anubis84

reszta podstawowe ćwiczenia rozumiem że sroda to trening na drazku w domu ? Tak, środa pompki podciaganie i dipy W poniedzialek I piatek te same ćwiczenia. Dodam, że ćwiczenia z poniedzialku i piątku również wykonuje w domu. Ćwiczenia bez ciężaru dodałem jako urozmaicenie. Czy lepiej robić to samo w poniedziałek i piątek czy dodać kolejny wariant [...]

jak wszytsko w domu robisz to dlaczego nie chcesz 3 pełnych treningów siłowych ? Myślałem, że robiąc 3 trening i siłowe + 2 bokserskie w tygodniu to będzie zbyt dużo więc chciałem dac jeden "luzniejszy" trening

jak bedzie słabo z regeenracją toi środę nawet mzoesz odpuścić, musisz zobaczyć jak będziesz sie wyrabiał z tym wsyztskim. Ok, a w ten pon i piątek robić te same ćwiczenia? Czy zrobić 2 warianty, czy może nie ma to większego znaczenia?

A która z wymienionych białek ma najlepszy skład? Chodzi o czas przyjmowania po przebudzeniu, po treningu i przed snem. anubis84 a testowałeś smaki? Dzięki za rady Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu 2011-09-15 10:36:19

anubis84 jak to nie podają skoro piszą? czy uważasz po prostu że to co piszą to kłamstwa? np. 80% serwatki w 20 g białka itp.?

[...] się ma bardzo ograniczone środki to ze stajni megabola http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_EXP_Infusion-opis946.html http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Quattro_pro_econo-opis26506.html Ostrowia w smaku jest identyczna jak OLIMP whey natural, rozpuszczalość tylko gorsza ale trochę kakao załatwi spawę. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-05-11 22:19:40

Moim skromnym zdaniem zakładanie z góry ilości powtórzeń w ćwiczeniach opartych o ciężar ciała jest błędne. To tak jakbyś sobie zapisał w planie, że będziesz robił przysiad ze sztangą 100kg x8 i tak przez cały okres realizacji planu. Brakuje progresji, która jest kluczem do rozwoju. Ja bym robił te ćwiczenia do upadku mięśniowego. A jeśli robisz 3 [...]

[...] na jednym treningu mozesz dać łydki a na drugim prostowanie i uginanie nadgarstków no i brzuszki do tego. Co do jedzenia dział odzywianie, http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html przed jak i po treningu białko+ węgle czyli mięso nie za tłuste + ryż kasza, makaron. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-03-07 16:38:38

anubis84 o taką odpowiedź mi chodziło, krótko i na temat.

Dobór ćwiczeń dla męża moze być ale ciężary to już powinny być większe. Czy jest coś co działa bezposrednio na brzuch, jeśli chodzi o wzmocnienie mięśni to jak najbardziej, jeśli masz na myśli czy jest jakieś ćwiczenie na spalenie oponki to nie ma takiego, robiąc brzuszki nie spalasz tłuszczu w tym rejonie. to ile kalorii potzrebujesz możesz [...]

tribulus to tylko nazwa, zalezy dokłądnie jeszcze o jaki produkt dokąłdnie chodzi, bo niektóre tribulusy mją rozbudowane składy Załóżmy, że: Tribulon - 120CAPS ze sklepu sfd, nie będę linkował, gdyż nie wiem czy jest to dozwolone

Zacznij od tych 3200 i obserwuj organizm nic się nie ruszy to wtedy dopiero dodasz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-11-26 19:20:07

myślę że ok 2800 to będzie rozsądna ilość, bf myślę że ciut zawyżone te 22% jest Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-01-02 21:05:03

Jajecznica to nie to samo co owsianka pewnie inn BTW, ale codziennie nie jadłbym tego samego, się moze znudzić Bardziej martwię się o kwestie zdrowotne. Na innym forum ktoś straszył mnie zawałem, kompletnie się na tym nie znam a nie chciałbym sobie krzywdy zrobić. Póki mi się nie znudziła mógłbym ją jeść, a widzę, że zaspokaja mnie na długo.

interwały, cardio ok dla podtrzymania aktywnosci ale siły nimi nie zbudujesz, trzeba poczekać troszkę i zobaczyć jak sytuacja isę bedzie rozwijać. Tydzien dwa mzona przeznaczyć na regeenrację. 3 tydzien to już by coś trzeba robić, jakiś prosty doamtor jak siłowni nie otworza Nie wiem już sama, myślę zeby kupić sztangę z obciążeniem. Już kiedyś [...]

To jest dział szybkie pytania, zarejestruj się i napisz w dziale treningowym z wypełnioną ankietą działu i rozpiską treningoą Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-06-16 20:42:55

[...] mu kupowac niczego zwiazanego z ćwiczeniami. Może być to równie dobrze jakaś ksiązka historyczna, skarpetki czy bluza ( osobiscie lubie takie praktyczne prezenty). A jesli możesz przeznaczyć na prezent trochę więcej kasy to weź pod uwage kupno karnetu na lot w tunelu aerodynamicznym : Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-12-29 13:42:56

Jeszcze chciałbym się odnieść do wypowiedzi anubis84. Rozumiem, że dodatkowe składniki dostarczamy wg braków w diecie ale np białko w DT zaraz po treningu, czy lepszy rezultat da banan, a później shake i w dnt rano i przed snem?

Mnie rodzinny nie chciał dać prolaktyny :-( Ale to zależy na jakiego się trafi. Rodzinny prolaktyny nie może, endo na NFZ już tak. Rodzinny może takie bardziej "ogólne". Nie da, żadne z badań hormonalnych nie są refundowane. Takie realia w Polsce Proszę Cię, nie pisz bzdur. Bo z hormonami od 2 lat mam codziennie do czynienia, tak się składa. Na [...]

Trudno co kolwiek napisać nie znając konkretów, tak naprawdę to nie napisałeś żadnych szczegółów O jakie konkrety chodzi? Sorry ale jak już wcześniej pisałem jestem w tym temacie całkiem zielony. Jak dawno dawno temu cwiczylem to nie stosowałam żadnej diety, suplementów czy konkretnego planu treningowego.