antek

nabierz Antek trochę dystansu do siebie bo już teraz to naprawdę zachowujesz się jak nadęty bufon

Antek dasz rady zerknac do mojego testu i powiedz mi czy technika podczas wiosla w opadzie jest w miare dobra bo dodalem pare filmikow :) ?

antek, w wiosle pochyleniu chodzi GLOWNIE o ta prace lopatek a lokcie jedynie wykanczają ruch? wybacz ze zadaje glupie pytania ale pierwszy raz robie wioslo w tej formie %-)

Antek robiłem dzisiaj te rozpiętki w wersji power,- cud miód malina świetna pompa i grubość klatki, potem wykończyłem "zwykłymi" rozpiętkami

Antek,przecież ty nie robisz power rozpiętki...?

http://imageshack.us/a/img837/7463/antnc.jpg ^Antek wiosłujący łopatką %-) Dobra sory, zeby nie było ot %-) Ja wiem że zrobisz po swojemu, dlatego nawet nic nie mówię o technice :-) O, i że prostowniki mocno poprawiłeś, to się zgodzę :-) Czekam aż będe mógł powiedzieć to samo o grubości, bo narazie do "mocno" trochę barkuje moim zdaniem :-)

jutro spróbuje zrobić rozpiętki tak jak ty ostatnio robiles czyli reka rownolegle do ziemi nie niżej na duzym obciążeniu, zobaczymy jak klatke poczuje na nastepny dzień a co powiesz Antek na temat wykonywana cwiczenai do upadku miesniowego? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-03-01 18:43:10

antek myslisz ze bedziesz kiedys robil tym ciezarem 280kg po 10ruchow z przytrzymaniem 2sek na gorze %-) ? %-)

tyle ma, że zaraz będzie musiał spodenki kupić, bo ja za nożyczkami nie będę latał no chyba, że Ci Antek same pękną od tych kopyt;P a taki trening jak dzisiejszy jest przekozacki. Fakt, że jestem świeżak ale gdybym robił po trzy seryjki to bym się nawet nie spocił:P przysiady z rotacją kolana to też świetna sprawa, można zejść niżej i większe [...]

ja tam nie wiem czy to wysokie, czy niskie dawki, nie siedzę w temacie. Antek który to będzie cykl? 3 ?

Barszczyna, nie przejmuj się, bo takie "wiosło" raczej wiele słabsze ciężarowo od martwego nie jest... %-) Żeby się Antek nie obraził to powiem że wiosło hantlą wygląda lepiej niż kiedyś te szrugsy jednorącz w pochyleniu %-)

Antek uważasz, że na biceps lepiej działają większe ciężary i mniejsza ilość powtórzeń? dobrze zrozumiałem twoje przemyślenia?

Antek uważasz, że na biceps lepiej działają większe ciężary i mniejsza ilość powtórzeń? dobrze zrozumiałem twoje przemyślenia? na mnie to zadziałało świetnie, natomiast nie mogę mówić za innych.

Żeby na biceps miały sens niskie powtórzenia, trzeba go najpierw mieć dość wytrenowanego. Dopóki nie masz w nim czucia mięśniowego w trakcie treningu, lepiej jednak zostać na wyższych moim zdaniem. Weź pod uwagę, że Antek ma duży staż, więc to, co dobrze działa na niego, niekoniecznie będzie działać na osobę ćwiczącą krócej.

[...] sie interesuje stara szkola to moge podeslac wiele przydatnych artow i informacji. Od niedawna sam sie tym zainteresowalem i sukcesywnie wdrazam to w swoje treningi. Sory antek za spam ale mysle ze rozmowa na temat i na poziomie zawsze jest mile widziana. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46f5aff5f533475baf3980de2e4563f8.JPG [...]

[...] a. co do nauki w bb to niewiele poszło fakt jedynie co to omówiono naukowo to co było mówione w golden era kulturystyki nic nowego nie ma tylko pakuje się to do reklam że niby złoty nowy środek a tak naprawdę wykopane z epoki dinozaurów. Jutro antek wzoce ci tu kilka ciekawych informacji jeszcze obrazkowych z innych oldschoolowych ćwiczeń.

Antek mowlem że sissy rozpjerdala system po przysiadach. Robilem go 5 tyg i zawsze było to samo walka z psycha i telepqniem nóg. Jak nie jestes pewny techniki mogę podzocic ci opis girondy i jakieś obrazki się znajdą do tego jest w necie filmik jak sam gironda pokazuje jak robić. Mówiłem że ludzie mylą z syzyfkami a ćwiczenie zupepnie inne i w [...]

Antek ile lacznie wykonujesz serii przykladowo na grzbiet, bo troche tych cwiczen masz, a liczac ze robisz jeszcze serie na mniejszych ciezarach + ciezkie + regresy to troche tego chyba wyjdzie

To samo chciałem napisać, ale zapomniałem że Antek nie ma już moda i bałem się bana %-) Tutaj to łydka nawet włosów na dwójkach nie dotyka. Co oczywiście niewiele umniejsza takiemu wynikowi :-)

antek sie wkvrwi i sythol yebnie w 2 zeby miejsca nie bylo %-)