anubis84

Spróbuj wersji low bar jak sztanga na cos w wysokim ułożeniu uciska, lub w nadgarstkach gdzieś mobilności brakuje i musisz je strasznie wyginać by sztangę utrzymać. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-08-26 13:36:09

anubis84

Moim zdaniem bardzo ważne jest również by przeglądać różnorodne poradniki dotyczące treningów. Sama zajmuje się treningiem dzieci, dlatego też przeglądam różnorodne książki dla trenerów . Dzięki temu nasze treningi są urozmaicone, dzieci również chętnie na nie uczęszczają Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-01-14 18:40:07

anubis84 Raczej chleba do życia mi nie potrzeba (unikam) ale wiem że chciałeś dobrze ;) Ale soga dam ;)

Dzień 29.08.2019 Przed treningiem 20 min drzemka. Codziennie wstaje po 5 i nie wiem czy pogoda czy niewyspanie ale ledwo zywa byłam po pracy. Rower Dzisiaj trening siły czyli jazda 5-7 minutowych odcinków z kadencją 65-70. niestety mam problem z synchronizacją polara i nie mam jak wrzcić treningu. koniecznie muszę zmienić licznik bo polar [...]

Co masz zaniżone? posiom testosteronu , jakieś badania robiłeś? na pewno ktoś tu ma posiom zaniżony 8-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-11-12 20:11:28

Pierwsze pytanie to skąd wiesz że masz skręcony nadgarstek, to że boli nie oznacza ze go skręciłeś, mogło do innego urazu dojść. Wydaje mi się, że to skręcenie po objawach, ale do końca nie jestem pewien.

Dzięki za odpowiedzi. Gdzie takie badania mogę wykonać? naczytałem się tego wątku (nie wiem czy mogę wklejać link do innych stron) reg forum Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-08-10 09:20:29

jesli to mrowienie od betaalaniny to powinno być na początku treningu, po treningu chyba nie bierzesz doubl impacta. Oczywiście że po treningu nie biorę :D Dzisiaj aeroby to odpuszczę, a jutro spróbuję z większą dawką.

Podobnie będzie jak Cię stać to bierz bcaa przed a eaa po siłowni Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-11-22 07:02:08

Widać że nabrałeś masy, jakoś otłuszczony specjalnie nie jesteś, jak zredukuejsz teraz troche to się okaże ile czystego mieśnia zrobiłeś a czy jest możliwość że będzie niewiele lepiej niż było?

[...] bo trafiają się rzadko, to nic nie będzie? Albo zjem lepiej po takim dniu i tyle :3 Więc TDEE 2200. Dodaje 300 i mam 2500 i to jest mój punkt wyjściowy do diety ? A posiłek anubis84 to na noc. Może zamienić to np na chudą szynkę i orzechy ? Czy tam szynkę z kury np i oliwa.. bo widziałem takie posiłki w dietach. I dorzucę tutaj zdjęcie swojego [...]

w wyciskaniu sztanga nigdy prosto nie idzie, jedynie na suwnicy smitha. ohp stabilizacja czego ramion, odcinka lędźwiowego, zbyt ogólnie wszystko napisane Jaki masz staż treningowy ? Staż: Jakieś 1.5-2 lata ale z dużymi przerwami, efektywny jakieś 6miechów Nie mówie o wyciskaniu od linijki wiem ze nigdy nie idzie prosto, chodzi mi o to że jedną [...]

buty do siadów nie będą dobre ze względu na podbicie pięty, moze się oakzać ze będzie do przodu popychać, mowa o typowych butach do siadów I tutaj właśnie nie masz racji...ponieważ sporo osób ma problem z utrzymaniem pionu przy głębokich siadach i przy zejściu w dół często lecą do tyłu i właśnie podbicie pięty pomaga w utrzymaniu równowagi i [...]

Odstępy czasu między posiłkami nie mają znaczenia (możesz mieć odstęp godzinę równie dobrze jak 3 albo nawet 6), tak jak ilość posiłków. Jak Ci wygodnie możesz jeść 3 posiłki albo 6. Regularność czasowa i ilościowa może mieć znaczenie w odwołaniu do psychologicznych aspektów odżywiania (na redukcji) i przy niektórych schorzeniach. Pisałeś dość [...]

[...] niestabilna będzie pozycja leżąca. jak przez pewien okres nie będziesz dociskać lędźwi do ławki nie stanie się nic wielkiego Nie wiem jak to wygląda może np zamiast nogi na ziemi trzymać, to unieruchomienie np pozwala położyć nogi na ławce coś jak tu https://i.stack.imgur.com/XTbhc.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-11-02 16:14:37

Raczej jest to tłuszcz z orzechów, olejów. Unikam tłuszczu w mięsie, ale tłuste ryby jem dosyć często. Dziękuję bardzo anubis84 ! Podzielę tłuszcz 10g 10g i z głowy. Zmieniony przez - prin w dniu 2015-08-09 21:04:51

[...] mi sie ze jestes leniwy. Myslisz ze jak bedziesz pil gainera to nie bedziesz musial jesc i samo urosnie ;-)?? Chcesz rosnąc to wez sie w garść. Ogarni sobie miche Nie musisz jesc tylko kurczaka Sa jaja.wolowina wieprzowina itd... anubis84 bardzo dobre Ci napisal gainer to ostateczność !!!!! bez dobrej michy dlogo nie pociągniesz

Nie wiem czy te 10 kg to nie za mało troszkę, raczej bez problemu powinieneś z takim obciażeniem zrobić niektóre ćwiczenia np wiosła, czy wyciskanie z podłogi Myślę że ciężar wystarczy mi na jeszcze trochę. Nogi to moja najlepsza partia, więc jeśli ciężar na hantli do ćwiczenia Golblet Squad się skończy, dokupie dodatkowe obciążenie.

Lekarz pierwszego kontaktu nie da skierowania na badania no chyba że jedynie u mnie tak jest, prolaktyna estradiol ok 25 za badanie, testosteron chyba ok 35, a wolny 70, zerknij na diag czy inne i zobacz czy nie ma tam cennika Sądzię, że jeśli są ku temu powodu, to może dać. A w tym wieku spadek libido to dość poważny problem i dysfunkcja. Może [...]