anubis84

jak chcesz soje to prowit z olimpa mieszanka soi z wpc Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-02-17 10:23:31

anubis84 -a po co te jogurty jak one prawie nic w sobie nie mają ?

Jak raz w tygodniu to bym wszedł na większe powtórzenia coś koło 12-15 z progresem ciężarowym. Ok, ale to trzymać się wtedy 3-2 serii czy robić ich więcej, skoro będę tylko raz w tygodniu ćwiczył ? Pozdr

Dawkowanie ok, jak chcesz to odsprzedaj HP pewnie ktoś kupi. Te dwa gramy cm3 z rana zbędne. ALbo dosypuj po mału do xpanad pump. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-02-19 07:21:04

bcaa przed lub w trakcie.... czytasz w ogole co sie pisze do Ciebie?

odczekaj aż piana opadnie. No i nie mieszaj z gazowaną wodą Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-02-19 21:08:42

1 codziennie 4-5g w treningowy okołotreningowo 2 moze być na czczo wg producenta 20g 3 ok 1g na 10 kg masy przed treningiem lub w trakcie 4 zacznij od 2x1 jak bedzie ok to dasz 2 x 2 z rana i przed treningiem 5 witaminki do sniadania 6 nie łącz ze spalaczem AD. 1, około treningowo to w trakcie treningu? AD 2. Wiesz może ile flexa miarka ma? AD [...]

Spokojnie się nada mozesz też wrzucić ryż i zblendować, świetny idea! dorzucę następnym razem. ...w sumie nie jadłem niczego porządnego przed, więc walnąłem pół godziny później sałatkę z kuraka na parze z brązowym ryżem...

kettelebela nie masz to hantlą rób mozesz też dobrze zawiazać gruby sznurek na hantli, uważaj na lustra i zyrandol %-) http://www.youtube.com/watch?v=rJqPgV681Hg hahah :D Dzięki za porady:) Będę coś główkować

nie ma sensu dawać BCAA po, olej lniany ma omege 3 ale to nie ta sama co kwas z ryb, wyby zawierają EPA i DHA a lniany kwasy tłuszczowe ALA. Jak lniany to wybieraj budwingowy. hmm czyli omega 3 z oleju lnianego nie jest tak wartościowa jak z ryb ? tylko bcaa wystepuje w formie wolnej, a w bialku masz w czasteczce bialka (bialko=kilkanascie amin [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp no i bez jedzenia trudno bedzie zbudować barki Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-02-23 12:19:03

Porcja to 54 gramy czyli 2 saszetki http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Massacra-opis1967.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-02-24 17:53:23

[...] że masa pójdzie a tu lipa, kreatyna słabo zadziała bez odżywiania, to tak jak kupisz do samochodu uszlachetniacz benzyny, ale bez nalania benzyny samochód nie pojedzie, tak samo jest z kreatyną. Poprawisz odżywianie i samo do przodu pójdzie. Nie jestem leń tylko klatę musiałem skatować %-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-02-25 19:47:52

2-2,5 białka 0,8-1,5 tluszczy reszta zapotrzebownia z węgli Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-02-26 20:16:40

Najlepiej urozmaicać i jadać wszystkie. Nie ma zbędnych i niezbędnych warzyw. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-02-27 10:38:33

Zalezy jakie problemy, niektóre problemy wymagają lekarskiego nadzoru i suplementy nie pomogą, ja za tą ceną wolałbym 3 puchy flexit drinka od nutrenda lub 4 od megabola http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Flexit-opis28076.html i kolagen do tego dodać [...]

trzeba orientacyjnie podać wszystko, więcej białka, serek wiejski, mięso, tłuszcze orzechy włoskie, awokado olej lniany oliwa z oliwek, orzech kokosowy. Wstawiam dzisiejsze posiłki. Tyle jem i jestem najedzony a bilans wychodzi taki (byłem na aerobach - bieżnia, orbitrek, brzuszki): Zapotrzebowanie: 2896kcal, Spalono: 400kcal, Zjedzono: 1347kcal, [...]

A co już stosowałeś? Jaki BF moze ankiete wrzuć. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-02-28 22:48:01

jak co to pisz do IT. http://www.sfd.pl/kontakt Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-03-01 16:49:45

trening siłowy ok godziny, aeroby jak rower to też koło godziny, jak biegi to mozna ok 30 minut, pamietaj że bez odpowiedniego odzywiania mało co zdziałasz, zerknij do działu ladies. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-03-02 17:42:19