100kg masie! Waga powoli spada, a forma biegowa rośnie! :-)) /SFD/Images/2016/3/30/53db684aaeef4a30bef9b54b6727297b.jpg Oraz coś z siłki... /SFD/Images/2016/3/30/cb097dc737574af7affc70dca179b32a.jpg Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2016-04-03 11:48:44

Nie miałem tego problemu. To jest spowodowane zadzieraniem palców do góry. Popracuj nad techniką biegową. Ogólne moje rady dotyczące biegania: jak biegniesz, to wyobraź sobie że ktoś Cię ciągnie na sznurku za pępek. :-) oraz trenuj w urozmaicony sposób, nie tylko człapanie. ;-) Waga spada i od razu lżej się biega. Dziś 12km na HRavg 140 wyszło po [...]

Dzięki. Wznowiłem treningi siłowe po krótkim (10 dni) odpoczynku. Natomiast kontynuuję roztrenowanie biegowe. Plan treningowy wygląda teraz tak, że po kolei robię: PUSH PULL ARMS LEGS To moja ulubiona konfiguracja splitu. Moje plany startowe na 2016 rok: czerwiec - start kontrolny na 10K, wrzesień - start na 10K (będę chciał zaatakować tu [...]

Dzięki! Fajnie że w ogóle ktoś tu zagląda. :-) __________________________________ Kolejna wypiska... #25.5, środa LEGS WORKOUT (circuit) Obwodówka. 1 seria rozgrzewkowa i 3 zasadnicze: Zarzut z ziemi - 3powt +Fronty - 3 powt +Skłony z obciążeniem - 15powt +Łydy na 1 nodze - 15powt +Plyometria: skok nad przeszkodą i od razu skok na stopień - 5 [...]

aPAWEL:Znalazłem zdjęcie z wakacji '99, czyli jeszcze przed pójściem na siłkę. Widać na nim co wypracowałem ćwiczac w domu pompki, podciągania, uginania i wznosy. Wcześniej byłem jeszcze szczuplejszy. Prawe zdjęcie jest sprzed miesiąca. czyli chcesz powiedziec,że w domowych warunkach :ławeczka chantelki,sztanga,drążek nieda się wypracować takiej [...]

Stpierre, wal do Dęblina. Dzięki, domieniek. Czasem mam przerwę między posiłkami 4-5 godzin. Często piję czerwone wino (innego alko nie lubię). Czasem nie prześpię dobrze nocy. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2008-11-24 21:58:31

aPAWEL jest perfekcyjnie pozdro

Daję zdjęcie nóg, bo dawno nie dawałem. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2009-01-16 19:44:18

apaweł a jakie wyniki masz siłowe ? nie myslałeś wziąsc udziała w debiutach?

http://www.sfd.pl/Jakie_efekty_zdawalaly_by_was__-t216633.html aPawel-jesli chcesz mozesz wypełnic:d Swietna forma.