anubis84

nie mas dobrych składanych ławek. Jak to, to trzeba mieć ławkę rozstawioną ciągle ? Nie ma takich dobrych, co się chowa po treningu ? Mieszkam w kawalerce... PS. a taka ? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24450-Lawka-skladana-MS-L114-Marbo-Sport-uniw.html?gclid=COHgxZC77dMCFcfJsgodvjwGkg Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2017-05-13 [...]

jest pierś bez skóry. Pytanie z innej beczki. Jakie powinienem wykonać badania hormonalne ponieważ mam lekkie gino. Myślałem nad Testosteronem, prolaktyną oraz estradiolem. +Czy zaburzone hormony mogą wpływać na zbierający się tłuszcz na klatce? Zmieniony przez - Invest w dniu 2017-05-14 19:25:28

Anubis84 o to mi tez chodzilo miedzy innymi :)dziekuje za odpowiedz i dam sobie spokoj

Tak jest, sporo osób go używa, na forum. dzięki

Spalenie 7000 kalori nie spowoduje utraty 1 kg tłuszczu tak to by każdy miał dobrą sylwetkę bo co to jest spalić 7000 kcal. Dlaczego by nie? Chodzi oczywiście o spalanie 7000 kalorii ponad to, co się je. W ten sposób wychodzi deficyt np. 500 kalorii w ciągu 2 tygodni. Nie spali się w ten sposób 1 kilograma?

Wszystko spoko , ale i tak fajnie chyba ćwiczyć pod okiem trenera , który ułoży Ci plan treningowy i dietę dopasowaną indywidualnie do Ciebie, reg forum Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-08 14:02:47

Ciemny za bardzo nic nie zmieni to nadal produkt przetworzony zostawiłbym jak już 100g, Reszte mozesz z owoców dobić węgli. A najlepiej po siłowni wcisnąć jeszcze jeden posilek. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-26 07:15:05

Dokładnie tak, jak pisze anubis84 :) Ja mam masło orzechowe jako składnik jednego z posiłków w ciągu tygodnia (czasami dodaję do deserów, kawy kuloodpornej, sosów) Zmieniony przez - WiewióraBMW w dniu 2017-07-14 11:35:21

Coś może osiągniesz ale sporo od odżywiania będzie zależało, na siłownie taki koleś chodził brat go pamięta z dawnych lat i mówi że przez 15 lat nis się w jego sylwetce nie zmieniło. O to tak jak u mnie %-)

To powiem że troszkę Cię szarpnął po kieszenie 200 stówki tygodniowo to miesięcznie ok 800 zł, a to mały wydatek nie jest a co sie dziwisz anubisie? to akurat normalne stawki, nic nadzwyczajnego, w większych miastach za zwykły trening personalny z pierwszym lepszym trenerem zapłacisz około 80-100zł za trening ,wiec jak ktos ma poczatkowo 2-3x w [...]

wysyp proch z kapsułki i po sprawie, jedynie może kiepsko smakować, kompleks witaminowy nie służy odchudzaniu, masz jescze takie produkty http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Vita_Greens_&_Fruits-opis35304.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Greens_&_Juice-opis33523.html Chciałbym się spytać, czy można ze sobą mieszać (spożywać [...]

samemu jak najbardziej można miksy robić i wybrać te skąłdniki które Ci najbardziej odpowiadają, chociaż kolega swego czasu zdublował jeden z produktów i tak super już nie działało z pojedynczych składników, po prostu nieraz producenci coś podsypują i nie informują o tym. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-08-06 10:55:43

napisz co zjadłeś http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html może w w/w aplikacji jakieś inne jednostki są bo 1100 to dziecko je Napisałem. Nie wiem, czy to zobaczycie. Na wszelki wypadek powiem, że po dodaniu kolacji wyszło : DOSTARCZONO: 1 308,7 kcal 70,7 g 122,3 g 59,6 g Więc aplikacja FatSecret nie [...]

to jest najgorsze, sadzone ostatnio robiłem, 1 ok 2 ok 3 ok wbijam 4 a tu wypłynęło brązowe jajo :-( miałem ostatnio podobnie jedynie podczas gotowania, od razu wywaliłem wszystkie i chyba przez tydzień miałem obrzydzenie

Czyli jesz tylko 2 posiłki ? rozpisz wszytskie posiłki mniej więcej z gramaturą, tu jak to zrobić http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-09-11 09:37:47

Okej, wychodzi więc na to, że prawdopodobnie niestety @anubis84 miał rację :/

typowy bląd poczatkujacego ktory mysli ze jak od razu utnie kalorie to bedzie natychmiastowo gubił tłuszcz, nic bardziej mylnego. Może na poczatku zgubisz go sporo ale przyjdzie moment w którym organizm zacznie się bronić i będziesz miał problem żeby nawet pół kilo zrzucic, nie wspominajac o gospodarce hormonalnej Zmieniony przez - NicNieWiem w [...]

Co do nauki w miesiąc co i jak jadać no dobra zobaczysz jak wygląda plan i złapie Cię zastój i wtedy nie będziesz wiedział jak postąpić czego dodac co moze odjąć Komus sie to moze wydawać łatwe. Nie mam z tym problemu i konsekwentnie realizuje cel. Dlatego pisze, ze ja nie mam z tym trudnosci, przeciez i Ty i ja wypowiadamy sie w swoim imieniu, [...]

TEA nie podzieliłaś chyba przez 7 ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-09-20 21:14:25

było było 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1631 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 223 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: [...]