anubis84

Anubis84 ;d Nie możesz normalnie odpowiedzieć ? :) TAK/nie ? :)

fajnie będzie ../../1/images2005/20050206162010.jpg Po co mi Pan pokazuje gości na syntholu czy innych gównach ?

[...] mały wstęp https://www.sfd.pl/trening_i_dieta_po_ci%C4%85%C5%BCy...-t256727.html pośladki z nogami Ci sie pomyliły glute bridge nie jest na nogi, do glute bridge polecam małe taśmy gumowe fajne ma dawid mazur w swej ofercie. Pompki w podporze na krześle - to są dipy/pompki na poręczach ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-10-20 14:22:18

Na portalu MMANews jest artykuł o tym sprzęcie, warto przeczytać: reg forum Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-11-22 21:50:47

[...] osoby, dropsety to porażka dla takiej osoby, nawet nie ma co o tym myśleć, nogi jako duża grupa mieśniowa lekko muśniete, szrugsy to jest część pleców nie barków, dla początkujacej osoby zbędne bo i tak je aktywujesz przy innych ćwiczeniach. Szkoda kasy, moze ta dieta chociaż dobra jest Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-04-22 13:09:51

Dzięki anubis84 za pomoc. Poczytam co podesłałeś.

trzeba bylo napisać w dziale zdrowie jak już a nie w szybkich pytaniach. To trzeba było przenieść- po to masz status moda :-P

cały czas trzymam dietę i nie odpuszczam żadnego treningu aczkolwiek mam zaniżony, nawet nie zacząłem dorastać, Co masz zaniżone? posiom testosteronu , jakieś badania robiłeś? Tak chodziło o testosteron :P zgubiłem jedno słowo, przepraszam. Badania robiłem, jest bardzo zaniżony w porównaniu do rówieśników

No ciężko z tym planem co przedstawił anubis84. Bo jest to dość spory progres jak na 10 tygodni. Bo 20 % przyrostu jak na moją masę i wyniki To na prawdę dużo :) Zmieniony przez - Chom w dniu 2016-01-24 17:42:35

moze za mało wegli w przed treningowym. Zwiększyłem i nic. Widocznie na mnie nie działa.

http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-12-09 12:41:42

Bo pracuje kręgosłup, przy większym ciężarze mozna sobie kuku zrobić, sylwetka zawsze powinna być stabilna. Zarzucić można ale jak są już konkretne ciężary. Bujając się przy ćwiczeniu bicepsa pracuje kręgosłup?¿?¿? Chyba chodzi ci o martwy ciąg albo przysiady, nie wiem jak chcesz zaangażować kręgosłup przy bicepsie, naprawdę nie mam pojęcia.

zerknij do działu sporty siłowe, tam moze cos Ci doradzą Dzięki! Rzucę okiem :)

miałem na myśli że buty do siadów nie będą dobre do mc bo poprzez podpicie będzie w przód pochylało. Jak tak to spoko ;-D

[...] na siłowni również zacząć brać kofeinę ale nie wiem jak to dawkować i w ogóle gdzie kofeinę kupić. czy jej jakośc jest nierówna? znalazłam coś takiego reg forum czy ktoś cos kupował stąd? i rozumiem, że 20 minut przed treningiem wystarczy. zmieszać to z ciepłym napojem? pozdrawiam Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-15 13:13:22

no dobrze, ale chciałam połączyć to z jakimiś power- szejkami przed wysiłkiem treningowym, a niekoniecznie łykać w tabsach i zapijać wodą. czy online - sklepy są bezpiecznie? reg forum oferuje szeroki wybór ale jeśli macie jakieś zaufane sklepy to polećcie coś drodzy Panowie, Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-15 13:26:17

Czytając nawet kiedyś MD na jednej stronie było badanie że coś jest ok a za ileś tam stron kto inny już napisał ze takie super nie jest. no wlasnie. i chyba coraz bardziej dochodzi do mnie mysl, to co wspomnial Flex. badania badaniami, ale nasze wlasne doswiadczenia i obserwacje wlasnego organizmu sa na pierwszym miejscu.

mozesz ale po co, do buzi i popic wodą\ A później mdłości, bóle głowy i sraczka :( PS. Co sądzicie o tym białku Ostrowia OstroVit WPC 80? + Carbo do tego czy się nie opłaca i lepiej gainera wziąźć? Bo teraz będę zamawiał i nie wiem co mam zamówić by te odżywki razem więcej zdziałały. Assault na pewno, Nie wiem co z białkiem i carbo? Czy kupić [...]

Proponuje ułożyć dietę od nowa , bo niestety jest słabiutko . http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html [...]

Redukujesz/ masujesz masz problemy z utrzymaniem poziomu tłuszczu na masie. Sporo się mówi o tym żeby unikać tłuszczu w okolicach treningowych, stąd te moje założenia. Nie ułatwia to sprawy w przygotowywaniu posiłków zwłaszcza jak się chce trzymać miskę czystą i pod linijkę.