"zmęczenie przeciwnej partii" - tu chodzilo zapewne o typowo antagonistyczne grupy jak bicepsy i tricepsy lub 2 głowe ud i 4 głowe ud Co do klatki i pleców to bardzo cięzki trening dla typów.
tez cwicze miesnie antagonistyczne w tym samym dniu ale bardziej sie to tyczy np miesni brzucha i plecow, w dziale trening tez byl o tym post i z tego co pamietam dobrze jest tak robic a jedyne na co nalezy zwrocic uwage to wybor ktorego miesnia bedziemy cwiczyc jako 1, tego docelowego ktory ma byc wiekszy pozdro
Sseria Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi.
[...] krew nie przepływa przez zmęczoną partię tak szybko, jak w przypadku męczenia tylko jednej grupy mięśniowej. Dla mnie to skuteczne rozwiązanie, z którego często korzystam, jednak raczej na antagonistyczne partie mięśni (klatka>plecy; biceps>triceps; uda tył>przód). Wypróbuj, sprawdź na sobie, oceń jak Ci się będzie ćwiczyć w taki właśnie sposób.
[...] prostego wniosku, że trenując wyłącznie mięśnie czworogłowe uda jego zawodnicy będą mogli mocniej (dalej) kopać piłkę, jednak nie przewidział tego że równie ważne są mięśnie antagonistyczne, w tym przypadku dwugłowy uda które w momencie gdy noga nie trafi w cel (czyli kopnie w próżnie) wyhamowuje rozpędzoną nogę. W ten sposób jeden z jego [...]
[...] mówiłem o seriach łączonych czyli np wstępnym zmęczeniu: Wpierw seria rozpiętek lub ściągania linek i od razu bez przerwy wyciskanie sztangi płasko - dopiero po tych dwóch seriach minuta przerwy Kolega wyżej wspomniał o superseriach - czyli na mięśnie antagonistyczne, np. seria na triceps, od razu po tym seria na biceps i dopiero minuta przerwy
yohibina primo jest dla osob bardzo szczuplych,secundo daje olbrzymie saidy. Synferyna coz to nei magiczny srodek a i jego mozliwosci antagonistyczne wobec alpha-1 adrenoreceptorwo nei u kazdego zdaja egzamin. efedrynaa coz prawdziwy spalcz tluszczu ,ale tu nei dizal na rozmowy o niej Dlamnie najlepszym moblilizerem tluszczu jest zdecydowanei [...]
[...] wyposazyla Cie matka natura? U mnie zauwazylem jeszcze np: brzuch, najszersze grzbietu, prostowniki grzbietu i pare innych :) Program do bani. Cwicz bic z tric czyli miesnie antagonistyczne wzgledem siebie, podobnie brzuch i prostowniki grzbietu, trenuj 2 - 3x w tygodniu, a przed tym wszystkim poczytaj na forum. Siegnij do dzialow z planami [...]
Połączenie klaty i pleców dobre jest w treningu na rzeźbe, to partie antagonistyczne. TO DWIE DUŻE GRUPY, Nie wspominając o odpowiedniej regeneracji której w tym przypadku raczej nie zastosujesz.
jest to bardzo korzystne dla rozwoju ramion. ponieważ mięsień dwugłowy i trójgłowy to mięśnie antagonistyczne. Dlatego ćwiczenie ich na jednym treningu daje dobre efekty
1. seria bicka, seria trica, seria bicka ... itp; da największa pompe ramie bedzie naprawde grube jest to TZW. Superseria Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą [...]
o to czym jest superseria - Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi. jesli zrozumiales to odpowiedz juz znasz.pozdr.jakbys jeszcze cos chcial [...]
haldo: powiedz mi co jest w tym nie dobrego by ćwiczyć antagonistyczne partie na jedenej sesji treningowej turok: z jakiego powodu tric jest u ciebie przed klatką Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-12-02 22:01:57
nie trzeba superserii w hst - przeplatamy tylko cwiczenia na antagonistyczne partie w tej metodologii odchodzi sie od klasycznych wzorców treningu wg. weidera
Superseria Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi. Zmieniony przez - szynszylator w dniu 2011-01-28 21:47:41
napisales plecy+ nogi :) czyli dwie najwieksze partie na jednym treningu. klatke laczy sie z plecami. dwie antagonistyczne partie. super sie je laczy w super serie ale to dla bardziej zaawansowanych zawodnikow. pon nogi wtorek klatka czwartek plecy biceps piatek barki triceps