antagonistyczne

[...] negatywnego , tylko w drugą strone. Superseria to jak pisze Rafał i jak pisałem ja. Nie ma sensu rozważać nomenklatury kulturystycznej. To jest wykonywanie po sobie ćw na antagonistyczne partie, z tym że ja zaproponowałem większe odpoczynki co pozwoli na odtworzenie materiału energetycznego. Dla ekto też sie nadają, z tym że muszą być [...]

[...] poświęcona prostownikom/przywodzicielom , druga zginaczom/odwodzicielom (mamy wiec 4 sesje, każda inna) - alternatywnie, można zastosowac inny schemat - ćwicząc mięśnie antagonistyczne na jednej sesji (np. cała góra - 2 treningi, cały dół - 2 treningi) ale na każdym treningu stosując inne ćwiczenia - wykonywać nie więcej niz 50 powtórzen na [...]

taj jak chciales laczyc raczej sie tego nie robi- lepiej juz wtenczas, jesli juz calkowiecie znudza Ci sie antagonistyczne, poprostu uzyc serii laczonych na poszczegolne grupy, jednak trzeba do tego pewnego stazu, doswiadcznia i dokladnie okreslic co i jak....i dlaczego.

[...] Biore 2x dziennie zincas forte. Znacie moze jakies produkty lub ogolnie mozecie powiedziec w jakiej formie i ilosci najlepiej suplementowac miedz? Wiem ze sa to pierwiastki antagonistyczne dlatego chce wiedziec czy dobrze biore ten cynk. Jesli chodzi o cel brania to mniejsza retencja,slaby antyestrogen i na tradzik. Doradzcie prosze cos madrego.

[...] w takim razie proponuję w piątek zrobić trening bicepsów z tricepsami a w sobotę same nogi. PatrolRnR odpowiedź masz u siebie w temacie Blasti tak łączyłem, są to mięśnie antagonistyczne inaczej mówiąc przeciwstawne,tak samo jak biceps z tricepsem czy czworogłowe i dwugłowe uda,tak więc taki trening jak najbardziej może mieć swoje miejsce w [...]

[...] widac, zebytam bylo czegos za duzo ;-) Wydaje mi sie, z eto kwestia silniejszych i mocniej rozbudowanych przywodzicieli niz odwodzicieli. Mysle, że odpowiednio dobrany trening, angazujacy miesnie antagonistyczne zrownowazy dysproporcje, a jak wiadomo prawidlowe proporcje w sylwtece sa kluczem do jej dobrego wygladu. Trzymam kciuki, dzialaj! :-)

klatka z plecami dobra antagonistyczne polaczenie. Sam tak robilem przy ost atnim Splicie. A wlasnie jutro wracam do splita po paru miesiacach przerwy i sie wlasnie zastanawiam jak podzielic. Albo standradowo plecy + bic klatka + tric nogi + barki lub jak ostatnio klatka + plecy nogi + barki biceps + trices

oltys1993, darus161 1. Masz rację, że najpierw jedno ćwiczenie potem drugie, ale: - superseria polega na wykonywaniu naprzemiennym serii ćwiczeń na antagonistyczne partie, to co kolega mówił to serie łączone - superserie powinno stosować się przynajmniej po roku porządnego treningu jako metodę uderzeniową, sam stosuje i jestem zadowolony - robie [...]

W ss też się ćwiczyło nieraz-fajnie się napędzają antagonistyczne ruchy.

Nie jest to dobre rozwiązanie, ale jeśli inaczej nie możesz to najpierw nogi, potem klatka, potem plecy. Zresztą na Twoim miejscu poszukałbym jakiegoś push/pull/legs, bo wątpię, że w tym układzie partie antagonistyczne (triceps, biceps) wyrobią z regeneracją.

Jakiej metodzie? tygodniowy rozklad cwiczen na podstawie metody antagonistycznej Nie ma czegoś takiego jak metoda antagonistyczna.......... Możesz albo robić super serie, gdzie ćwiczysz partie antagonistyczne, albo możesz podzielić tak partie: Piersiowe biceps i tył z bokiem barków Grzbiet triceps i przód barków Nogi

ciezko i regularnie pracowalem na silowni przez 10miesiecy, potem mialem przerwe 2miesiace i teraz chce wrocic. czy po 2tygodniach wprowadzenia moge przystapic do splitu na antagonistyczne partie, czy to bedzie za ciezki trening? przyklad : Poniedziałek Klata+plecy 1.Wyciskanie na płaskiej 15/12/10/7p + Podciąganie 10p x 4s 2.Wyciskanie hantli na [...]

ciezko i regularnie pracowalem na silowni przez 10miesiecy, potem mialem przerwe 2miesiace i teraz chce wrocic. czy po 2tygodniach wprowadzenia moge przystapic do splitu na antagonistyczne partie, czy to bedzie za ciezki trening? przyklad : Poniedziałek Klata+plecy 1.Wyciskanie na płaskiej 15/12/10/7p + Podciąganie 10p x 4s 2.Wyciskanie hantli na [...]

Od kiedy nogi i barki to antagonistyczne partie? %-)

[...] robic 1 dzien klatke sama i 1 dzien same nogi, barki, bicpes tricpes i plecy nie wiem jak ze soba połaczyc dlatego pytam sa podzielone opinie, jedni pisza zeby łaczyc antagonistyczne partie miesnie a inni nie, wiec pytam trenuje 5 dni od pon. do piatku wiec jesli bedziesz na tyle łaskawy i zechcesz pomoc to napisz co bys z czym połaczył i [...]

[...] leżąc i wyciskanie nad głowę. Dodaj do tego po dwa mniejsze ćwiczenia typu uginanie ramion, pompki na poręczach... Ćwiczenia jedno po drugim ustawiaj tak, by pracowały grypy antagonistyczne. Czyli np nie dawaj po wiosłowaniu drążka. I to robisz np w poniedziałek i czwartek. Wtorek i piątek robisz CF. W zależności od wydolności mogą być to WODy [...]

A może zastosujesz trening Arnolda i połączysz klate z plecami bo to są grupy antagonistyczne i możesz robić superserie trójserie może ci przypasuje

[...] całego ciała :-D I np. lecisz 5 - R - 10 - R - 15 - R - 20 - RRR - dwa razy. Daje to 100 powtórzeń każdego ćwiczenia. Podoba mi się zwłaszcza para: młot - swing. Praktycznie antagonistyczne ćwiczenia i wykonane w bezpośrednim sąsiedztwie mogą dać efekt synergii :-D A zapomniane żabki - moim zdaniem - biją na głowę burpees :-) Robiłem śniadanie i [...]

[...] problemu. 9. Kolejny sposób pozbycia się dyskomfortów bólowych dotyczy miłośników superserii. Przypomnę, że z definicji superseria to wykonane bezpośrednio po sobie serie na antagonistyczne partie mięśniowe. Nadużywanie tej metody w przypadku treningu mięśni ramion ma niestety jeden słaby punkt. Inaczej rozkładające się dźwignie, które w [...]

[...] reaguje na duza liczbe cwiczeń.. z tego co wiem najwikeszy przyrost mialem przy armageddonie na biceps/triceps/przedramiona więc może w moim przypadku dobrze by bylo łączyć antagonistyczne mięśnie w czasie sesji treningowej... chociarz ta masa znowu nie była zbyt ładna..wiec chyba plan powyzszy jest ok.. a co do twojego pytania to chodzi mi [...]