antos

tak z partyzanta,.bo juz Antos jest,wiec krzywdy nie bedzie :) KANwa Martwy ciąg / przysiad ze sztangą Podciąganie na drążku wyciskanie leżąc biceps sztangą pompki na poręczach szrugsy brzuch A GDZIE RESZTA INFO?(parametry-serie,powt.) stosowales jakas specjalna forme progresji? czy tym treningiem znalazles sie w tym miejscu? SQ: 100 MC: [...]

No pewnie, bede jechal teraz na amfetaminie :) potem zmaszkiece sie i kupie pare dobrych rzeczy, testo wezme, winstrol ruskie, deca bd sila na wakacje:) nie cykaj się antoś z trenikiem pod fete i będzie si, a tak na poważnie nie zawracaj dupy ludziom i wróć na trzepak

problem zapewne w tym co napisał Antoś czyli złej technice, ponadto w tym co sam napisąłeś czyli zbyt wielkiej objętości i intensywności a praca właściwych mięśni nadal znikoma albo przynajmniej niewystarczająca... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-27 20:00:37

antos dobrze mówi duże ciężary mało powtórzen. (ja jeszcze dobijam np. robie max powtórzeń tyle ile dam rade, 20 sek i zmieniam na mniejszy cieżar i robie maxa... dobrze daje)

oj Antos nie czepiaj sie szczegółów :P podałem tylko przykład, MC też odpada przysiadyu i inne ciezkie cwiczenia na nogi, poprostu nóg nie ma

Antos trening obwodowy masz na myśli ten prowadzony przez instruktora? Czy taki, gdzie na każdym treningu robi wszystkie partie po 1-2 ćwiczeniu? Diete już trzyma dobrą, ja sam przygotowuje sie do startu to siłą rzeczy w domu je się dobrze. Ale nigdy nie miałem przyjemności układać treningów ani doradzać kobiecie, więc piszę tutaj do specjalistów [...]

Podpijam do tego co pisze Antoś, po co Ci przedtreningówka ? Myślę , że one nic nie dają, a jak idziesz na siłkę jak na skazania to nie idź wcale :D Jeżeli już na serio nie masz sił jakiegoś dnia to wypij kawę jeżeli lubisz lub power be z biedronki wypij i trenuj!:) Albo puść sobie ulubioną muzykę na słuchawki i pracuj. Co do rozkładu treningu , [...]

ale chyba punktem wyjścia miał być niejako 4-ro dniowy push-pull czy inna forma ułożenia grup- tak przynajmniej zaproponował na początku Antoś i myślę, ze słusznie myślę, ze ciekawym pomysłem mogłoby być rozpisanie takiego planu na 5 dni, a innowacja polegałaby chyba tylko na podzieleniu jednego dnia na pół, ew. mogłoby to uwzględniać więcej [...]

Antoś Karotka glutaminy nie musi dokupyuwać bo po co, autor się pyta o bcaa a nie glutaminę, poza tym glutamina nie jest wliczana jako bcaa.

Nie masz fałd tłuszczu, nie jesteś tłusty. Gdybyś się wysuszył, czyli odwodnił, wyglądałoby to 2 x więcej. Po prostu tak jak mówił Antoś- żadna rzeźba, trening taki jak na masę, jeść w okolicach zera, może lekko na plus i kręcić aeroby.

Szczere gratulacje Antos, w pełni się należała nagroda. No i dzięki za pomoc ;-)

Antos napewno lepsze rozwiazanie niz TEN split co podał , przynajmniej według mnie chociasz juz napisałem że najlepsze by było FBW składajace sie z samych podstaw. Ale jak byś mógł rozwin mysl, z checia dowiem sie czegos nowego i uslysze twoje zdanie. ps:tylko nie mysl że chce sie przemadrzac bo tak nie jest , ale z checia naucze sie czegos [...]

Też kiedyś myślałem że interwały lepsze. Nie koniecznie. ;-) Zawsze robiłem w cholerę intensywne aeroby, że po powrocie do domu nie mogłem się ruszać, a fat nie leciał. Antoś doradził komuś, żeby zacząć robić te aeroby lekko, powoli, żeby nawet jakiejś poważnej zadyszki nie dostawać. Również tak zacząłem robić i fat zaczął lecieć. Jednak prawdziwe [...]

dokladnie Adam999 tez uwazam, ze jest to dobry trening (Antos098 udowodnij ze jest inaczej ;). Jestem ektomorfikiem i duzymi ciezarami bardzo dobrze buduje mi sie mase miesniowa ;) aczkolwiek uwazam, ze technika 5x5 nie jest odpowiednia dla osoby trenujacej 3 miesiace... (za duze ciezary, za malo techniki) Jaką pompę mięśniową możesz wywołać przy [...]

Pełny skład nowego rządu Mateusza Morawieckiego: Minister Aktywów Państwowych — Marzena Małek (ur. 1976) Minister Edukacji i Nauki — Krzysztof Szczucki (ur. 1986) Minister Finansów — Andrzej Kosztowniak (1976) Minister Funduszy i Polityki Regionalnej — Małgorzata Jarosińska-Jedynak (ur. 1979) Minister Infrastruktury — Alvin Gajadhur (ur. 1973) [...]

@latwoo- jasne, zgadzam się z Tobą. Jak się zaczyna to wszystko idzie do przodu. Ale założyłem, że człowiek trochę już ćwiczył (plus pracuje fizycznie), a więc nie da rady mieć znaczących postępów siłowych na ujemnym bilansie kalorycznym. Musi więc zacząć od miski. @Antos- naturalnie chodziło mi o redukcję tkanki tłuszczowej, a nie o palenie [...]

Tyle izolacji dla takiego kurczaka? Antoś rozpisał - litości. Za 15 kg i duużo doświadczenia - OK, na razie przetrenujesz się. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-05-18 23:34:15

tak jak Antos ale na początek wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Jezeli chodzi o nazwy cwiczen to dobry w tym nie jestem. Jak taki wyciskanie wyglada antos???

Antos - jutro klata i tric takze na pewno sprobuje i sie pochwale :)