anubis84

1 aby szła siła to trzeba jeść na plusie, na redukcji progresu nie zrobisz wielkiego 2 nie widze tu pytania Chodzilo mi czy spożycie o polowe mniej kcal dzien przed treningiem ma wplyw na ten trening pod względem sily

Nie wiem czy wyciskałem w tym wieku, ale mysle że ok 50 kg maks jako osoba nietrenująca. Nieraz sie zdarzyło gdzieś coś wycisnąć. Wynik dobry Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-01-17 21:30:46

Trudno co kolwiek napisać nie znając konkretów, tak naprawdę to nie napisałeś żadnych szczegółów O jakie konkrety chodzi? Sorry ale jak już wcześniej pisałem jestem w tym temacie całkiem zielony. Jak dawno dawno temu cwiczylem to nie stosowałam żadnej diety, suplementów czy konkretnego planu treningowego.

1 monohydrat 2 j/w 3 jabłczan 4 monohydrat 5 chlorowodorek kreatyny 1,2 i 4 to sa takie same formy kreatyny. Spokjnie bierz monohydrat Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-01-19 22:40:14

Rozpisz ten trening co obecnie robisz idaj ankietę działu Na plecy robie: Ściąganie drążka do klaty (4 serie po 12 powtórzeń) potem wiosłowanie hantla ( 14 kg i 16 po jedną serię na rękę) i podciąganie neutralnym chwytem (tyle ile mogę), potem na klatę ławka pozioma ostatnio siadło 55x5 ale czuję że 60 jest w zasięgu (tak wiem nie ma się czym [...]

Ja udźca miele i robię z niego hamburgery, możesz steka sobie z niego zrobić, ale moze być za twardy, z udźca najlepiej jakiś gulasz zrobić Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-01-26 18:02:59

jak amsz takąwadę to mogła ona się utworzyć w późniejszym czasie, organizm nie rozwija się tylko przez 5 lat. Albo po prostu taką uwagę przykładali do badań Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-01-28 14:43:24

Albo robisz rampe albo zakałdasz stałą liczbę serii, bo jest jakaś niejasność, w rampie moze Ci wyjść nawet i 6 serii Wiem, ale nie chodziło mi o rampę otwartą tylko zamkniętą.

U mnie neitórzy w pracy piją, jak ktoś pije kawe dla smaku to nie ma co zamienaić, chyba że o pobudzenie chodzi to mozan spróbować, kawa jest zdrowa. Właśnie czytałem o tym i ponoć kawa w większych ilościach wypłukuje minerały, magnez i wapń szczególnie.

Że tak powiem mozesz nie uzyskac efektów, to nie cudowny środek coś zrobi wszytsko za Ciebie, bez odpowiedniego odżywiania i treningu nie spodziewaj sie efektów. 128 kpsów za mało by zrobić dobry cykl. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-02-05 21:26:29

Trudo powiedzieć, nie wiemy jak sie odżywiasz czy masz braki np w białku i etdy odżywka białkowa miała by tu zastosowanie A jak mogę obliczyć czy mam braki?

Panie ja je już mam dobre pare lat i nic się nie dzieje, jak nowe wyglądają, napisy wszystko ok. Mozesz sobie własną koszulkę kupić i poszukać moze gdzieć w pobliżu robią andruki i sobie coś ogarnąć. /SFD/2019/2/11/1d126792623044ff9446eec77ce51e86.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-02-11 22:26:44

Cię musze zasmucić to nie Edytka tylko Anitka Też może być

[...] Firefox możesz mieć rózne wersje, system kompyterowy, ja przez firefoxa bez problemu wchodze wystarczy przeładować stronę, odświeżyć i jest ok, logujesz się tylko ,strona nie odświeża się tylko Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-02-15 09:18:12

Kroki nie zastąpią aerobów. w 10 tygodniu masz zamair robić aeroby 4 x 60 min dziennie ? czy 4 godzinne treningi w tygodniu ?Bardziej chyba chodzi o 4 treningi w tygodniu po 60 min każdy .Osobiście wolałbym skupić się bardziej na siłowych treningach niż na takich ilosciach aerobów . A jak już chcesz wprowadzić dodatkowy wysiłek w tej formie to [...]

Tak moze nieraz byc, jak ktoś doda do koszyka ostatnią sztukę a potem zrezygnuje z zakupów Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-02-17 08:53:14

Poczytaj jak z wytrzymałością ile producent daje, no i czy takie cieżary będziesz osiągał Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-02-17 20:09:55

dziwny ten trening C jest, po co to do tych nóg jest, słabo atakujesz duze grupy mięśniowe plecy słabo tyle samo na biceps robisz, jak tak chcesz to na plecy 4-5 ćwiczeń a na biceps 2 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-02-18 07:47:17

Myślę że na spoted się wiecej dowiesz, musiałbyś mieć farta żeby akurat ktoś co tam chodzi zajrzał w ten temat i do tego działu Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-02-20 21:17:27

[...] to duż grupa mięśniowa. Wspięcia to push a nie pull bo wypychasz a nie ciągniesz, to samo np unoszenia na barki w teori ciągniesz z dołu a nie wypychas, ale barki już w push mogą zostać, spokojnie tylni akton do pulla można dodać tydzien nic nie zmieni, lepiej dopracować trening. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-02-20 21:40:15