anubis84

Anubis84 co myślisz o moim odżywianiu o którym napisałem wczesniej związanym z moim tematem??bo się pytales Zmieniony przez - Bodo99 w dniu 2016-10-03 14:52:57

4x (120s) 1. Swing 12-16kg x15 2.push up x 12 3.Jump Squat x12 4.eccentric chin up x3 5. Burpee x 15 ale to 4 rundy robisz i te 5 ćwiczeń zajmuje Ci 120 sekund czy 120 sekund to odpoczynek. Na taki trening krótki trening chodzisz na siłownie czy w domu robisz ? 4 rundy i 120 sekund przerwy miedzy rundami. Chodze na silowine w razie czego bedzie [...]

zależy jaka zupa. Np pomidorowa z ryżem do tego mięso i jest gites. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-10-03 21:43:57

Jak dla Ciebie się liczy masa a nie mieśnie to słaby pomysł nabierania tkanki tłuszczowej, gainer bez w miarę ogarniętego odzywiania może nic nie pomóc, to taka kanapka szynka z bułką Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-10-04 14:04:01

po co Ci do każdego cwiczenia inne rękawice, na lekkie jedne a na ciężkie inny sprzęt, chcesz to paski treningowe sobie kup. Lub magnezje w kremie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-10-04 14:48:33

Nie da się ocenić, nie wiadomo jaka jest kaloryka jaki podział BTW, wklep to w dziennik na swoim profil i zrób zrzut. Kaloryka - nauka i studia nad właściwościami ciepła; termologia };-)

Dokladnie anubis84 ! Kto jak kto, ale Instruktorowi nie wypada popelniac takich bledow, pomijajac fakt, ze żółtodziub Cie poprawia :)) Zalozycielu tematu - nie zapomnij wspomniec o swoim celu(masowanie,utrzymanie,redukcja), a co do suplementacji bialkowej - tylko w razie brakach tego makro w diecie

https://www.youtube.com/watch?v=1uDiW5--rAE Ja bym nie robił tej wersji. Szkoda kręgosłupa. Poza tym jeśli mamy słabą mobilnośc to będziemy czuć tu duży dyskomfort w grupie kulszowo goleniowej. Jeśli już to martwy na lekko ugiętych bądź rumuński.

[...] upiecz i masz na tydzień jedzenia.... Jak będziesz szedł po najmniejszej linii oporu i jadł dużo przetworzonych produktów z wygody, to za jakiś czas możesz zapłacić zdrowiem. Wędzone - tak jak napisał anubis84 - 1-2 razy na tydzień i wystarczy... Chyba że lubisz dioksyny i inne takie ciekawostki sprzyjające rakowi :-?. Pozdrawiam :-).

Anubis84, tak jak pisałem białka i gainera biorę bardzo rzadko, tylko gdy brakuje węgli lub białka w diecie, i jest to przeważnie porcja, lub pół porcji, czyli bardzo mało. Emenems dzisiaj rozcieńczyłem bardziej suple i ból brzucha zniknął, ale po każdej porcji leciałem do kibla. Nie chce wam obrzydzać dnia, ale nie potrafię tego inaczej ująć. Po [...]

podczas treningu nie popalisz mieśni daj sobie bcaa przed a kreatyna moze być przed lub po całym treningu siłowy + aeroby Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-10-05 19:20:04

200 pompek dziennie to nie problem, problem to zrobić to w krótkim odstępie czasu, tylko po co. żeby nie być takim tłuśćiochem jak ty jesteś . PO TO

https://www.youtube.com/watch?v=1uDiW5--rAE Ja bym nie robił tej wersji. Szkoda kręgosłupa. Poza tym jeśli mamy słabą mobilnośc to będziemy czuć tu duży dyskomfort w grupie kulszowo goleniowej. Jeśli już to martwy na lekko ugiętych bądź rumuński. A taka wersja jest ok? https://youtu.be/c5KjZ_43owM

a moze chodzi Ci ohttp://www.marbo-sport.pl/product-pol-24639-Maszyna-Smitha-na-lozyskach-liniowych-MS-U103-Marbo-Sport.html A nie us-103 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-10-06 08:12:22

BPL uważaj, mnie też grozi %-) Zgłaszaj. ma rozmach %-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2016-10-06 15:52:10

Jak chcesz się pobawić profesjonalnie to są specjalne budy co to są budy ? %-)

http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Beta_Energy_-opis29135.html#wartosci A coś takiego od Iron Horse'a ? @anubis84 Czy moze lepiej 4g przed i 4g po ? 3g nie będzie za małą dawką ? Dzięki za konkrety panowie

jak na tą masę 2000 moze być za mało, to jest dla dziewczyn zapotrzebowanie, nawet można powiedzieć że zaniżone. mówiąc szczerze nie zdarzyło się abym byl głody jedząc te 2000 kalorii

pytasz się o zmiany itp a potem piszesz że to dieta pudełkowa więc jak chcesz coś w niej zmienić ? Chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne czy jest ok i czy tu coś trzeba zmienić

taki trening nie bardzo, tzreba się tzrymac jakiegoś schematu by progres zauważyć a nie raz wykroki następnym razem jakas maszyna itp. np etap 3 http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html a w treningu na masę i redukcję jest jakaś różnica ? czy ta różnica to tylko ciężar i ilość powtórzeń ?