antos

Antoś do każdego ćwiczenia robisz regresy ? Ile czasu zajmują Ci treningi ? Przeglądając twój dziennik zauważyłem, że robisz spore ilości serii z tymi regresami. Mógłbyś rozpisać ile mniej więcej tego wychodzi ? Tak, przeważnie do każdego. Nie liczę serii, gdyż by mnie głowa rozbolała %-) jest tego b. dużo. Ale to mocno działa. Panuje pogląd o [...]

Antos GASPARI robi spoko dżiny na wielkie nogi ;-D ale cena ok 500-600 zeta %-) http://gymwear.pl/5-gasp Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-02-27 12:05:05

@Antos dzięki za odpowiedź, a może poleciłbyś jakieś dobre tutoriale?

Tutaj miska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afdf08969fe748b3a57a5bf53a3f2b05.png A tutaj miska już na jutro, żeby mi było łatwiej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf555c5324e54b9aa8906f02bf977ec5.png Antos te 5 dni rozkładania T i W zamieniałem na 4 dni (ale wszystko się zgadza, tylko uciąłem 30g węgli zamiast 40) bo jeszcze jeden i zejdę poniżej 3g węgli [...]

Kurna, szkoda kręgosłupa na takie szarpane g**** Antoś... Plecy wyglądają lepiej. Łapa niezła :D

Antos zdecydowanie zawyżyłeś poziom tej strony %-) fajna szerokość SOG Dobrze, że zamalowałeś szafę %-) widziałem w temacie 'twoja chwila prawdy' %-) Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2013-02-28 19:51:51

Ostatnio widziałem, jak Antoś polecał podopiecznemu małpi chwyt podopiecznemu, przy ściąganiu drążka, jaka jest różnica?? Na drążku też robić małpi, czy w jakichś innych ćwiczeniach też jest sens? widziałem, że często np przy military press poleca się chwyt małpi.

Na razie planuje skończyć za 2 tyg inse i wejść na prop 150 i 100 tren %-) a później Antoś. W tle cały czas GH.

Antos to w ile wg. ciebie powinno sie dojsc do 40 w łapie? Bo pewnie pare miesiecy... Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2013-03-01 21:39:28

Antos dzięki:) GVT sprawdził się tutaj jako trening na wzrost masy i siły jednak na dopracowanie i modelowanie potrzebny jest trening bardziej obszerny i zróżnicowany NN dzięki :) wolę małymi krokami do przodu, dokładać te kilogramy w postaci mięśni a nie tłuszczu Byłbym wdzięczny jakby któryś z mod'ów mógł dodać do nazwy tematu "podsumowanie str [...]

ja tego cwiczenia juz pol roku nie robilem bo jakos kiepsko wchodziło natomias swietny progres zaobserwowalem na wycisku hantli i tak samo jak antos, cwiczenie sezonowcow i chyba to mnie tez do tego zraziło, kazdy kurfa pyta "Ile na klate" no ja yebie, to dobija %-)

Antoś}:-(

HKD wymiękł. Antoś powiedz:-))

Ok, fajnie, że wreszcie jakaś poprawa. A co z podciąganiem sztangi do klatki w opadzie? Dokładać czyli 2,5 styknie czy raczej przydało by się 5 przynajmniej wrzucić? Bo mogę 5 albo mogę powoli po 2,5.%-) Pomiary Waga: 81 kg / 81,8kg / 81,4kg Wzrost: 182 cm Barki: 124,5 cm / 125cm / 126,5cm Klatka (luz): 106,5 cm / 108cm / 108cm Biceps: 35,2 cm / [...]

można żyć%-) i świetnie się rozwijac nawet bez takich czy podobnych sprawdzianów- to jest kulturystyka, to jest też sport -jak każdy inny- ukierunkowany, może i komuś potrzebna jest odskocznia aby zrelaksować psychikę, ciało ale czy w ten sposób... drugim powodem jest owa "sztuczność" jaką wskazał Antoś trzecim nieadekwatność- no bo wiele ćwiczeń [...]

Antos jedziem jedziem;) Obecny trening HST dawno nie robilem;)z moimi modyfikacjami 12-tki Martwy 2 s + wykroki 1 x max /siady 2s + uginanie 1 max Klatka hantle skos 30 2s Drazek podchwyt 1s Dips 1 Wioslo sztanga 2 s Barki sztanga 2 s Biceps modilt 1s francuz 1 s 8-tki Martwy 2 s + wykroki 1 x max /siady 3 s + uginanie 1 max Klatka hantle [...]

Antos, mogę w ramach redukcji białka skasować te białko w śniadaniu? Pytam się bo może jest jakoś przyjęte, że białko w śniadaniu musi być. Zmieniony przez - ogogo5 w dniu 2013-03-03 15:39:28

Antos mało kg, ale nie robie szarpanego i w opadzie jest. ale faktycznie wczoraj na tym olimpijskim szło lzej to 80kg jak u mnie 70;d Cv w Tychach na siłc enie wiem kiedy bede, ale w bieruniu znowu prawdopodobnie na weekednzie.

Nie spamuj w kogoś dzienniku, pytaj na Pw. Różni się tym, że czym bardziej odtłuszczony tym bardziej przetworzony, a lepszej jakości żywność to ta mniej przetworzona. Może antos coś doda, albo usunie posty ;] pozdro

Antoś dobry plegar, chcialbym cie jedną rzecz zapytać bo mam podobnie zbudowane plecy, Mocny srodek z tym ze wlasnie najszersze odstaja , a uciebie najszerszy sie okazale prezentujesz mialbys jakas rade, moze czworobocznym ciagne czy cos bo prostowniki i czworoboczny mam wlasnie dobrze rozbudowany