anubis84

...próbowałeś jakiegoś kolegi się zapytać czy nie chce potrenować, we dwóje już raźniej się zapisac. Lepszej rady nie otrzymasz. Oczywiście są jeszcze treningi indywidualne. Ale to kupę kasy kosztuje.

no i jest medal, licze na sztafete jeszcze, wspinaczka tuż tuż była Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-08-06 17:19:27

Dla mnie takie miniumum to 2 x FBW na tydzien, po basenie troche niebardzo trenowac mięśnia. Ide na basen wpadam an siłownie 4 serie na klatke zrobie i co to ma dać. No wlasnie tak zrozumialem z tych nowych teorii ze czy zrobie cala klatke na 1 treningu czy to sobie rozbije to w perspektywie tygodnia wyjdzie na to samo :) A, ze kiedys klatke sie [...]

możesz ale trzeba by to sensowanie zrobić, masz siły po basenie by zrobić porządnie klatke, bo wa ćwiczenia na klatke to nie trening. W sumie to i tak lepsze jakbyś nic nie robił Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-08-08 17:40:40

możesz ale trzeba by to sensowanie zrobić, masz siły po basenie by zrobić porządnie klatke, bo wa ćwiczenia na klatke to nie trening. W sumie to i tak lepsze jakbyś nic nie robił Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-08-08 17:40:40 ok, dziekuje - sprobuje i zobaczymy :) pozdrawiam

dżemik musi być, kurde dawno nie jadłem własnie zdałem sobie sprawę, że miałem w tym roku narobić trochę swojego dżemu z truskawek.... nie udało się :-D

z biedry nie biere już kuraka, jakoś mi nie podchodzi, ciacha dobra sprawa. ja od jakiegoś czasu kupuję kuraka z aldi, często jest z nalepkami -30%, a do tego czystość fileta między tymi ich a biedronką i lidlem nie do porównania, praktycznie nie ma co wycinać

Gratulacje :-)) dziękuję :-) ten danzl denzl czy jak mu tam dobry jest, z angli chyba pchaja produkty czy coś, bo mozna dostać to czego u nas nie ma np coca cole light to co innego niż cola zero czy pepsi max inaczej smakuje dla mnie nieporównywalnie lepiej lubię tam wejść jakieś ciekawe słodycze wyrwać, a najczęściej to monstery tam kupuję bo [...]

ja w zeszłym roku w dzień wyjazdu po paru dniach w Krakowie skoczyłem na szybko do Zakopanego i właśnie też padło na Rusinową, bo najfajniejsze widoki, przy minimalnym "wysiłku" :-) Ja wlazłem niedawno nisko bo na polane Rusinową ale dla mojej obecnej masy to i tak dobry wyczyn, po prostym to moge iść i isć, a jak większe podejście pod górkę [...]

Hej, słuchajcie: muszę wykonać przebiegł szybko i bez komplikacji. Macie jakieś porady? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-08-14 16:54:53

ja w zeszłym roku w dzień wyjazdu po paru dniach w Krakowie skoczyłem na szybko do Zakopanego i właśnie też padło na Rusinową, bo najfajniejsze widoki, przy minimalnym "wysiłku" :-) Ja wlazłem niedawno nisko bo na polane Rusinową ale dla mojej obecnej masy to i tak dobry wyczyn, po prostym to moge iść i isć, a jak większe podejście pod górkę [...]

ja w zeszłym roku w dzień wyjazdu po paru dniach w Krakowie skoczyłem na szybko do Zakopanego i właśnie też padło na Rusinową, bo najfajniejsze widoki, przy minimalnym "wysiłku" :-) Ja wlazłem niedawno nisko bo na polane Rusinową ale dla mojej obecnej masy to i tak dobry wyczyn, po prostym to moge iść i isć, a jak większe podejście pod górkę [...]

Anubis - redukcja? :-P trzeba by coś zrzucić, za duzo tego jakieś 20 kg %-) covid mnie wykonczył spokojnie, czwarta fala zaraz to nie ma co zaczynać :-P

Jesli masz pytanie na temat planu to go wklej do oceny, bo nie widzę żadnego pytania Nie mam właśnie planu, nie umiem układać. Chcialbym zeby ktoś ułożył.

Jesli kalorie wyliczyłeś poprawnie to dobór produktów sensowny. Kalorie liczyłem już w innym temacie, a tak to wszystko okej ?

[...] własnych warzyw i owoców jest warte zachodu, ekonomicznie to mało się chyba opłaca bo są one dość tanie w sklepach, ale przynajmniej nie są pryskane jakimś badziewiem. Sam chce kupić]namiot do uprawy roślin i zacząć, ale nie wiem ile to zajmuje czasu i czy warto to robić co myślicie? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-08-20 18:50:11

rada jest prosta zacząć treningi siłowe na początek nawet i domator. brzuch bedzie odstawał bo masz słabą ścianę brzucha, pożywienie treść jelitowa gdzieś muszą się mieścić i wywalają brzuch w przód, do tego moze dojść zła postawa ciała np pogłębiona lordoza itp i taki tego jest efekt. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-08-20 18:49:36

0,2 mg na kg masy ciała to maksymalna dawka w ciągu dnia, tu nie chodzi o to by po johimbinie Cię telepało, poza tym mamba to produkt złożony i dlatego są inne odczucia. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-08-20 19:17:32

to daj mniejsze obciazenia i trenuj nogi, w wykrokach np nie stosujesz nie wiadomo jakich wielkich obciazeń, nieraz nieumiejętne skakanie na skakance moze powodować wieksze problemy. ok, a poza tym wszystko jest ok? czy cos nalezy zmienic

Poza tym wołowina wołowinie nie równa, co innego można zrobić z udzca co innego z ligawy. Bez względu która część, Ale to nadal pyszna wołowina :-)