antagonistyczne

[...] RAMPA co to oznacza ? np. napisałeś 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Podciąganie na drążku RAMPA 5 I czy tutaj właśnie jest zastosowana super seria, na mięśnie antagonistyczne (klata - plecy) , bo zauważyłem, że właśnie tą metodą rozpisałeś plan, że najpierw 1 cwiczenie z danej partii, później drugie cwiczenie antagonistyczne do [...]

Witam! Bardzo dobry artykuł. Sądzę że takimi naparami można bardzo sobie pomóc uciekając od chemii. Czy są jednak mixy antagonistyczne? W sensie czy jedne zioła nie wykluczają drugich? Ja nie mam takiej wiedzy, może Wam coś wiadomo. Lubię w dużym kubku zaparzyc sobie właśnie taki mix z różnych torebek. Czy proces parzenia nie niszczy witamin i [...]

superserie to wykonanie dwóch serii pod rząd na antagonistyczne grupy mięśniowe, np. biceps-triceps. z kolei dwie- (łączona), trzy- (trisety), cztery- lub więcej (gigant) serie łączone wykonywane są na tę samą grupę. kiedy stosować - różnie, kiedy znudzisz się i wypalisz starym planem, raz na jakiś czas jako urozmaicenie, na stałe, etc. podobnie [...]

[...] wypowiedź z mojego fanpage: 1.Wolne ciężary są efektywniejsze o ponad 50 %, gdyż angażują więcej grup mięśniowych.Mocniej stymulujemy mięśnie stabilizujące, agonistyczne, antagonistyczne i asystujące. W efekcie tego mamy większą odpowiedź ze strony układu hormonalnego i efektywniej spalamy kcal bądź podkręcamy metabolizm.Im większy silnik, tym [...]

[...] u? Grzbiet - zlota trojka - rack pull, drazek, wioslo. Klatka - zlota trojka - porecze, wycisk na skosie, mlotki plasko Dobrze wykonane - koncza trening. Dobre superserie antagonistyczne Porecze i Drazek Szeroki wycisk sztangi i podciag do klatki Power wycisk na plaskiej i power wioslo Rzopietki i wymach boczny w opadzie Dobra setki - brama na [...]

[...] maluje inaczej 3. Budowa szkieletowa - kazdy ma inne proporcje, co pociaga za soba inne dzwignie i inny efekt wizualny 4. Dane regiony ciala, potrafia miec niemal "antagonistyczne" profile, stad endo/mezo/ekto staje sie narzedziem niemiarodajnym. Ale wracajac do pytania glownego. Ocen czy to co masz z boczku jest [...]

[...] poprzednim razem, napiąć mięsień i ponownie go rozciągnąć. Po zakończeniu ćwiczeń danej grupy mięśni należy rozciągnąć także mięśnie działające przeciwnie, tzw. mięśnie antagonistyczne. Przy ćwiczeniach mięśni ud bardziej skuteczne okazuje się rozciąganie najpierw zginaczy ( przednia cześć uda), a później prostowników ( tylna część uda) tej [...]

[...] Panie Marek lub też Marku ;) to chciałbym się spytać o następującą rzecz. Pisałeś w swoim temacie o tym ale w mojej opinii "nie dokładnie" wiadomo np. cynk, żelazo antagonistyczne, wit.B i cynk synergistyczne. Biorę w rękę pierwszy z brzegu multiwitaminowy preparat firmy Wyeth (Centrum z luteiną) ;) i choćby taki przykład: cynk 7,5mg ; [...]

[...] uginanie ramion na biceps (to którego nie cierpisz) to triceps pracuje w sposób stabilizujący ramię, i na odwrót jak robimy triceps to biceps stabilizuje ramię więc mięśnie antagonistyczne są cały czas w napięciu dlatego w superseriach różnych grup mięśniowych powinno się łączyć mięśnie antagonistyczne czyli klatka / plecy (wyciskanie płaskie / [...]

[...] selektywnie, w zależności od tego w jakiej części ciała znajduje się receptor estrogenowy, np. w sutku przyłącza się do receptora estrogenowego i go „wyłącza” (działanie antagonistyczne). W mózgu wykazuje także działanie antagonistyczne. Za to w receptorze estrogenowym w wątrobie i kośćcu, wykazuje działanie agonistyczne, czyli zachowuje się [...]

tak jak pisałem ja polecam takie serie łączone jako uzupełnienie ćwiczeń kluczowych. W takim układzie na antagonistyczne partie ważne żeby ćwiczenie kluczowe było na podobnym poziomie - a już takie składanki celujące w detale, pompę itp. mogą występować ale nie muszą. Mięsień robotę zrobi w głównym ćwiczeniu i to mu wystarczy. A uzupełnić go [...]

[...] jest napewno wyzwanie. Z tym że klasyczny gvt to jest trening na masę, nawet wiele osób zarzucało że siła przy tym programie spada. I tam były serie łączone z ćwiczeniami na antagonistyczne partie plus zabawa tempem która jak dla mnie jest gorsza niż samo 10x10. Ogólnie ciężki trening nie tylko psychicznie, ale obciąża układ nerwowy, wymaga [...]

[...] rozstawu nóg, podchwytu na nachwyt, sztangi na sztangielki itp.). Poza wielką trójką (przysiad, martwy ciąg i wyciskanie na ławce płaskiej) pozostałe ćwiczenia powinny być antagonistyczne do wcześniej wymienionych - czyli ćwiczyć mięśnie przeciwstawne (antagonistycznym do wyciskania na ławce płaskiej jest np. wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

[...] chodzi o plan, który wkleiłeś to dobór ćwiczeń jest ok., ja zmieniłbym tylko ich kolejność. Tzn. Po klatce piersiowej wykonałbym ćwiczenie na plecy, gdyż są to antagonistyczne partie mięśniowe, po plecach:barki, bicepsy-tricepsy (mięśnie antagonistyczne) i na końcu nogi. Innym wyjściem byłoby wykonanie nóg na samym początku [...]

[...] chodzi ci o zwykłą rozgrzewkę przed pomiarem, to tak, rozgrzewka jest obowiązkowa! "Prosiłbym o ponowne wytłumaczenie ćwiczeń naprzemiennych partii ciała." -- pary antagonistyczne to klata i plecy, oraz biceps i triceps. Ćwicząc te partie możesz przeplatać ćwiczenia, np.: podciaganie się na drążku wyciskanie wiosłowanie przenoszenie [...]

[...] nogach, moge go robić??(nie będzie za dużo ćwiczeń obciążającyhc kręgosłup??) Wspięcia 2x " -- rób MC tylko na prostych nogach zatem i mc rób zamiennie z przysiadem "Latanie stojąc " -- latanie? fajne okreslenie w sumie szrugsy nie są na barki :) partie antagonistyczne możesz przeplatać serie rozumiem dobierane pod siebie?

[...] intensywnością zostaw sobie większy zapas w ćwiczeniach. Choć ja bym zastosował inną kolejność ćwiczeń Planche->prssing Front lever->pulling Back lever->core (antagonistyczne grupy) L-sit->nogi (antagonistyczne grupy) Choć twój układ też jest dobry. Generalnie zasada jest taka aby zaczynać od pozycji które sprawiają najwięcej [...]

[...] 2602 Pojade z tym ok. miesiaca i zobacze jakie beda efekty "czemu taka kolejność? :)" Barki są dla mnie priorytetowe dlatego ćwiczę je najpierw] "partie antagonistyczne możesz przeplatać " Na zmianę ćwiczę klatkę z plecami i bic z tric tylko ze zapomniałem o tym wspomnieć "przedramiona bym sobie odpuścił na [...]

[...] osob tzw hardgainerow rozklada powinien wygladac tak: Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi Weglowdany do 6g na kazdy kg wagi Tluszcze do 2g na kazdy kg wagi sorka :D wg tego rozplanuj diete plan: czemu taka kolejność? :) PLECY nie masz nic na prostowniki przedramiona bym sobie odpuścił na początek :) partie antagonistyczne możesz przeplatać

[...] inne ćwiczenie (zaje..cie wchodzi) jest typowo więzienne ale uda rosną :D co do szrugsów to wiem że nie są na barki. Mam jeszcze jedno pytanko. Jestem już prawie po 2 minicyklach HST od poniedziałku zaczynam cykl 5, czy moge dopiero od poniedziałku zacząć przeplatać antagonistyczne grupy mięśniowe? Czy już teraz poczekać do następnego HST?