anubis84

[...] 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń jakiekolwiek uginanie z hantlami 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń francuz hantelka 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) uginanie przedramion Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-07-21 12:33:53

Też nie wiem dla mnie zagadka, chyba najlepiej znajomego zapytać. Chyba nie pozostaje nic innego. :-) Dziękuję za pomoc.

to się nazywa goblet squat, wiadomo w takim ćwiczeniu nue weźmiesz tyle ile w siadzie tylnym. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-07-27 21:13:57

masz cały dział trening w domu, jaką miałeś kontuzje jak ona obecnie wygląda, już wszystko zaleczone ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-08-01 19:34:33

jak się patrzy na reklamy z których kipi zrzuć 20 kg zbuduj 5kg masy mięśniowej w 2 tygodnie to się nie ma co dziwić ze sporo osob się załamie, trzeba stawiac sobie realne cele Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-08-02 19:46:38

ja mam koszulkę nie ma lipy Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-08-12 13:31:41

[...] tłuszczowej też nie ma co się na nie porywac tylko poczekać na odpowiedni moment jak już trochę zrzucimy, jakiś zastój złapiemy i się wtedy wspomóc. Jeśli chciałbyś coś pod siebie dobrać to najlepiej wypełnić ankietę działu http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-08-14 16:47:01

[...] w seriach i zamiast robić ich 20 i więcej to dodaj dodatkową serię 2 Mozesz dodać dodatkową aktywność fizyczną 3 jeśli Ci chodzi o tą przerwę na środku to tak masz usytuowane przyczepy i możesz tego nie nadbudować, jakbyś chociaż miał jakis talerz to by możan dać wyciskanie ściskające. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-08-14 22:07:16

Piłkarze maja dobrą definicję, fakt jak zdejmą koszulkę to widać umięśnienie ale to dzięki małej tkance tłuszczowej u kopaczy z polskiej ligi mógłbyś się zdziwić %-)

Ryż w lodówce w zamkniętym pojemniku nie powinien leżeć dłużej jak jeden dzień. Tak jak napisał kolega anubis84 w ryżu rozwijają się dość szybko bakterie, zatem jest to niezbyt zdrowe. Zamiast ryżu zawsze można ugotować jakiś żytni makaronik. Jeżeli chodzi o omlet to hulaj dusza :) Zaczynasz gotować ? Nic nie jest lepszym nauczycielem jak własne [...]

[...] musi strawić, nim bardziej produkt rozdrobniony, lepiej przerzuty w buzi tym łatwiej go idzie strawić przez organizm, jak pogryziesz 50g sera moze to się dla Ciebie kiepsko skończyć, organizm się będzie męczył a przy oddawaniu stolca się okaże że spora jego część wyjdzie w jednym kawałku. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-08-20 11:13:44

raczej słabo będzie z efektami bo trening słaby, od tego by trzeba zacząć, zerknij w dział trening w domu i wybierz sobie kompleksowy trening Ale pamiętaj o tym, że mam dwa razy w tygodniu treningi piłkarskie gdzie wysiłek jest bardzo duży, zależy mi jedynie na przybraniu masy i zwiększenie siły nóg, potrzebne do uderzenia piłki etc.

hehe nic Ci nie zaburzy, to jest naturalne zjawisko w ludzkim organizmie jakby tak było to każdy by był zmęczony. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-08-23 07:52:18

1 Jak uwazasz ze robisz na nim dobre postępy to ok 2 nie jest 3 jak jedziesz rok to ja bym już dawno zmienił na jakieś push pull czy góra dół. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-08-24 11:42:45

Powolne efekty są lepsze niż ostra redukcja, jak systematycznie jest zachowany progres to tylko się cieszyć. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-08-24 22:07:51

co nie wiem, sprowadzić do wspólnego ułamka przy dodawaniu czy odejmowaniu, bo przy mnożeniu wystarczy na krzyż, a dzieli się przez odwrotność, proste jak budowa rakiety %-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-09-07 14:03:06

od czasu do czasu mozesz zjeść ale nie stowałbym jako stałego źródła pokarmowego czyli raz w tygodniu?

co mi nie podeszlo, to biała czekolada, słona pistacja, cottage chese, czekolada piernik, z lepszych apple pie, słony karmel, słone masło orzechowe, ciasteczkowy, cafe late i też z wodą pijam. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-09-08 09:16:05

no to jak ważysz przed to jeszcze raz uzuełnij w/w rozpiskę to wyjdzie Ci ok 40 mniej gram białka i 160 kalorii mniej teraz jest wszystko zgodnie ;) /SFD/2017/9/13/ac403c05098841408a683118c7606303.jpg

1 jak jesteś w stanie wykonać trening i nie czujesz się zmęczona to intensywnośc była za mała, jak nie możesz zrobić zaplanownych ćwiczen tzn za wysoka 2 z jakiego wzoru liczyłaś zapotrzebowanie, jak to gotowe kalkulatoiry to policz z tego [...]