Roczek za mną .

Jasne, że jest ok, a dlaczego miałoby nie być dobrze? bo co ? przetrenujesz klatkę ? Proszę Cie.. bo tak jest napisane 12-16 serii na duże partie - ściema.

"Nie ma złotej liczby. Jak robisz 12 serii i sam widzisz, że marne efekty no to chyba wyraźny sygnał, że trzeba coś zmienić. Ja się rewelacyjnie czułem po wyciskaniu na suwnicy 8x8:D do tego inne ćwiczenia. Nawet nie liczyłem tych serii dokładnie;P"

ręce mi opadły po tym co napisałeś nie ma michy nie ma efektów. 8x8 na suwnicy i do tego jakieś inne ćwiczenie? bez komentarza

jakoś chłopaczki miewają dobre miseczki, wycackane co do gramika a guzik rosną bo za słabo trenują...no jak to możliwe? przecież dieta to taka podstawa u początkujących...

Czego nie skomentujesz, pytam? sam robię na grzbiet około 40serii przeważnie, na nogi analogicznie.
Jeśli dla Ciebie to jest kosmos, to jeszcze nie poznałeś ciężkiego treningu - niestety. Tak to jest - wierzy się w mity to się później narzeka na wszystko dookoła albo dojście do głupich 40cm w obwodzie ramienia robi się przez 5 lat...

wiem, że nie zrozumiałeś:) 8x8 na osiem na docelowej prawie na maksie. Miazga:) Potem regresy. I następnie np. rozpiętki progresja z regresem pozniej kolejne.

Antos to w ile wg. ciebie powinno sie dojsc do 40 w łapie? Bo pewnie pare miesiecy...

Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2013-03-01 21:39:28

nie podam Ci dokładnie, nikt tego nie zapisuje.
Ale na pewno ani nie 4 ani nie 5 lat. Zresztą obwód ramion to najmniej istotna kwestia. Obwód ud, klatki.

większość poczatkujących i nie tylko nie ma diety, dieta to podstawa u każdego, staż nie ma znaczenia-chyba nie musze ci tego pisać? nie skomentuje tych ilości serii, 40 na plecy chyba na ON

naprawdę jesteś aż tak naiwny? wyściub nosek z gazetek.
https://www.sfd.pl/***PROJEKT_MASA_I***!!/PODSUMOWANIE_str._7-t895602-s7.html 

Podsumowanie 3 chłopaków, którzy się uchowali w 1 edycji projektu masa.

też robie tyle serii na plecy i nogi a nawet suplementacji nie widziałem na oczy. Przestań żyć mitami

Dieta jest również bardzo ważna, z tym się zgodzę, ale te 12 -16 serii na partię to nie działa, nie rozumiem czemu niektórzy wierzą w to, że jak zrobią więcej niż 9 serii na biceps/triceps to się ''przetrenują'' ja bym nie odczuł treningu przy tak małej intensywności. Trening to aż bodziec. Nie ma się co bawić. A co do tych 40 cm to nie tylko łapa jest ważna, ale na pewno nie 4 lata czy tam 3 zajmuję dojście do takich obwodów..

Zmieniony przez - Bodyjob w dniu 2013-03-01 22:18:35