antos

Kapitan chciałem przetestować bo z przysiadami zawsze miałem problem :] Ta wersja jest dla mnie wygodniejsza. Antos chodzi Ci o pozytyw ze zbyt wolno? Czy ogólnie dynamika siadów jest do dvpy? Wczoraj ten ciężar był dla mnie i tak duży, moje nogi nie są tak świeże żeby móc je skatować ogromnym ciężarem i porządnym treningiem.

Dzień 18 DNT Rosnę! Szok :D W tych barach to mi się trochę nie chce wierzyć (zważywszy na koślawą technikę) ale już tydzień temu mierzyłem w najszerszym miejscu i teraz też w tym samym, to może coś poszło. I nawet w pasie ciut zeszło, a waga regularnie do góry a przecież nawet nie biegam :D No i łapa :D Mocniej popracuję nad tymi łydami (a tak a [...]

Dobra,zabieram się za ocenę: Wyciskanie sztangi Tutaj moją opinie znasz.W ćwiczeniu siłowym nie staramy się izolować mięśni.Początkujący musi pierw opanować wersję podstawową i rozwinąć odpowiedni bilans sił wokół stawów. Military press Zgadzam się z Antkiem we wszystkim.Właśnie to jest pełnoprawne żołnierskie wyciskanie.Z czasem możemy zrobić [...]

Obwody: WAGA CIAŁA: 83/82,5/82,8/82,6 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5/30/30,5/30,5 OBWÓD BICEPSU: 38/38/38/38,5 OBWÓD ŁYDKI: 37,5/38/38/38,5 OBWÓD UDA: 60/60/59/60 OBWÓD BIODER: 98/98/96/95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82,5/82,5/82/82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:106/107/106/106 OBWÓD BARKÓW: 20,5/121/121/121 Klatka i barki nie zmierzone, więc [...]

jak u Ciebie to jest mało do korygowania, szybko łapiesz, ale potencjał siłowy masz :) to mięso będzie twarde i trwałe Dzięki za miłe słowa :-) To, że mało do poprawki może być zasługą Twoich i Pandy artów w działach dla początkujących jak i zaawansowanych. Otworzyły mi oczy bo wcześniej byłem omamiony systemem Fbw przez artyuły sam wiesz kogo [...]

wiesz co? wstałbyś SPORO więcej, ale nie korzystasz z nóg. Lecisz kolanami do przodu i walczysz o przetrwanie. Rozpychaj się tymi kolanami na boki bo tak też masz ustawione stopy Nie wiem zbytnio jak to ma wyglądać. Podeślij jakiś filmik lup wytłumacz mi to w sposób łopatologicznie prosty :)

Po ripie polecę na samym ace bo mam tylko 4 butle ripa a to mało. Później antos i insa.

Nie rozumiem, czemu tak się nad Adrianem pastwicie, 95 cm w pasie przy jego wadze to wcale nie jest źle. Antoś, ciekawe, co na to Żubr i Jarot %-)

Antos, starałem się poprawić - dzisiejsze podciąganie: https://www.youtube.com/watch?v=IKP9LraXX_4 i wiosło https://www.youtube.com/watch?v=UK_ufaMKv1k

Film pierwsza klasa , przyprawa Latin America numer 1!:-) Antoś nie martw się jeszcze się zrobi z IGM chłopa };-)

No kolego jedziesz dalej, będę Cię podglądał czasem, pozdro ;-) Fajnie, że wpadłeś:-) zapraszam! Grzbiet do poprawy, ze swojej strony Ci powiem, że szczytowe napięcia czy zatrzymania w trakcie serii są dobre dla grzbietu, ale na dobicie, takie ostateczne. Najszerszy lubi duże ciężary, stosunkowo szybkie ruchy, w ten sposób znacząco poprawiłem jego [...]

Film pierwsza klasa , przyprawa Latin America numer 1!:-) Antoś nie martw się jeszcze się zrobi z IGM chłopa };-) Oby, bo jak nie to : - wchodzę - banuję Was - wychodzę %-)

Dzień treningowy czternasty Trening- Klatka, Biceps Wyciskanie sztangi skos dodatni 30st 6x6 +12/16 (stały ciężar) 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x12 / 30x16 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 32,5x12 / 25x16 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 35x12 / 25x16 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 40x10 / 30x16 [...]

No dokładnie. Przy szarpaniu też boli. Np. zakładam buta i palcami łapię za tylną część buta by wcisnąć piętę i boli. Tak też myślałem, że może rozwiązaniem byłby łamany gryf. Dzięki za podpowiedź. Zobaczymy co Antos na to.

Podciąganie - poprzedni filmik na tej stronie był bardziej w pionie, antos skomentował, że to co tam pokazałem to dobre dla bicepsów, więc doszedłem do wniosku że trzeba się bardziej wypiąć w przód. Starałem sugerować się tym: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Uzvh9jfhl6I Wiosło - niestety pozycja techniczna nie pozwala mi się [...]

Dzień treningowy czternasty Trening- Klatka, Biceps Wyciskanie sztangi skos dodatni 30st 6x6 +12/16 (stały ciężar) 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x12 / 30x16 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 32,5x12 / 25x16 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 35x12 / 25x16 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 40x10 / 30x16 [...]

Antos takie pytanie co do tych 100g węgli i 50g tłuszczy na + nie za dużo trochę tego? Jakieś mieszane uczucia mam, może to dla tego że nigdy aż tyle w tak szybkim tempie nie podbijałem (w sumie całe życie na 3350%-) ) Chcesz żebym wystrzelił siłowo?

Podciąganie - poprzedni filmik na tej stronie był bardziej w pionie, antos skomentował, że to co tam pokazałem to dobre dla bicepsów, więc doszedłem do wniosku że trzeba się bardziej wypiąć w przód. Starałem sugerować się tym: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Uzvh9jfhl6I Wiosło - niestety pozycja techniczna nie pozwala mi się [...]

Czy bez drążka da się zbudować dobrą szerokość grzbietu?? Problem z drążkiem mam cały czas, a mianowicie zerowy progres. Pytałem już wcześniej co zrobić z tym fantem Antos powiedział, żeby dołożyć obciążenia nawet te 2,5kg, ponieważ chciałem dojść do 4 serii 8 powt. Antos powiedział by zrobić 6 seri po 5 powt z obciążeniem, robiłem 4 serie po 6 [...]

No fakt, to moje wiosło troche wiosła nie przypomina %-) juz bede pamiętać by sztane "slizgac" po udach, dzięki Antos za pomoc i te filmiki :-)