anubis84

Idź do pierwszego lepszego co masz w okolicy i tyle. Kolejna sprawa po chooja CI umowa jak trener jej nie podpisze, nie nzam takiego co by coś podpisywał Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-12-05 18:24:03

Proste FBW, trening rozwojowy, 1 przysiady z hantelkami 2 wiosło hantlą jak maszdrazek to na nim się skup 3 pompki 4 wyciskanie hantelkami na barki 5 i 6 na biceps i triceps to masz ogromny wachlarz Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-12-07 21:09:16

http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-12-09 12:41:42

1 Wrzuć sobie ten groszek do jakiegoś obiadu 2 szkoda dodawać masła, jak chcesz takie zabiegi robić to sobie mozesz zamarynować tą pierś, albo dać jakieś tłustsze mięso. 5 jak lubisz to już lepiej daj twaróg, groszek, czy mieszanke meksykanską, można dać też awokado, czy pomido ogórek, trochę fety i ze smakiem zjeść . Ok zmodernizowałem trochę [...]

Nie ma czegoś takiego jak między narodowe mistrzostwa Polski, albo mistrzostwa Polski albo miedzyanrodowe. Mistrzostwa Polski nie są imprezą międzynarodową Widzisz anubis ..że jednak się da tak zrobić ;-D Na tych Międzynarodowych MP można nawet bić Rekordy ŚWIATA ,EUROPY

@anubis84 Dokładnie tak.

Ale stosujesz je przed snem ? Piperyna ma działanie moczopędne więc nie stosuj jej na noc Stosuję rano więc raczej to nie to

Bez dopiecia diety nic nie zdziałasz, 400g twarogu lekko przesadzasz i do tego sam, raz dwa Ci się znudzi, niby tłuszcz masz ale to taka zbieranina ze śladowcyh ilości, a konkretnego dobrego źrudła brak jedynie jaja i oliwa Czasami dołożę jakieś warzywka, i taką sałatkę robię (pomidor, ogórek), czyli twarożek jest złym źródłem? Bo jem tak od [...]

jedz i się nie przejmuj, nie powinieneś nawet takiego pytania zadać, na scene nie wychodzisz, trzeba się cieszyć ze świąt spędzonych z rodziną. Jak z keto zadowolony jestes to po nowym roku na nią wejdź z powrotem Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-12-19 13:03:34

Ja wiem czy podkąłdka coś da jak juz to prędzej jakieś ćwiczenia nadgarstków, przedramion mozna wykonywać Mógłbyś polecić jakieś sprawdzone ćwiczenia na nadgarstki? Wydaję mi się, że przedramion nie ma co ruszać, robię je na każdym treningu FBW.

Delikatne cardio mozesz zrobic po treningu, mozesz też na wioslarza skoczyć i zrobić pare interwałów. Jak dajesz stopien nachylenmia 10 to będzie dawalo to w kość zwłaszcza łydką bo idą pod górkę no właśnie dało w kość i nie wiem jaki jest optymalne cardio ;) nachylenie na 0 a szybkość 8 ?

@anubis84 oczywiście FBW jak najbardziej. Zapomniałem dodac ze nogi sa stymulowane regularnie (kopana, basen, rower), i wyglądają w porzadku takze celowo o nich nie pisałem. Moge tu wrzucać linki np z olx do zakupu sprzetu do oceny przez Was ? Zmieniony przez - tommiyacht w dniu 2019-01-03 08:57:25 To zupełnie inny rodzaj pracy dla mięśni nóg [...]

[...] utnij kalorie 3 nie słyszałem takiej tezy Tu masz szerzej o tym opisane, mozesz testować na sobie różne modele żywienieowe będziesz wiedział Co Ci odpowiada najlepiej https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/_Carb_Cycling__Rotacja_w%C4%99glowodanami_w_praktyce-a1192.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-01-03 14:12:11

[...] nie wpłyną na wytrzymałość. 6a) wyciskanie z suplinacją 3x12 czy uginanie z supinacją b) jaja byka 3x12 co to jest za ćwiczenie ? przyciaganie to fajne 3 x 8-10 nie wiem co ten zapis znaczy "to fajne" 4. wyciskanie hantelek 3x12 wyciskać mozna w kilku płaszczyznach co to za wyciskanie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-01-06 09:56:23

z tego co wiem to testy sprawnościowe to pikuś jest, o przyjęciu będą decydowały psychotesty itp i kto kogo ma w policji, ale podobno brakuje teraz policjantów to będzie może łatwiej. doecydować mogą też buty by się na parkiecie przy nawrotach nie poślizgnąć. co o butów to polecam zwykłe trampki na halę z gumową podeszwą :)

Dwie osoby będą trenowały to samo, jedna będzie zrypana a inna miała ochotę, wiele zmiennych ma na to wpływ, zawsze na sobie mozesz przetestować i będziesz wiedział Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-01-07 11:48:00

oblicz wg tego i wklej obliczenia https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Co do cięcia kalorii, zależy jeszcze ile ich utniesz jak 50 to moze być z węgli jak ok 200 to z każdego jakoś bym poucinał Dzięki Anubis. Jutro do tego siąde na porządnie i zobaczymy co z tego wyjdzie. [...]

anubis84 a jakie dokładnie miałyby być to badania ?

4 tygodnie zdecydowanie za krótko, cykl minimum to takie 8 tygodni a jak dobrze idzie to i dłuzej Chodziło mi o to, że nie przestałem na 4 tygodniu tylko dalej dawkuje. Łyżeczka przed treningiem i łyżeczka po treningu czyli około 8-10 g dziennie. Z niektórych badań wynika że w jednej porcji można spożywać nawet do 1 grama na 10 kg masy ciała, [...]

Jak idzie to nic nie ruszasz, ze np obetniesz o 100 to szybciej pójdzie, jak masz sporo węgli to z nich obetnij Ale będzie w końcu taki moment, że waga stanie i wtedy będę musiał uciąć. I wtedy uciąć z węgli? Wiem, że waga nie jest wyznacznikiem ale zależy mi na tym aby troche zbić wage